Guia Supremo de Embalagens Saudáveis e Amigáveis para Crianças
Crianças totalmente entediadas de sanduíches para o almoço? Os Wraps proporcionam uma nutrição semelhante em uma embalagem de mão recém-apropriada. Obtenha toneladas de ideias para recheios de embrulhos amigos dos miúdos, dicas para embrulhos dobráveis à prova de fugas e o baixo nível de ingredientes a ter em conta ao escolher tortilhas de farinha.
Quando se está preso num cio de sanduíche, os embrulhos podem ser a coisa certa para refrescar a sensação de um almoço embalado. Eles são recheios, nutritivos, de fácil fabricação e o melhor de tudo.
Compilamos todas as dicas, truques e idéias de ingredientes que você precisa para se tornar um profissional de embalagem (OU que você pode usar para ensinar seus filhos a se tornarem profissionais!) Aqui está o que você precisa saber.
Dicas para fazer wraps amigáveis para crianças
Uma chave para fazer wraps amigáveis para crianças é usar alimentos familiares e sabores que você sabe que seus filhos adoram. Então você pode ramificar de lá, para ajudá-los a adicionar aos alimentos da sua lista de “gostos”. Especialmente vegetarianos!
Tendo isso em mente, a maioria das crianças gosta de simples. O que pode parecer aborrecido para um adulto pode ser justo para os seus filhos. Manteiga de amendoim e mel? Perfeito. Queijo e abacate? Super yum. Hummus e pepinos? Experimente e veja quem morde.
As crianças são normalmente desligadas por comida desarrumada, por isso evite encher demais as embalagens, o que leva a um almoço com fugas. Quando estiver a dobrar o embrulho, siga estes quatro passos:
- Dobrar os recheios no meio do embrulho.
- Dobrar nos lados esquerdo e direito para segurar o recheio enquanto se enrola.
- Comece a enrolar dobrando o lado do invólucro mais próximo de si num movimento largo sobre os recheios E os lados dobrados.
- Utilize os seus dedos anelares para beliscar os lados mais uma vez antes de terminar de enrolar. Este REALMENTE mantém os recheios intactos, para que o seu invólucro esteja pronto para os saltos e saltos de uma lancheira para crianças.
30+ Idéias de Enchimento de Embalagem
Build your own fabulous wrap by choose from the filling options below:
Proteínas
- de presunto Deli, frango, ou peru
- tuna de peixe
- queijo
- hummus
- salada de ovo
- ovos mexidos
- salada de frango ou de galinha grelhada
- manteiga de amêndoa ou de nozes europeias
- re-feijão frito
- peru ou carne de vaca moída cozida
- queijãoricotta
- feijão preto ou feijão renal
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Veggies
- desfiado cenouras
- lettuce
- tomato
- avocados
- olives
- pimentões
- cebolas
- cogumelos
- folhas de espinafre
- aipo picado
- pepinos
frutos
- fatias de banana
- amoras
- maçã fatias
- pear fatias
- all fruit jam
- raisins
- randos secos
- pêssegos ou nectarinas
Vestido, Molhos, e Spreads
- bolachas de salada como rancho, mostarda de mel, ou italiano
- mostarda
- mayonnaise
- guacamole
- hummus
- cream cheese
- basil pesto
- nut ou seed butter
As possibilidades são quase infinitas! Vamos ver dez combinações de envoltórios que as crianças adoram, e que podem ajudá-las a comer uma grande variedade de frutas e vegetais de formas divertidas.
Top 10 Ingredientes para envoltórios para crianças
Spread some cream cheese and add your child’s favorite cropy vegetables. Aqui são mostrados pimentos vermelhos, espinafres bebé, cenouras e pepino. Se você tem o endro fresco à mão, experimente também estes Wraps Rainbow e Cebolinho!
Aplicação de Maçã e Cheddar Wrap
Maçã desfiada + cheddar desfiado=bondade deliciosa! Coloque tudo debaixo do grelhador por um minuto para derreter o queijo antes de o embrulhar.
Embrulho de feijão e arroz
Comece adicionando guacamole, que actua como a “cola” neste embrulho. Depois acrescente um pouco de arroz cozido, feijão preto e, por cima, um pouco de queijo ralado. Alternativamente, deixe o queijo para um invólucro vegan.
Embrulho de Morango e Manteiga de Amêndoa
Eu provavelmente poderia comer este invólucro no café da manhã, almoço e jantar. Eu sei que estes são embrulhos para crianças, mas claramente também são para adultos. Este é tão simples como espalhar a tortilha com manteiga de amêndoa, adicionar alguns morangos cortados, e pronto. Eu disse que as crianças gostam de simples, certo?
O embrulho de frango
Este embrulho é perfeito para quando você tem sobras de frango. Comece por espalhar um pouco de queijo creme (geralmente o preferido de um miúdo), cubra com um pouco de frango em cubos, cenouras em fósforo e queijo desfiado. Lembre-se, não exagere!
O Embrulho de Abacate
Eu tenho um miúdo amante de abacate e um miúdo que odeia abacates. Se você tem um amante de abacate, por favor experimente este embrulho! Você só tem que confiar em mim. É simplesmente um puré de abacate com uma pitada de levedura nutricional. Se você não está familiarizado, levedura nutricional é uma levedura desativada que vem na forma de flocos amarelos. É uma boa fonte de vitaminas B e é muito utilizada por veganos e vegetarianos como aromatizante. Dá um sabor um pouco foleiro ao que se adiciona, e apenas funciona bem com o abacate amassado. Este é na verdade o sanduíche favorito da minha filha, atrás da manteiga de amendoim e geléia, e funciona bem como um embrulho, também.
The Egg Wrap
Eu sirvo ovos para o almoço mais vezes do que o café da manhã. Tanto que um dia tentei servir ovos para o meu filho ao pequeno-almoço e ele disse: “O quê?! Os ovos são para o almoço”! Este embrulho pode ser para qualquer refeição, não apenas para o pequeno-almoço. Molho um pouco de cebola e pimenta vermelha (use os legumes preferidos do seu filho), depois mexo um ovo com ele e termino com uma pequena quantidade de queijo.
Embrulho de fruta doce
Acontece que este embrulho é a razão pela qual a minha filha gosta de embrulhos. Eu bati juntos queijo creme com um toque de suco de abacaxi e mel e espalhei-o na tortilha. Cubra com a sua escolha de frutas, como framboesas, mirtilos e abacaxi. É uma sobremesa saudável!
Hummus e Cucumber Wrap
Just como os meus filhos são divididos em abacates, eles também são divididos em hummus. A gente adora, a gente não come. Esta é para os amantes de hummus. Funciona perfeitamente com pepinos crocantes cortados em comprimento sábio.
Banana, Manteiga de Amendoim, e Envoltório de Mel
Oh yeah. Você não pode errar com esta combinação. Tenta não gostar dela. Desafio-te.
A Note About Choosing Tortillas
Tortillas parecem ser um item simples e básico que podes simplesmente agarrar na prateleira da loja. Mas se você estiver escolhendo por saúde, há algumas coisas que você deve procurar quando estiver comprando tortilhas.
Primeiro, procure por tortilhas de grãos inteiros. As tortillas de trigo integral percorreram um longo caminho nos últimos anos. Podem ser tão maleáveis e saborosas como as tortilhas de farinha branca… e têm a fibra e a nutrição que você procura.
Tortilhas de espinafre ou tomate são bonitas de se ver, mas não se deixe enganar; não têm uma quantidade significativa de vegetais.
Segundo, verifique o rótulo de ingredientes para óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados. Se você vir esse ingrediente no rótulo, coloque-o de volta!
Esta marca de tortilhas é a melhor que já tentamos: é macia, 100% grão inteiro, e feita com azeite extra virgem.
Outras receitas de embrulho para amar
Brato de peru
Brato de feijão vermelho e arroz
Brato de frango búfalo
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Você chegou até o fim! Espero que se sinta fortificado com a inspiração. Agora vá fazer uns embrulhos saudáveis!
