Embora exista uma forma de comer Yoga, existe também uma forma de não comer Yoga. Isto se refere ao jejum. Isto é feito pelos iogues como uma forma de limpeza física ou purificação. Como fazemos o nosso sistema digestivo funcionar várias vezes ao dia, é também uma boa ideia dar-lhe algum descanso. Isto vai permitir ao nosso sistema digestivo recuperar do abuso: de comer demais, de comer alimentos insalubres ou de comer na hora errada. Também nos permite eliminar as toxinas do nosso corpo.

Bom saúde, pois sabemos que é mais do que um corpo livre de doenças. Boa saúde, é um estado de espírito livre de stress e uma energia vibrante. Quando limpamos, os resíduos tóxicos são removidos e as doenças são removidas. O processo também causa sentimentos de toxicidade e uma série de emoções negativas, como se as emoções fossem armazenadas com o lixo. Quando você limpa, uma sensação total de bem estar pode ser criada para o seu sistema.

Jejum é uma tradição antiga praticada pela maioria das culturas por milhares de anos, usada para fins espirituais, para purificação física antes de realizar um ato ritual ou ritual de passagem, e auto-disciplina ou ascesetismo. Entre algumas tribos nativas americanas, o jejum é o principal meio para estimular experiências extáticas em uma busca de visão.

É observado na natureza, que muitos animais instintivamente levam ao jejum sempre que adoecem. Eles se curam por meios naturais, usando jejum, luz solar, ar fresco e descanso. Eles são programados pela natureza para fazer a coisa certa quando estão doentes. O jejum, é claro, não é uma cura para “todos os problemas”. Mas prepara o corpo para se curar, sem a nossa intervenção.

O jejum é a forma mais eficaz de dar uma pausa ao sistema digestivo. O jejum liberta energia, para que a cura possa começar no corpo. Ele permite que o sistema se repare e traga de volta a capacidade de digerir qualquer alimento. Ele pode curar ou prevenir qualquer doença que possa se manifestar no futuro.

Jejum envolve não comer nada, exceto tomar água, por um período de tempo – variando de meio dia até mesmo 40 dias ou mais. A maioria dos praticantes faz um jejum de 24 horas de água, uma vez por semana, para manter sua saúde. O jejum intermitente tem se tornado popular entre os homens. Ao invés de água, sucos de frutas e outras dietas desintoxicantes também podem ser usados, mas não são tão eficazes.

Há um mal-entendido de que o jejum intermitente pode tornar um fraco. Isso não é verdade. Pelo contrário, a saúde e a vitalidade melhoram. Você se sente mais enérgico depois do jejum. Quando você começa a jejuar, o corpo desencadeia a sua hipófise para liberar o HGH (hormônio de crescimento humano). Este aumento hormonal faz com que o seu corpo use mais gordura para energia, em vez de quebrar o músculo. Não há evidências de que o jejum por até 72 horas reduza sua massa muscular. Qualquer redução de peso é devido à redução de gordura no corpo.

Quando nosso sistema digestivo está trabalhando abaixo do normal, o corpo não pode mais absorver os nutrientes completamente. Alimentos não digeridos e parcialmente digeridos formam um revestimento no estômago e intestinos que é chamado de ‘Aama’ na Ayurveda. Este ‘Aama’ é uma toxina e pode propagar-se para o corpo e causar doenças. O jejum é a forma mais eficaz de reverter este processo. O jejum pode puxar as toxinas de volta para os intestinos e pode ser expelido através do reto. Normalmente, um clister é tomado, como uma boa prática durante o jejum, para expelir esta toxina rapidamente para fora do sistema. Assim, o jejum trabalha diretamente na causa raiz do problema e mantém o corpo livre de toxinas.

Usualmente, os primeiros 2 ou 3 dias dos jejuns mais longos são os mais difíceis. Você sentirá dores de cabeça, vômitos e até mesmo um aumento da irritabilidade. Problemas respiratórios também podem ocorrer. Supere esses problemas praticando Pranayama.

Jejum não deve ser uma desculpa para fazer algum exercício suave. Dê uma caminhada todos os dias, mas evite atividades extenuantes como jogging. Pratique asanas e dê tempo para a meditação. O jejum também não deve impedir você de realizar suas tarefas diárias. Não se deite sem fazer nada só porque está em jejum.

Após cerca de 3 dias de jejum você começará a ver seus benefícios: aumento da energia mental, maior concentração e melhora em alguns sentidos.

Durante o processo, nós nos sintonizamos em nosso próprio corpo. Nós temos uma visão dos nossos maus hábitos alimentares e aprendemos como mudar estes padrões. Pode promover clareza mental, remove bloqueios emocionais, dá uma quietude interior e aumenta a consciência espiritual.

REAÇÕES E EXPERIÊNCIAS DO CORPO DURANTE UM LONGO PERÍODO (3-21 dias e mais).

Como hábito, o corpo está habituado a consumir alimentos várias vezes ao dia. Quando há uma súbita falta de ingestão de alimentos, podemos sentir fraqueza, tonturas, náuseas, etc., o que é bastante normal. Às vezes, podemos sentir muita energia, mas no momento seguinte, podemos sentir fraqueza. Estas flutuações são comuns e normais. Também pode haver uma queda na pressão sanguínea e ligeiras dores de cabeça. Não precisamos ficar assustados com essas reações. Devemos descansar ou deitar-nos, quando estes sintomas se tornam intensos. Consulte um médico se estas reacções forem demasiado intensas.

Podemos até sentir uma súbita sensação de fome. Para superar isso, basta beber um ou dois copos de água. Depois deita-te e descansa. A fome deve desaparecer num curto espaço de tempo. Se a fome continuar a repetir-se, consulte o seu médico.

O desejo de comer é outra reacção na mente que é comum. Começamos a pensar em vários tipos de alimentos. Podemos até começar a imaginar e sonhar o dia a preparar e comer todo o tipo de alimentos que se gosta.

Jejum é um momento de limpeza intensa a nível físico e mental. O corpo tem um mecanismo natural para jogar fora as toxinas do corpo durante o processo de cura. Estas toxinas são em sua maioria jogadas para fora através do sistema digestivo para o intestino. Neste momento, obtemos uma espessa camada branca na língua. A camada pode permanecer mesmo depois de se raspar a língua. Isto é um sinal de que as toxinas estão sendo eliminadas.

Um enema é aconselhado pelos médicos durante este tempo para acelerar a remoção das toxinas que são acumuladas no intestino grosso.

As toxinas também podem ser removidas através dos pulmões. Nesse momento podemos ter mau hálito que pode durar um ou dois dias.

A sensação de náusea pode ser causada por acidez no estômago, que pode ser removida bebendo um litro de água salgada e vomitando-a imediatamente. Isto é chamado de ‘Kunjal Kriya’ ou ‘Vaman Kriya’ no yoga e é uma prática comum tanto na ayurveda como na naturopatia para limpar o estômago.

O importante é compreender que estas são reacções normais.

Às vezes a mente pode vomitar muitas emoções pungentes do passado que são armazenadas na mente subconsciente. Mantenha uma atitude de testemunha durante este tempo. Pratique uma respiração lenta e profunda para tornar a mente estável e pacífica.

BREAKING THE FAST

Quebrar o jejum é tão importante quanto o próprio jejum. Você não pode quebrá-lo drasticamente porque uma vez que seu corpo sente o gosto da comida, ele vai desejar por mais. Ele também pode levar à doença. Uma boa idéia para iniciar a pausa é fazê-lo à noite, de modo a permitir que a comida passe pelo seu sistema enquanto você dorme à noite. Lembre-se também de mastigar bem a comida, já que o sistema digestivo está em repouso, para facilitar o processo de digestão.

Quando o corpo fica sem comida durante muitos dias, o fogo digestivo torna-se semanal, e não podemos comer ou digerir grandes quantidades de comida.

O primeiro passo é aumentar o fogo digestivo em 1-2 dias bebendo sucos de frutas ou água de coco.

Então, podemos começar a comer sopas leves de legumes, 1-2 dias mais; no quarto ou quinto dia, podemos começar a comer frutas e legumes cozidos.Existe uma tendência para comer em excesso e sobrecarregar o estômago. Podemos comer quantidades menores várias vezes, em vez de comer muito, uma ou duas vezes. Devemos comer com moderação e lentamente voltar aos hábitos alimentares normais.

BENEFÍCIOS DE UMA ÁGUA RÁPIDA

1. Um jejum de um dia é bom o suficiente para manter a saúde e o vigor. Mas se temos problemas de saúde crónicos temos de fazer jejuns de longo prazo, qualquer coisa desde 3 dias até 21 dias ou mais. A maioria das doenças pode ser curada por uma dieta moderada e jejum sob a orientação de um especialista.

2. O jejum longo não é aconselhável durante a tuberculose, anemia e durante a gravidez. Pessoas com tais condições ainda podem ser beneficiadas por jejuns de curto prazo por seus benefícios vitalizantes.

3. Os jejuns de água de longo prazo são conhecidos por resolver problemas de saúde crônicos como dispepsia, perda de apetite, diarréia, cólicas, gastrite, inflamação intestinal, sinusite, alergias, problemas de pele, diabetes, enxaqueca, dores articulares, problemas de gases, prisão de ventre, etc. Devemos consultar um médico qualificado ou naturopata antes de tentar jejum de longo prazo.

4. Os jejuns dão um descanso muito necessário ao sistema digestivo. Ajuda a reparar e curar todos os órgãos do corpo. As toxinas são removidas e sente-se uma energia e vigor melhorados.

5. O jejum pode melhorar a imunidade e dá longevidade.

6. Dá uma pele mais clara e um sono melhor.

7. Limpa a mente e faz-nos sentir leves e energéticos.

8. O jejum é a maneira mais fácil de perder peso.

Benefícios do jejum, toca todos os aspectos da nossa vida – o nosso corpo, mente e alma.

No mundo de hoje, muitos estão participando de um jejum para perder peso. Parece que a maior parte dos ocidentais vem com a idéia de jejuar quando atingem a consciência de que é hora de limpar, renovar e talvez iniciar o corpo em um novo estado de bem estar. Eles chegam à idéia a partir da posição de querer olhar e sentir-se melhor, e com tempo e experiência, bem como as práticas combinadas de yoga e meditação acompanhando o jejum, eles podem rapidamente aprender sobre os outros benefícios.

Algumas das melhores práticas de yoga em sua vida podem acontecer enquanto estão completamente vazias. Podemos ser capazes de realmente sentir nossos órgãos internos, girar mais profundamente e entrar na qualidade meditativa da prática enquanto estamos em jejum. Não precisamos sentir que não temos energia suficiente para a prática; é bom fazer algo suave, mas se o corpo está acostumado ao yoga, é bom se mover para espaços que normalmente não temos, especialmente em torções.

Meditações também podem ir mais fundo enquanto jejuamos. É interessante sentir a mente se acomodar mais rapidamente ao entrar, como um interruptor ligando. Pode levar pelo menos trinta minutos de uma hora de meditação silenciosa às vezes para entrar no fluxo quando se está mais conectado com as experiências de aterramento quando se toma comida. Quando o corpo está vazio, experimentar os chakras mais altos em estados meditativos é fácil, e trazer a sensação de “sem mente” que meditadores e iogues são capazes de alcançar com o máximo de prática e quietude também é possível.

Quando se permite que o corpo descanse internamente, sem que se gaste energia na digestão dos alimentos, pode acontecer uma limpeza mais profunda que permite a regeneração das células. Vitaminas e minerais são melhor absorvidos através dos órgãos internos; glândulas e tecidos também se beneficiam deste tempo de descanso; olhos mais claros, pele e aparência mais jovem podem resultar.

Jejum é um excelente complemento à prática do yoga se estamos no caminho para uma saúde ótima. É recomendado uma vez por ano.