É muito conveniente culpar a época das férias pelo seu ganho de peso – comer em excesso em festas e jantares familiares é um culpado perfeitamente viável. Mas quando fevereiro rolar e você ainda estiver se sentindo cheio, poderia haver algo mais em jogo? Muitas vezes o termo “ganho de peso no inverno” é jogado fora como um mito de brincadeira ou quase-excusa, mas é mais real do que pensamos. De acordo com novas pesquisas, a evolução natural e a falta de luz solar podem nos influenciar fortemente a embalar os quilos quando faz mais frio.

O primeiro estudo, da Universidade de Exeter, examinou o impulso animalista de comer como meio de sobrevivência. Temos duas forças naturais em jogo; o desejo de comer (e ganhar peso) por energia enquanto se evita a fome, versus ganhar muito peso que nos tornaria mais susceptíveis aos predadores. Ao conceber um modelo de computador para determinar as possibilidades matemáticas destas duas forças, os investigadores descobriram que o desejo de lutar contra a fome é muito maior do que o desejo de evitar comer em excesso. Tememos muito mais a fome do que o medo de ganhar demasiado peso, pelo que o desejo de continuar a comer é um factor motivador mais forte. Parece que o desejo de comer está tão enraizado em nós que ainda nos impulsiona em nossas vidas modernas (onde basicamente não há chance de passar fome de verdade). Como tal, este desejo aumenta quando a comida é tradicionalmente mais escassa, durante os meses de Inverno, pelo que estamos mais susceptíveis aos nossos impulsos evolutivos durante estes tempos.

O segundo estudo, da Universidade de Alberta, revelou que as células gordas do nosso corpo podem ter uma reacção positiva à luz solar. As descobertas, descobertas por acidente, sugerem que as células adiposas que residem mais próximas da pele, quando expostas à luz azul (que o sol produz), na verdade começam a encolher, armazenando assim menos gordura. Os investigadores inverteram esta descoberta para sugerir que a falta de luz solar, que experimentaríamos durante os meses de Inverno, pode aumentar a capacidade das células para armazenar gordura e tornar-nos mais susceptíveis ao aumento de peso. Após esta descoberta inicial, os investigadores pretendem estudar exactamente que quantidade de luz solar é necessária para criar este efeito e se a exposição solar na infância poderia ser um factor determinante nas nossas capacidades de produção de gordura à medida que envelhecemos.

Adicionar a razões científicas convincentes factores de estilo de vida frio: passar mais tempo dentro de casa, sem pressão para trabalhar naquele corpo de praia, etc,e o aumento de peso no Inverno parece não só real, mas difícil de evitar.

A motivação extra para se manter em forma e comer saudável é definitivamente necessária durante esta estação, por isso o treinador e nutricionista, Kyle Byron, partilhou as seguintes dicas rápidas que todos podemos usar para combater esse aumento de peso no Inverno.

Primeiro, encontre a sua motivação. “Você tem que ter uma razão para se preocupar com sua saúde e forma física”, diz Byron, “e ela tem que ser mais poderosa do que a sua necessidade de lidar com a comida de plástico e sentar-se no sofá”. Objetivos de prazo como inscrever-se em uma corrida na primavera ou mesmo considerando seriamente sua saúde a longo prazo são todos grandes motivadores para permanecer ativo.

Segundo, crie sua própria responsabilidade no dia-a-dia incorporando outros. Byron pertence a um clube de treinamento em grupo “e isso me motiva a aparecer, treinar duro e fazer os exercícios que eu normalmente não faço”.

Tambem, remova toda a comida de plástico de casa. “Se você faz parte de uma família, é melhor fazer uma reunião sobre isso e sugerir se outros querem comida de plástico, eles podem comer fora de casa”. Byron acrescenta: “O desejo químico de comer vai sempre bater a força de vontade, quando as guloseimas estão no nosso ambiente”

Por último, “Saber comer”. Uma dieta sem nutrição ou com calorias adequadas pode deixar você ansioso por mais sucata, procurando uma solução rápida, “Uma vez que eu conserto algumas coisas (com) a nutrição de uma pessoa, ela anseia por menos sucata”, “

Então sim, os fabricantes de desculpas, o ganho de peso no inverno é real e uma variedade de fatores pode nos fazer sentir mais pesados quando está frio. Mas não é motivo para desistir, se alguma coisa, é incentivo para trabalhar mais pela sua saúde e estar em melhores condições para quando o tempo na praia chegar.