Estou na casa dos 30 e estou a ficar com rugas. Ajuda?
A pergunta
Eu estou na casa dos 30 e a começar a ficar com rugas. Dicas de cuidados com a pele, por favor! Os cremes caros realmente funcionam?
A resposta
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Sinais de envelhecimento como linhas finas e rugas geralmente aparecem nos nossos 30 e 40 e poucos anos. Exposição solar, tabagismo e genética são todos fatores que influenciam a idade da pele. Pessoas com cor de pele clara correm maior risco de mostrar sinais de envelhecimento mais cedo do que aquelas com tez mais escura.
Antes de chegarmos às opções de tratamento, vamos falar sobre prevenção e algumas dicas de cuidados de pele:
1. Proteja a sua pele do sol: O sol emite energia sob a forma de radiação conhecida como raios UVA e UVB. A exposição a estes raios da luz solar e dos leitos de bronzeamento é o factor que contribui mais significativamente para as alterações da pele relacionadas com a idade, tais como manchas solares, rugas e descoloração. Nunca é demais salientar a importância da protecção da pele com protector solar (mesmo no Inverno) e limitando a exposição solar. Estas acções preventivas não só ajudam a prevenir as rugas como também ajudam a proteger contra o cancro da pele.
Ao escolher o seu protector solar, escolha um com FPS (factor de protecção solar) superior a 30 e um de largo espectro que cubra tanto os raios UVA como UVB.
2. Reduza ou deixe de fumar: Alguns estudos citam um risco quase cinco vezes maior de rugas em comparação com os que não fumam. Fumar envelhece a pele prematuramente, aumentando os níveis de monóxido de carbono no corpo, o que produz radicais livres que podem danificar a pele. Também é sabido que fumar esgota a vitamina C no corpo, que é um conhecido anti-oxidante que ajuda a sintetizar o colagénio, um importante bloco de construção da pele.
3. Nutra a sua pele de dentro para fora com uma dieta saudável e uma boa hidratação: Pesquisas mostraram que as pessoas que comem mais vegetais, peixes e alimentos ricos em antioxidantes e ômega-3 têm menos rugas. Beba água suficiente, pois ajuda a manter a pele com aparência jovem, elimina as toxinas e ajuda a trazer nutrientes às células da pele.
Existe uma abundância de cremes anti-rugas disponíveis ao balcão a preços variáveis que prometem reduzir as rugas. Embora não tenha havido estudos rigorosos para provar a sua eficácia, algumas formulações de creme parecem funcionar.
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Em geral, os cremes anti-rugas ou anti-envelhecimento suavizam a pele removendo as células mortas, hidratando e encharcando a pele. Pode ser tentador comprar o frasco mais bonito com a melhor publicidade, mas mais caro nem sempre se traduz num produto mais eficaz.
Ao escolher o seu creme, leia os ingredientes. Os ingredientes anti-envelhecimento mais estudados são retinóides, ácidos hidroxi ou glicólico e anti-oxidantes como a vitamina C e E. Retinol, um derivado da vitamina A, diminui a decomposição do colagénio e suaviza e dá volume à pele. 1% de retinol é a concentração mais alta permitida pela Health Canada para produtos de venda livre.
Este produto deve ser evitado em mulheres que estão grávidas ou se preparando para a gravidez, pois pode levar a defeitos congênitos. Os hidroxiácidos também são eficazes e funcionam através da esfoliação e remoção da pele morta que evapora o tom de pele. Os cremes podem demorar vários meses a melhorar e é importante notar que, uma vez parados, as rugas podem voltar. Quando usar creme, esteja atento aos efeitos secundários como erupções cutâneas e aumento da sensibilidade ao sol, por isso lembre-se de continuar a usar protector solar mesmo quando usar estes produtos.
O desafio de escolher um creme adequado é que apesar de conter ingredientes de qualidade, a maioria das empresas de cuidados da pele não listam a concentração real de ingredientes.
Por este motivo, pode ser difícil saber qual o produto que funcionará melhor, uma vez que a concentração pode variar muito. A minha sugestão seria procurar produtos onde a concentração esteja listada, contenha os ingredientes mencionados acima e comece com uma concentração mais baixa e trabalhe para cima para diminuir o risco de efeitos secundários. Para formulações mais fortes ou se você tem pele sensível, uma visita ao seu médico de família ou dermatologista pode ser útil para entender o que seria um tratamento apropriado para você.
O tipo de pele de cada um é diferente, então encontrar o ajuste certo é importante, já que um produto não funcionará para todos. Lembre-se, embora estes produtos possam ser úteis com o uso contínuo, uma vez parados, as rugas e os sinais de envelhecimento podem voltar.
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Overtudo, a melhor forma de manter a aparência jovem é a protecção solar, produtos de cuidado da pele e um estilo de vida saudável.
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