As temperaturas aquecem e o verão se move, um smoothie frio, refrescante e nutritivo pode ser o que você está procurando.

Favorite Low Calorie Smoothie Receitas

Já recolhemos aqui alguns dos nossos batidos de peso favoritos, de baixo teor calórico, para partilhar consigo.

Os smoothies são óptimos para o pequeno-almoço porque podem ser feitos em cerca de 5-10 minutos – com uma limpeza mínima.

Usamos um Liquidificador Vitamix quando fazemos smoothies em casa, mas use qualquer liquidificador (link afiliado) que mais lhe agrade. Para tornar o seu smoothie mais frio, mais grosso e mais parecido com um milk shake, prepare as suas frutas com antecedência e congele porções individuais em sacos de plástico de congelamento.

Então você pode pegar um saco do congelador, coloque-o no seu liquidificador (link afiliado) com sumo, poupando-lhe tempo em manhãs ocupadas. Ou, você pode preparar seu batido favorito pela manhã, embalá-lo em uma garrafa térmica e sorvê-lo durante o dia.

Fruit é normalmente Zero Pontos em Vigilantes de Peso, mas de acordo com o WW Receita Builder, os pontos contam para bebidas como sucos ou smoothies. Se for algo que você vai beber, como um suco ou smoothie, os fatos de nutrição para zero SmartPoints valorizam frutas e vegetais frescos contam para o total. Se for algo que você vai comer, como uma salsa, molho, guisado ou sopa, frutas frescas e a maioria dos vegetais, permanecerá zero valores de SmartPoints nessas receitas.

Por que as frutas e vegetais têm valores de SmartPoints nos smoothies?

De acordo com Weight Watchers:
Fruit e a maioria dos vegetais são zero quando você os come. Mas quando se tornam parte de um smoothie, a experiência de comê-los muda.

A pesquisa mostra que os líquidos não promovem a mesma sensação de plenitude que os alimentos sólidos promovem. Quando você bebe algo, elimina o ato de mastigar que pode impactar os sinais entre a barriga e o cérebro. Isto significa que o batido ou suco que você está bebendo não promoverá a mesma quantidade de plenitude entre as refeições que comer a fruta pode.

Você pode querer investir na Calculadora de Peso SmartPoints se quiser ser capaz de calcular os valores SmartPoints você mesmo.

Clique nos links abaixo de cada imagem para ver cada receita e instruções de batido de peso no site original.

15 Receitas Favoritas de Smoothie Smoothie para Vigilantes do Peso

Weight Watchers Breakfast Strawberry Smoothie (7SP)- Morangos e bananas andam de mãos dadas, e são uma óptima maneira de obter alguma fruta extra na sua dieta, e proporcionam uma opção satisfatória de pequeno-almoço dos Vigilantes do Peso. (You Brew My Tea)

Sumo de Aveia de Morango (9SP) – Experimente este – com morangos doces e suculentos, iogurte com proteínas e aveia saudável para o coração, não pode correr mal. (Laaloosh)

Manteiga de Banana Smoothie via Fitness Magazine

Manteiga de Banana e Smoothie de Banana – 303 calorias (*8 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Manteiga de Deusa Verde Smoothie via Women’s Health

Manteiga de Deusa Verde Smoothie – 188.1 calorias (*5 WW PointsPlus)
via Saúde Feminina

PB & J Smoothie via Gosto Magro

PB & J Smoothie – 222 calorias (*6 WW PointsPlus)
via Gosto Magro

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie via The Biggest Perdedor

Chocolate Cereja Smoothie – 160 calorias (*4 WW PointsPlus)
via The Biggest Loser

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Mango Lassi Smoothie via Snack Girl

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Mango Lassi (Smoothie) – 158 calorias (*4 WW PointsPlus)
via Snack Girl

Almond Oatmeal Banana Smoothie via Chiquita Bananas

Almond Oatmeal Banana Smoothie – 380 calorias (*10 WW PointsPlus)
via Chiquita Bananas

Creme de café da manhã Smoothie via Eating Well

Creme de café da manhã Smoothie – 189 calorias (*5 WW PointsPlus)
via Comendo Bem

Pie Smoothie de Torta via Cozinha Fina

Pie Smoothie de Torta – 301 calorias (*7 WW PointsPlus)
via Cozinha Fina

Cereja Tropical Congelada via Rapariga Faminta

Tropical Cherry Freeze – 162 calorias (*4 WW PointsPlus)
via Hungry Girl

Island Refresher Smoothie via Women’s Health

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Island Refresher Smoothie – 221 calorias (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

Ginger Berry Oat Oat Smoothie via Real Simple

Banana Smoothie de Aveia de Cacau – 297 calorias (*8 WW PointsPlus)
via Real Simple

Banana Cocoa Soy Smoothie via Poço de Alimentação

Banana Cocoa Soy Smoothie – 340 calorias (*9 WW PointsPlus)
via Poço de Alimentação

Linho de Banana de Morango Smoothie via Fitness Magazine

Linho de Banana de Morango Smoothie – 278 calorias (*7 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Linho de Baga de Morango via Fit Sugar

Linho de Baga de Morango Antioxidant Power Smoothie – 223 calorias (*5 WW PointsPlus)
via Fit Sugar

Vanilla Chai Smoothie via Chocolate Covered Katie

Vanilla Chai Breakfast Smoothie – 115 calorias (*3 WW PointsPlus)
via Chocolate Covered Katie

Se gostar destes smoothies de baixas calorias, também pode gostar:

Lisinha de Cozinha Kiwi Smoothie – 225 calorias (*6 PointsPlus)
Lisinha de Creme de Laranja Smoothie – 198 calorias (*5 PointsPlus)
Lisinha de Pêra Abacate – 160 calorias (*4 PointsPlus)

*PointsPlus® e SmartPoints® calculados pela Simple Nourished Living; Não endossados pela Weight Watchers International, Inc. Todos os ingredientes da receita, exceto itens opcionais incluídos na determinação das estimativas nutricionais. Valores do SmartPoints® calculados SEM os Alimentos ZeroPoint de cada plano (plano Verde, plano Azul, plano Roxo) usando o Construtor de Receitas WW.

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