Falamos frequentemente sobre como o chá é uma das bebidas mais saudáveis que se pode beber. O chá está cheio de grandes nutrientes, antioxidantes, e outros compostos benéficos. É uma forma de beber mais água sem ter de beber apenas água. É calmante e energizante e pode até ajudá-lo a perder peso.

Existe apenas uma excepção: gravidez.

Quando está grávida, o seu corpo é colocado sob mudanças extremas, uma vez que se adapta praticamente a todos os sistemas à única tarefa de formar e nutrir uma criança. As suas necessidades corporais mudam, e os seus desejos mudam para se adaptarem a essas necessidades, embora nem sempre saiba como interpretá-las.

Mais importante ainda, o seu corpo reage de forma diferente a certos químicos. Eles podem interagir com hormônios, podem aumentar o risco de defeitos congênitos e podem até desencadear o trabalho de parto pré-termo. Com tanto em jogo, é melhor estar seguro do que arrependido, certo?

O Grande C

O primeiro e mais óbvio problema potencial que se pode encontrar no chá é o grande C: cafeína.

Quando o seu corpo dedica toda a sua energia à gravidez, é fácil decidir que você quer obter alguma energia de uma fonte externa. Você provavelmente já ouviu dizer que a cafeína deve ser evitada o máximo possível. Ela aumenta a pressão arterial e o ritmo cardíaco e, como diurético, reduz os níveis de fluido corporal, levando à desidratação.

A cafeína também pode atravessar a placenta para afectar o bebé em desenvolvimento. Lembre-se que você construiu uma vida inteira de tolerância à cafeína, mas o seu filho em desenvolvimento não o fez. Uma quantidade de cafeína que você nem notaria pode ser extremamente impactante para um feto.

A cafeína também pode causar defeitos de nascença, parto prematuro e parto com baixo peso ao nascer, entre outros problemas.

Agora, a cafeína está por todo o lado. O café é o delinquente mais comum, mas também está presente no chocolate, refrigerantes, é claro, e até mesmo em muitos chás. Enquanto uma xícara padrão de café preto pode ter 100-200 mg de cafeína, o chá é muito menos. Mesmo assim, é o suficiente para ser prejudicial.

Chá preto, chá verde, chá oolong, chá branco, e chá puer, todos vêm da mesma planta, e assim todos têm cafeína neles. A quantidade de cafeína varia em função do tipo de chá, sendo o chá branco o que tem menos e o chá preto o que tem mais, em geral.

Matcha também deve ser evitado, porque é apenas chá verde, mas mais forte. Da mesma forma, o chá roxo é um cruzamento da planta tradicional do chá, e também tem cafeína.

O que isto basicamente faz é limitá-lo a apenas chás herbais e rooibos. Mas isso não é tudo; você também tem que olhar para os efeitos das ervas e aditivos em suas misturas de chá. Nem todas as plantas naturais são saudáveis para uma mãe grávida.

Quando você estiver olhando para misturas de ervas, mesmo chás descafeinados, esteja ciente de que eles podem incluir outros ingredientes que são sinônimo de cafeína. Folha de cola, guaraná, mate, erva-mate, noz de cola, guayusa e alguns outros ingredientes à base de plantas são apenas formas diferentes que os comerciantes podem dizer que há cafeína nos seus produtos sem realmente revelar que há cafeína neles.

Outras ervas a evitar

Muitas das ervas que vamos listar abaixo são seguras em pequenas quantidades. Uma xícara de chá em um dia provavelmente está bem. Duas também podem estar bem. Três ou mais podem começar a causar problemas. Como tal, você deve cortar o chá que está bebendo, prepará-lo mais leve para infundir menos químicos potencialmente prejudiciais ao seu chá, ou ambos.

Hortelã-pimenta pode ser potencialmente prejudicial para as mães grávidas. Pode causar leves contracções uterinas, que normalmente não importam muito, mas podem ser perigosas no primeiro trimestre. Novamente, beber um único copo por dia provavelmente não será muito mau, mas beber muito mais do que isso numa base regular pode ser prejudicial. Geralmente é melhor evitar totalmente o chá de hortelã-pimenta no primeiro trimestre, e limitá-lo no segundo e terceiro.

Chamomile é tipicamente usado como um sedativo muito suave. Ajuda-o a relaxar e acalma-o, e pode ser usado como um auxiliar do sono que é muito menos activo do que os medicamentos indutores do sono. Também tem antioxidantes e nutrientes que ajudam a estimular o sistema imunológico para combater doenças.

Felizmente, todos esses benefícios podem ser compensados pelos potenciais inconvenientes. As propriedades anti-inflamatórias da camomila podem ser perturbadoras para a gravidez, embora ainda não existam estudos firmes para dizer quais podem ser os seus efeitos. Algumas pessoas acreditam que também pode induzir o trabalho de parto precoce da mesma forma que o chá de hortelã-pimenta, mas não há muitos dados sobre isso para dizer com certeza.

Licorice é um que você deve evitar por completo. Especificamente, o chá feito a partir da raiz de alcaçuz é melhor evitado. Ele inclui produtos químicos estrogênicos, que podem levar tanto ao nascimento prematuro quanto a defeitos congênitos.

Nota que o Star Anise, um tempero herbal que tem um aroma perfumado de alcaçuz, é seguro em pequenas doses. No entanto, há um risco com o anis estrelado. Existem duas variedades; chinês e japonês. O anis estrelado chinês é a especiaria segura que usamos o tempo todo. O anis estrelado japonês é venenoso e pode prejudicar tanto você quanto seu filho em desenvolvimento. Não há como distingui-los sem análise química, infelizmente, então consuma-o com moderação ou evite-o se estiver desconfiado dos riscos.

Raspberry Leaf é outro ingrediente do chá que você vai querer evitar enquanto estiver grávida. As folhas da planta framboesa vermelha são embaladas com nutrientes benéficos e são utilizadas há séculos para tratar uma variedade de doenças.

Muito parecido com a hortelã-pimenta, a folha de framboesa pode induzir contracções. É geralmente recomendado que se evite o mais possível durante o primeiro trimestre. Por outro lado, algumas pessoas recomendam bebê-la perto do final do terceiro trimestre, para ajudar a aliviar o trabalho de parto quando ele chega ou induzi-lo se estiver na hora. Além disso, é bom beber após o nascimento para ajudar a restaurar o cálcio e aumentar a amamentação.

Cohosh, tanto da variedade preta como da azul, são ervas que são geralmente usadas como medicamentos fitoterápicos. É frequentemente usada para tratar sintomas específicos das mulheres, como menopausa, TPM, e para induzir o parto. Como com outras ervas com efeitos indutores do trabalho de parto, você quer evitar isso durante os primeiros meses de gravidez, mas pode ser bom ou mesmo benéfico nos meses posteriores.

Ervas adicionais podem ter uma grande variedade de efeitos potencialmente negativos. A maioria delas são seguras quando consumidas em quantidades limitadas, tais como 1-2 chávenas de chá por dia. Uma vez que a maioria dos aditivos do chá são em quantidades relativamente pequenas, e fabricar o chá limita ainda mais a quantidade daqueles químicos que você recebe, não é terrível consumi-los ocasionalmente.

Para uma lista mais robusta do que ervas que você deve evitar, verifique esta página. Tem uma grande tabela de aditivos e misturas de chá comuns e incomuns que você deve ter cuidado.

Chás que você deve beber

alguns chás podem ser benéficos enquanto estiver grávida, pelo menos em pequenas doses, mas potencialmente perigosos em quantidades maiores.

Por exemplo, o chá de gengibre pode ajudar com enjoos matinais e náuseas gerais, da mesma forma que um ginger ale pode ajudar. O gengibre pode ajudar com náuseas, vómitos e cólicas uterinas no início da gravidez. É bom beber uma xícara quando necessário, embora se você se encontrar bebendo três ou mais por dia, disque de volta.

Bálsamo de Limão é uma erva segura que você pode beber com moderação também. Pode ser semelhante à camomila, na medida em que ajuda a reduzir o stress, a relaxar o corpo e a diminuir os níveis de ansiedade. Não é tão potente como a camomila, mas é por isso que é segura. Pode ajudar a aliviar o seu sono e ajudá-lo a dormir mais tempo também.

Rooibos em geral é uma boa base para chás que você pode beber. Ao contrário dos chás tradicionais, o rooibos não tem cafeína, a menos que outro aditivo o tenha incluído. Se você não é normalmente um bebedor de rooibos, você pode precisar se ajustar para se acostumar, mas é uma base fantástica para certos chás de outras ervas.

O rooibos contém magnésio e cálcio em grandes quantidades. Durante a gravidez, esta é uma boa maneira de ajudar com problemas de digestão e refluxo ácido. Também tem antioxidantes, e todos sabemos quão benéficos estes podem ser.

O chá de urtiga é considerado seguro em alguns círculos, mas prejudicial em outros. Como de costume, depende de quanto você está bebendo. Urtiga inclui ferro, magnésio e cálcio, que são todos benéficos tanto para você como para a criança em desenvolvimento. Por outro lado, quando consumida em grandes quantidades, a urtiga pode ter vários efeitos secundários negativos. Como de costume, geralmente é melhor limitar-se a uma ou duas chávenas de urtiga por dia.

Certifique-se de que está a receber folha de urtiga, especificamente, e não raiz de urtiga ou apenas uma mistura de toda a planta de urtiga. A raiz não tem tantos benefícios para a saúde e tem piores efeitos secundários.

Dandelion é outro ingrediente comum do chá que só é benéfico mais tarde na sua gravidez. Tem um efeito diurético suave, o que significa que você vai querer ter a certeza de se manter hidratado sempre que o estiver a beber. É frequentemente recomendado para mais tarde no seu termo porque pode começar a sentir retenção de líquidos, altura em que um diurético pode ajudá-la a equilibrar-se.

Chás de Frutos pode ajudar a preencher a lacuna entre beber chá e beber algum tipo de sumo. Suco, como um sabor muito mais forte, é ocasionalmente preferível quando você não tem certeza do que mais quer estar bebendo. No entanto, muitos sucos – a menos que você mesmo os esteja fazendo – incluem uma enorme quantidade de açúcar adicionado do seu processamento. Beber um chá frutado pode ajudar a dar-lhe os sabores de fruta que deseja sem beber demasiado açúcar.

Rose hips é uma óptima adição a muitas misturas de chá de ervas. É uma das melhores fontes de vitamina C, que ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico e é usada em todo o corpo para mantê-lo saudável.

A Nota Final

Uma coisa que você pode descobrir ao pesquisar este tópico é que algumas pessoas dirão que um ingrediente é terrível e deve ser evitado a todo custo, enquanto outros dizem os benefícios do mesmo ingrediente para uma gravidez saudável. A folha de framboesa é um desses ingredientes; alguns sites afirmam que é melhor evitá-lo, enquanto outros o promovem como uma ótima opção para beber.

O fato é que praticamente todos os chás vão ficar bem com moderação. Beber uma a três chávenas de chá por dia, não importa qual seja a mistura ou o quão forte você a infere, provavelmente vai ficar bem. Talvez o chá mais forte e altamente cafeinado que você possa encontrar seja prejudicial, mas mesmo assim, ele só está no mesmo nível de uma ou duas xícaras de café.
A maior chave a ter em mente é que os chás não são necessariamente uma indústria bem regulada. Você quer ter certeza de que você confia no lugar onde você está recebendo seu chá, e ter certeza de que eles estão recebendo seus ingredientes – seja framboesa, urtiga, chá verde, ou canela – de uma fonte legítima.

O maior risco de beber chás de ervas é bebê-los quando estão contaminados com uma substância mais perigosa. Se isto significa que a erva em questão foi cultivada usando pesticidas ou se é uma mistura com o tipo errado de anis estrelado, não importa. O que importa é que você sabe o que está levando no seu corpo.

Pessoal tempo de experiência! Nós queremos saber quais foram as suas experiências com chás durante a gravidez.
Você moderou o seu consumo, ou simplesmente continuou a manter os seus hábitos de chá, e como é que isso a fez sentir? Se você teve mais de uma gravidez e fez algo diferente cada vez, nós também gostaríamos de saber como essas mudanças a afetaram. Deixe-nos saber a sua história abaixo!