Fui recomendado pela equipa médica do NHS para ter terapia de EMDR, mas uma conversa casual entre a minha mãe e um amigo sobre as virtudes de EMDR, foi realmente o impulso que eu precisava. Saber que outra pessoa tinha estado na minha posição, e que estava do outro lado graças à EMDR, deu-me a esperança de que um dia eu seria o “velho eu” novamente! Oh que sensação foi essa!

Você pode ter lido nossa página sobre terapia EMDR e como ela funciona, mas eu escrevi este artigo para descrever como é EMDR, qual é o processo e como ele pode ajudá-lo a ser ‘você’ novamente!

Devido aos tempos de espera no NHS, eu decidi usar um psicoterapeuta particular. Eu usei o site da Associação EMDR para encontrar o profissional credenciado mais próximo de mim. Vou ser honesto, eu vi um praticante, mas senti que nós simplesmente não ‘encaixávamos’ juntos – era a primeira vez que eu era capaz de lembrar do meu trauma, mas eu não chorei… Eu não tenho certeza se eu me senti confortável? Encontrar o terapeuta certo pode ser difícil, mas é tão importante que você se sinta seguro, seguro e possa confiar nessa pessoa (tanto quanto o seu TEPT lhe permitirá, é claro!)

O segundo terapeuta que vi era simplesmente adorável – era uma sala simples no Scottish Centre for Counselling and Psychotherapy, mas senti-me seguro, limpo e consegui falar, e deixar as minhas emoções sair.

A primeira consulta foi uma sessão do tipo “conhecer-te”. Durante esta sessão, o terapeuta pediu-me para pensar num lugar onde me sentisse confortável e segura. Para mim e para a minha mente hipervigilante hiperactiva, nenhum lugar estava seguro para mim, por isso desenvolvi uma praia tropical imaginária com todos os meus amigos a formar uma corrente humana à minha volta para me manter segura, o meu gato a saltar por aí e o meu marido a fazer-me rir. Eu poderia usar este ‘espaço’ sempre que precisasse durante uma sessão, ou mesmo em casa, no meio de um ataque de pânico. Eu me concentrava na praia, no rosto de cada pessoa, ou no que ela me dizia, e me envolvia naquele momento que me acalmaria quando eu precisasse.

Se a qualquer momento durante as próximas sessões, as coisas ficassem demais ou eu tivesse um flashback não controlado, eu voltava para aquele lugar seguro na minha mente. Eu sei que algumas pessoas usam esse ‘espaço’ durante a EMDR um pouco, e tudo depende do indivíduo, mas felizmente eu só precisei visitar meu lugar seguro algumas vezes.

No início de cada uma das sessões, o terapeuta me pediu para pensar no trauma, e escalá-lo de 1-10 (1 sendo bom, 10 sendo OMG me tire daqui) baseado em como você se sente, e como suas emoções são fortes, etc. Para mim, estava fora da escala, parecia que eu ia ficar doente, mesmo só de pensar nisso (e ela muito gentilmente trouxe um balde apenas incisivo). Ela perguntou como eu me sentia ao voltar lá (vulnerável, assustada, aterrorizada) e como eu queria me sentir quando olhei para trás (forte, capaz e poderosa).

Você então começa o reprocessamento…. Eu escolhi usar um feixe de luz – um bastão elétrico, que pulsou uma luz de um lado para o outro. Você mantém sua cabeça imóvel, e segue a luz de um lado para o outro com seus olhos – da esquerda para a direita, da esquerda para a direita. Enquanto você faz isso, você começa a pensar no trauma, como você se sente e como você quer se sentir, e você deixa sua mente vagar. É óbvio, mas isso pode ser muito difícil, mas o terapeuta vai garantir que as coisas não fiquem demais para você. Minha mente ia a todos os tipos de lugares, pensando em coisas que eu não tinha certeza de como se relacionavam com o trauma, e de vez em quando, ela parava a luz, perguntava o que eu estava pensando, e depois repetia o processo uma e outra vez.

No final de cada sessão, minha terapeuta me pediu para avaliar como eu me sentia novamente – e para mim, esta era a parte mais emocionante – cada sessão, era menos!

Eu podia ver a transformação acontecendo – e senti-la também.

No terceiro/quarto tratamento, eu estava por volta de 4, e às vezes, entre as sessões, voltava a rastejar, mas depois diminuía cada vez mais, até à sessão final, onde eu podia afirmar confortavelmente que, para mim, o trauma, a coisa que me tinha assombrado durante anos, era agora apenas uma memória – algo que acontecia, e embora fosse uma coisa horrível de se passar, eu já não tinha a ‘carga’ de emoções por detrás disso.

Todos são diferentes, e embora no final eu só precisasse de 6 tratamentos para me livrar do TEPT e de todos os meus sintomas, algumas pessoas vão precisar de mais – particularmente aquelas com TEPT (TEPT de múltiplos traumas), pois há mais para trabalhar.

Ver a mudança que eu estava a passar durante a terapia fez-me sentir como um milagre – e eu muitas vezes pensei no dia em que isso iria acabar. Pensei: ‘Vou sair correndo da sala, ligar para minha mãe e aposto que vou chorar, vou ficar tão feliz! Vou dizer: “Eu sou eu! Estou curado”‘

Em vez disso, naquela última sessão, saí da sala – não estava extasiado, não estava a saltar de alegria por me ver livre do PTSD, estava apenas… bem… eu! Eu tinha voltado ao ‘normal’, e embora isso fosse uma coisa excitante, eu estava incrivelmente contente – sorrindo e sorrindo por dentro, e apenas cheio de contentamento. Senti-me segura, senti-me feliz… Senti-me como eu.

Escrito pelo fundador do PTSD UK, Jacqui

Pode estar interessado em ler como a EMDR funciona, e pode fazê-lo aqui.

IMAGEM: Green Eyes by Danielle Elder