Quando a sua colisão cresce e o tempo fica mais frio, você pode estar se perguntando como melhor se manter bem neste inverno. Siga as nossas indicações sobre como se proteger e proteger o seu bebé em crescimento.

Ficar confortável

Cossegar confortável começa com um guarda-roupa de Inverno bem guardado. Você não precisa de explodir o banco. Temos muitas ideias inventivas e de baixo custo para te ver durante a temporada tão confortável como um insecto num cardigan. Veja o nosso artigo de moda sobre gravidez de inverno aqui, mas em resumo:

• As camadas são uma boa ideia, já que muitas mães dizem que flutuam entre estar muito quente ou muito frio.
• Tenham cuidado com coletes elásticos compridos para cobrir o seu galo. Vista com os saltos existentes, cardies e camisas ou blusas.
• Utilize um cachecol como uma forma de manter o pescoço e o galo cobertos com casacos e cardies.
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Costura aconchegante também envolve aquecer bebidas quentes, banhos quentes e casas tostadas. Aqui estão as nossas dicas sobre estes:

• Pense em chá e café descafeinado. As mulheres grávidas são aconselhadas a limitar a cafeína a não mais de 200mg por dia (NHS Choices, 2018a). Chocolate quente, chás de ervas ou bebidas quentes de limão são boas alternativas.
• Você pode ter gostado de tomar um banho quente antes da sua gravidez. Mas agora que você está grávida é importante evitar que o banho fique muito quente. Mantenha a água abaixo dos 35°C, pois aumentar a temperatura corporal pode ser prejudicial para o bebé (NHS Choices, 2018b).
• Mantenha o termóstato a uma temperatura que a mantenha confortável. Mas lembre-se que também é importante manter-se hidratado, especialmente se estiver carregado de camadas com o aquecimento ligado. Você precisará beber pelo menos 1,6 litros de água por dia (Tommy’s, 2017).

Fique seguro

Evite as condições árticas. Se você estiver grávida durante o inverno é importante se envolver com calor e minimizar sua exposição ao frio extremo, especialmente em condições climáticas como neve e gelo. Tenha um ‘dia de neve’ e fique lá dentro para evitar condições perigosas e o factor frio.

Sente-se bem. Como há mais hipóteses de escorregar em condições de gelo se se aventurar a sair, certifique-se de que tem calçado robusto adequado com sola aderente. Leia mais sobre dicas de calçado no nosso artigo de moda sobre a gravidez de Inverno aqui.

Fique bem

Fortifique as suas defesas. Uma dieta saudável é importante para obter o equilíbrio certo de nutrientes para si e para o seu bebé (NHS Choices, 2017). Também terá de manter o seu sistema imunitário em equilíbrio para não sucumbir aos insectos do Inverno.

Durante a gravidez o sistema imunitário – a defesa do corpo contra as infecções – está enfraquecido. Isto torna as mulheres grávidas mais susceptíveis a infecções (NHS Choices, 2018c), razão pela qual muitas mulheres grávidas (educadamente) mantêm distância de pessoas com tosse ou constipação.

Se já tem a temida comichão, então leia tudo sobre o que pode e não pode tomar para ficar bem novamente aqui.

Fique confortável

Deixe-se da comichão. Muitas das futuras mamãs têm comichão na barriga enquanto a pele se estica para acomodar o seu bebé em crescimento (NHS Choices, 2016). Isto pode ser aumentado nos meses de Inverno, quando a pele está seca. A pele seca também pode piorar quando se alterna entre ar frio no Inverno e aquecimento central quente.

Tente usar um hidratante de manhã e à noite (NHS Choices, 2016). Não precisa de ser uma marca de gravidez cara, os básicos fazem o mesmo trabalho. Você também pode experimentar um óleo para a pele.

Beber muita água também ajuda, por isso é importante lembrar, pois você pode não sentir tanta sede como no tempo quente. Lábios gretados podem ser um problema no inverno, então lembre-se de usar bálsamo labial.

De pele confortável, a ser apenas confortável. Tente aproveitar ao máximo a estação do ano. Não se esqueça que o inverno é na verdade a desculpa perfeita para ficar dentro de casa sem se sentir culpado. Aconchegue-se debaixo de um cobertor com os pés para cima, relaxe com um chocolate quente e cuide de si!

Outras informações

A nossa linha de apoio oferece apoio prático e emocional com a alimentação do seu bebé e consultas gerais para pais, membros e voluntários: 0300 330 0700.

A nossa linha de apoio também oferece cursos pré-natais que são uma ótima maneira de saber mais sobre nascimento, parto e vida com um novo bebê.

Faça amigos com outros pais e novos pais na sua área local para apoio e amizade, vendo o que as atividades da NCT estão acontecendo por perto. Para saber quando uma venda de NCT quase nova está acontecendo perto de você, procure aqui.

Leia nossas informações sobre infecções na gravidez, gripe na gravidez e coceira na gravidez – coceira pode ser um sinal de algo mais sério.

E informações sobre medicamentos na gravidez e aqui Melhor Uso de Medicamentos na Gravidez (bump)

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