I’m Working Out, Why are my Thighs Getting Bigger?

Primeiro de tudo, não entre em pânico e não pare de trabalhar.

É completamente normal que o seu corpo fique “maior” quando começa a excitar. Acontece a todos.

Um erro que a maioria das mulheres comete é entrar em pânico, pára de trabalhar para tentar resolver este problema.

A mesma coisa aconteceu comigo.

As minhas calças de ganga não estavam encaixadas e eu comecei a questionar todos aqueles agachamentos e atirar-me ao chão.

Bem, se quiseres ficar mais pequeno, primeiro vais ficar maior.

Porquê as minhas coxas estão a ficar maiores?

Contesta uma longa história – Isto é porque quando você começa a treinar você não tem muita massa muscular.

A medida que você treina, você ganha mais músculo que vai acabar substituindo sua gordura.

Haverá um período de tempo em que seu corpo terá tanto esse músculo recém formado como a gordura.

Esse é basicamente como um período de transição para o seu corpo. Assim, suas coxas são um pouco maiores até que a gordura seja queimada.

Agora você tem duas opções.

1. A primeira opção, muitas vezes tentadora, é parar de fazer exercício e voltar para onde você começou.

2. A segunda opção (Dica: Escolha esta opção!) é continuar fazendo exercício e eventualmente você chegará ao ponto em que você só tem músculo e a gordura desaparecerá, suas coxas acabarão sendo menores do que quando você começou a fazer exercício.

Desde que você ainda tem alguma gordura de antes de começar a treinar, à medida que você constrói mais músculos a gordura vai desaparecendo e você vai ficando super sexy pernas tonificadas.

Como um enorme obrigado a todos os meus leitores, eu estou dando um ebook Bikini Booty Workout Guide! Neste guia, você terá um plano de treino para tonificar suas pernas e seu rabo!
– Sophie

A faixa rápida para pernas sensuais magras

Existe um importante bloco de construção para a faixa rápida para tonificar suas coxas e pernas.

O segredo é a proteína.

Proteína é extremamente importante para construir e manter o crescimento muscular magro!

Se você quiser ter esses músculos menores, você precisará alimentá-los com muita proteína para fazer o trabalho.

Dica: Meu batido de proteína favorito depois do meu treino é a nutrição do trabalho de campo Eu acho que me ajuda a obter a proteína que eu preciso e sabe muito bem E está carregado de nutrientes!

Quando comecei a trabalhar o meu coração afundou quando o meu jeans magro começou a ficar mais confortável.

Isto assustou-me!

Pensei que tinha gasto todo aquele tempo e energia a tentar perder peso por nada.

Também comecei a culpar o meu treino de força e a fazer apenas cardio.

Este foi um grande erro.

A certa altura até parei de fazer exercício!

Quando achar que as suas calças de ganga estão mais apertadas à volta das coxas pense nisso como um bom sinal de que está a construir músculo magro.

Músculo leva mais energia para o seu corpo manter. Isto significa que quando você tem músculo o seu corpo está queimando mais calorias 24/7.

Treinamento de resistência é bom para você, e suas coxas!

Muitas mulheres evitam pesos e treinamento de força como a peste.

No ginásio, você verá muitas vezes caras com pesos e garotas com máquinas de cardio.

O maior erro cometido ao tentar emagrecer é evitar o treino de resistência pelo medo de que você “aumente”.

Prometo: Você não vai parecer um fisiculturista se você treinar força!!

O que vai acontecer é que você vai construir músculos magros que vão ajudá-lo a queimar mais calorias!

Ler: As raparigas podem levantar pesos sem aumentar o volume.

Assim vais reparar que as tuas coxas ficam maiores, mas não vai ficar assim por muito tempo!

Depois de começares a colocar um pouco de músculo e continuares com o teu treino, vais perder essa camada de gordura das tuas coxas!

Perder esta camada de gordura vai revelar um músculo bem formado! As tuas calças de ganga magras vão fazer-te sentir magra novamente!

Não consigo dizer-te quantas vezes ouço o seguinte:

“Acho que posso”, (escolhe uma): “Pare/se afrouxe/trabalhe menos/trabalhe menos/trabalhe menos/trabalhe mais forte porque estou a começar a ficar maior. Eu não gosto de ficar maior/da maneira que minhas roupas estão se sentindo”

Workout Recomendação: Veja os programas de treino de biquíni ou “Lift Like A Girl Fitness” para músculos magros e tonificados.”

Você está ficando maior e há algumas razões para isso.

Mulheres com pouco ou nenhum músculo irão normalmente aumentar a sua musculatura muito rapidamente depois de começarem a fazer exercício.

Esta é a quantidade normal de massa muscular que precisa para se manter saudável, não vai acabar parecendo um culturista.

“De acordo com Zatsiorsky e Kreamer na Ciência e Prática do Treino de Força, as mulheres precisam de treinar com pesos pesados não só para fortalecer os músculos, mas também para causar adaptações positivas nos ossos e tecidos conjuntivos”. -via www.crossfittt.com

O problema é que as mulheres ficam rapidamente assustadas.

Quando começam a levantar pesos e treino de força porque rapidamente constroem músculos antes de começarem a perder a gordura que envolve o músculo.

Quando isto acontece o seu primeiro instinto é parar de fazer o que pensam que as faz maiores.

Eu conheço muitas mulheres que pararam de fazer exercício porque pensam que estão a ficar maiores.

A realidade é esta: é REALMENTE difícil para as mulheres ficarem grandes e volumosas sem fazer tratamentos hormonais. Mulheres que levantam ficam mais pequenas.

Se você notar suas coxas ficando maiores isto é um sinal de que seu corpo está num estado de transição.

Você pode até notar o número na escala subindo.

As mulheres vão ganhar peso depois de começarem a treinar os músculos.

Isto é BOM.

O que acontece a seguir é que o seu novo músculo vai começar a ajudá-lo a queimar ainda mais gordura.

Não é raro ganhar 10 quilos de músculo e depois continuar a perder 30 quilos de gordura.

O segredo é dar ao seu corpo tempo suficiente para se ajustar.

STICAR COM ISSO

Não desista de si próprio.

Você não está dando ao seu corpo tempo suficiente para a transição.

Se você continuar a ser consistente com seus esforços você verá isso revertido e você notará seu corpo ficando menor e se livrando da gordura.

Se você quiser um corpo menor, mais forte e tonificado então não desista!

Adicionar treinamento de força e resistência ao seu treino.

Confirme com os programas de exercícios corporais Bikini ou Lift Like A Girl Fitness para músculos magros e tonificados.

>

Ligue-se e continue a colocar esse trabalho.

Consistência e paciência são o que acabará por lhe dar aquele corpo e confiança que tanto merece!