Não penso em mim como atleta. Eu não corro maratonas e não estou lá fora tentando marcar o gol vencedor. Mas posso dizer que tenho trabalhado 6-7 dias por semana durante 20 anos.

Como co-fundador de um arranque de beleza limpa, às vezes é difícil encontrar a motivação, quanto mais o tempo, para trabalhar quase todos os dias. Mas eu sempre encontro uma maneira, se isso requer mudança na minha mentalidade ou na minha agenda. Porque a minha saúde é demasiado importante para mim – e para a minha empresa.

O meu objectivo é um corpo saudável e uma mente afiada. Para mim, as conclusões da pesquisa que apoiam os benefícios mentais do exercício físico parecem tão reais. Minha mente e meu corpo estão tão conectados que quando me exercito, me sinto mais capaz de assumir o dia.

Aqui estão os truques mentais que uso para me manter no caminho:

Rainar ou brilhar, quer me apeteça ou não, eu faço exercício (a menos que esteja doente). Eu trato como se fosse trabalhar ou fazer um favor que prometi a um amigo – saltar não é uma opção.

Lembrar-me de como me vou sentir bem depois de também ajudar!

A minha co-fundadora Kimberly uma vez disse-me que na Força Aérea eles ensinam-te a pensar em treinos como “uma reunião que não pode ser remarcada”. Eu adoro isso, e uso isso como inspiração para manter a minha própria rotina.

Guardar tempo fazendo exercícios em casa – no meu caso são cinco dias por semana.

Eu faço exercício quando acordo, antes mesmo de ter a oportunidade de reconsiderar. Desço as escadas de avião às 6:15 da manhã enquanto o meu marido, bebendo café, normalmente sorri quando passo. Depois é direto para o porão para um treino.

Os outros dois dias, tenho um treinador e um instrutor de Pilates que me mantêm honesto e me empurram com mais força do que eu mesmo jamais empurraria. Ambos me desafiam de formas diferentes, e as diferentes naturezas de cada rotina de exercício equilibram-se bem.

Estarei feliz em gastar dinheiro em fitness, porque acredito que um investimento na sua saúde é o melhor que se pode fazer. Mas eu entendo que nem todos podem se dar ao luxo de fazer isso – eu certamente não poderia quando eu era mais jovem. Se você não pode, não se preocupe (exceto no seu tapete, talvez). Há inúmeros vídeos de treino grátis ou baratos por aí. Eu os uso frequentemente nos dias em que faço exercícios em casa.

Alguns dos meus vídeos favoritos são Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith e Lucy Wyndham-Read. Você não pode errar com nenhuma dessas mulheres fantásticas e fortes liderando seu treino.

Viva pelo mantra que ‘algo é infinitamente melhor que nada’.’

Há dias em que estou atrasado e tentado a faltar ao meu treino. Quando isto acontece, lembro-me que 20 minutos de exercício é muito melhor que nada.

Se tiver 20 minutos ou uma hora para fazer exercício, ficará feliz por ter feito algo de bom para si.

Trabalhar para estar atento durante o exercício.

Isto é difícil para mim porque a minha mente está muitas vezes a correr com o que eu preciso de fazer e como optimizar o meu dia. Mas quando eu faço exercício, eu tento limpar minha mente e me concentrar. Fazer isto é quase como uma espécie de meditação; deixa-me mais calmo e melhor equipado para enfrentar os desafios do dia.

Tento estar presente em cada explosão de cardio, cada jogo de halterofilismo, cada movimento de Pilates. Isto nem sempre é fácil, especialmente no início de uma semana atarefada, mas quando tenho sucesso em limpar a minha mente e me concentrar apenas no exercício, posso sentir a diferença. Especialmente porque, depois de ver o meu pai lutar contra a ALS e perder a sua mobilidade, não tomo a minha saúde como garantida.

Simplesmente colocado, estou grato pelos meus treinos.

Cheguei ao ponto de, quando não consigo treinar porque estou doente, sinto falta disso. Tenho comichão para voltar a pôr o meu corpo em movimento. Normalmente não posso esperar até estar totalmente saudável novamente, então uma vez que começo a sentir-me melhor, faço uma sessão de Pilates relaxada (principalmente um alongamento).

Um amor pelo exercício é uma alegria especial! E todas as manhãs, quando acordo, me estico e sorrio, tiro um momento para estar grato pelo meu. Mas isto só dura um momento rápido, claro, antes de eu descer para o porão para começar o meu dia movendo-me.