Hunger é a forma do corpo nos dizer que precisa de mais energia. Os impulsos alimentares súbitos, por outro lado, muitas vezes têm pouco ou nada a ver com a fome real e são, em vez disso, uma expressão do nosso humor – talvez estejamos aborrecidos, ansiosos ou stressados. Nessas situações, muitas pessoas procuram petiscos doces ou gordurosos. O conselho abaixo foi concebido para ajudá-lo a lidar com ataques de fome agudos.

Coma regularmente

Pessoas que não comem regularmente podem cortar a ingestão de calorias a curto prazo, mas também estão a lançar as bases para ataques de fome agudos súbitos. Portanto, não salte os horários das refeições principais. Se sentir fome entre as refeições, tente comer pequenos petiscos saudáveis (por exemplo, fruta, pão crocante com quark, iogurte simples ou um pão integral) para colmatar a lacuna para a refeição seguinte.

Pense numa distracção

Uma sensação repentina de fome geralmente dura apenas alguns minutos. Você pode passar por esse período fazendo algo diferente. Uma pequena pausa para exercício é uma excelente distração, ou você poderia tentar fazer um telefonema ou escrever alguns e-mails.

Água para beber

Antes de comer – ou se você se sentir com fome repentina – beba lentamente um grande copo de água. Isto irá encher o seu estômago e ajudá-lo a aguentar até à próxima refeição principal.

Tratamentos

Não retire coisas doces completamente da sua dieta. Se você parar de comer doces e sobremesas completamente, você pode descobrir que você simplesmente aumenta a tentação de comer alimentos “proibidos”. Em vez disso, tome o seu tempo quando comer doces e desfrute realmente de cada boca cheia.