Todos nós sabemos que construir músculo é a chave para parecer tonificado e disparar os nossos metabolismos. Mas há mais na equação do que apenas levantar pesos pesados – você tem que ter certeza que está recebendo uma nutrição adequada, que inclui proteínas suficientes. Enquanto a maioria de nós procura produtos em pó para a nossa fixação, nem todos nós gostamos do sabor ou do custo que eles vêm com. É aí que entram as barras proteicas.

Se você tem visitado o corredor da sua mercearia local ultimamente, você vai ver quantas opções de barras proteicas estão disponíveis. Há todos os sabores sob o sol, e a maioria deles são bastante deliciosos. Mas, antes de chegar a uma caixa com os seus favoritos, terá de prestar atenção ao que está a comer exactamente. Em muitos casos, o seu produto proteico favorito não é melhor do que a barra de chocolate Hershey’s encontrada no registo. Aqui estão 14 barras proteicas que precisas de abandonar para sempre.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Saltar para fora desta barra proteica. | iStock.com

Luna Bars são conhecidos por provar deliciosos – mas a sua nutrição deixa algo a desejar. A barra Caramel Walnut Brownie é sem glúten, mas isso é a única coisa que tem a ver com isso. Apenas uma delas contém 200 calorias, 3,5 gramas de gordura saturada, e 10 gramas de açúcar. E ainda por cima, há apenas 8 gramas de proteína e 3 gramas de fibra em tudo isto. Considerando que se pode obter quase esta quantidade de proteína num só ovo, está melhor sem esta.

Pense na barra fina de proteína alta

Pode ser rasgada sem esta barra fina de pensamento. | iStock.com

Quando se trata de pensar em produtosThin, você tem muitas opções – mas você é bem aconselhado a ficar longe da seleção de Barras de Alta Proteína. Na superfície, estas parecem ser uma grande escolha. Elas têm 20 gramas de proteína e 0 gramas de açúcar, que é o sonho da barra de proteínas. Mas se você olhar um pouco mais de perto, verá que elas também têm mais de 10 gramas de álcoois de açúcar. A quebra dos músculos lembra-nos que consumir demasiados álcoois de açúcar pode levar a problemas digestivos, incluindo gás, inchaço e diarreia. Além disso, pense que as barras de proteína Thin têm pelo menos 240 calorias cada. Não as recomendamos se estiveres a ver o teu peso.

ProBar Superfood Slam

Salta a ProBar e aponta para algo mais saudável. | iStock.com/BWFolsom

ProBar reivindica que a sua barra Superfood Slam é uma “potência nutricional” completa com verduras e bagas orgânicas, 10 gramas de proteína, e 6 gramas de fibra. Tudo isso está bem e bem até você realmente olhar para o rótulo nutricional. Esta barra tem uma enorme quantidade de 370 calorias, que é basicamente uma refeição. Também tem 23 gramas de açúcar e 18 gramas de gordura, das quais 2,5 gramas estão saturadas.

Para as mulheres, esta barra só por si quase cumpre a quantidade de açúcar recomendada para o dia – Authority Nutrition diz que os homens devem apontar para menos de 37,5 gramas, e as mulheres devem tentar para menos de 25 gramas.

Larabar em Torta de Creme de Coco

Você pode obter proteína suficiente para esses músculos sem esta barra. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Larabares são conhecidos por serem potências nutricionais feitas apenas com alguns ingredientes, mas depois de dar uma olhada nesta mistura de Torta de Creme de Coco, nós imploramos para diferenciar. Enquanto esta pequena barra tem 5 gramas de fibra, ela também tem 7 gramas de gordura saturada, 24 gramas de açúcar, e 210 calorias. E porque você pode encontrar este produto com outras barras de nutrição no seu supermercado, você pode esperar que ele tenha uma quantidade decente de proteína – mas adivinhe novamente. Você só vai receber 3 gramas de proteína com este aqui. A seguir.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

A barra ZonePerfect não pertence à sua dieta. | iStock.com

Adoramos bolos de canela e massa de biscoito, mas talvez não na forma de barra de proteínas. ZonePerfect tem xarope de arroz marrom, manteiga e xarope de frutose dentro dos cinco primeiros ingredientes, então você já pode dizer que não é uma opção saudável. Este sabor particular também vem com 200 calorias, 14 gramas de açúcar, e 5 gramas de gordura saturada. As suas 11 gramas de proteína não são assim tão más, mas certamente não compensa tudo o resto.

Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate

Você está familiarizado com o Gatorade, por isso faça um favor a si próprio e evite esta barra de proteína. | iStock.com

Já o dissemos antes e vamos dizê-lo novamente – agarrar uma bebida desportiva para a sua hora no ginásio é muito desnecessário. Mas, para aqueles que de vez em quando se entregam a uma Gatorade, basta fazer um favor a si próprio e ficar longe da sua selecção de barras de proteínas. Em apenas uma barra de chocolate com manteiga de amendoim, há 360 calorias, 9 gramas de gordura saturada, e 25 gramas de açúcar. Também vais receber 20 gramas de proteína, mas esta ainda é uma para saltar.

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

Estás melhor sem esta barra. | iStock.com

Todos estamos familiarizados com as deliciosas e crocantes barras Nature Valley que sempre estiveram nos nossos almoços escolares, mas a empresa decidiu intensificar o seu jogo com a Energy Bar. É uma boa idéia em teoria, mas o produto deixa algo a desejar. A opção Amêndoa de Amêndoa de Arando tem 10 gramas de proteína, mas também vem com 200 calorias e 15 gramas de açúcar. Este não é o pior ofensor da lista, mas provavelmente é melhor reviver a sua infância com a barra clássica para sobremesa.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Esta barra não pertence à sua dieta. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar é bem conhecida por oferecer aos atletas um saboroso lanche cheio de proteínas para depois do treino, mas não se esqueça de saltar as barras ProteinPlus. A barra de Chocolate Brownie é a maior infractora, pois tem uma enorme quantidade de 330 calorias, 4,5 gramas de gordura saturada e 27 gramas de açúcar. As 30 gramas de proteína da barra podem parecer valer a pena, mas confie em nós, não é.

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

Não precisa de toda a gordura e calorias que esta barra oferece. | iStock.com

Com 420 calorias e 18 gramas de gordura, este é um petisco muito pesado. A barra de chocolate amendoim crocante é particularmente ofensiva, pois contém 9 gramas de gordura saturada e 17 gramas de álcoois açucarados, o que certamente lhe trará problemas digestivos. Mesmo com 32 gramas de proteína, o mau da barra Detour é superior ao bom.

Clif Bar Chocolate Brownie

Você pode fazer melhor do que esta barra Clif. | iStock.com/emiliozv

Clif Bars tem sido um dos preferidos dos tipos de outdoorsy por muitos anos, e por uma boa razão – eles são saborosos, feitos com ingredientes orgânicos, e têm proteínas e fibras para sustentá-lo durante suas aventuras. O que a empresa não consegue lembrá-lo, no entanto, é a quantidade de açúcar que estas guloseimas saborosas contêm. A barra Chocolate Brownie tem uma quantidade de 21 gramas de açúcar particularmente ofensiva. Se você olhar na lista de ingredientes, não se deixe enganar pelo rótulo orgânico antes dos três tipos diferentes de xaropes também. Açúcar é açúcar – vai tudo directamente para a sua cintura, orgânico ou não.

Balance Bar in Chocolate Craze

Não precisa desta barra de proteínas açucaradas. | iStock.com

Balance Bar’s siga o que eles chamam o plano 40-30-30 para ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Isto significa que cada barra contém 40% de hidratos de carbono, 30% de proteína, 30% de gordura dietética. Tudo isso parece ótimo até que você olhe os fatos de nutrição para a barra de Chocolate Craze. Tem 14 gramas de proteína, mas não vale a pena quando se vê que vem com 18 gramas de açúcar, 4 gramas de gordura saturada, e 200 calorias.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Esta barra parece saudável, mas olha para os factos nutricionais. | iStock.com

Se você é um fã de proteínas vegetais, então você provavelmente já ouviu falar da barra de nutrição do Green Superfood. Este produto incorpora legumes, frutas e nozes frescos para uma barra cheia de nutrição. Infelizmente, não é só isso que está cheio. Apenas um destes tem 220 calorias, 7 gramas de gordura, e 24 gramas de açúcar. Você pode dizer a si mesmo que o açúcar é de recursos naturais e orgânicos, mas a sua cintura provavelmente não saberá a diferença.

Além disso, não é muito impressionante no departamento de proteínas. Uma barra só tem 6 gramas. Se vai optar pelas barras desta empresa, sugerimos esta Manteiga de Chocolate Amendoim sobre a original.

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants

Esta barra KIND não o vai ajudar com os seus ganhos. | iStock.com

Barras KIND parecem bastante saudáveis – afinal, você pode ver as nozes, sementes e frutos através da embalagem plástica transparente. Infelizmente, pode parecer melhor para você do que realmente é. A barra de Caju de Chocolate Preto + Antioxidantes só vem com 3 gramas de proteína para as 170 calorias. Se você ainda é dedicado ao KIND, você pode tentar ir para uma de suas barras Fortes & KIND para obter um melhor impulso de proteína e menos açúcar.

OhYeah! Barra em Doces de Chocolate Caramelo

Muitas destas barras proteicas são tão más como as barras de chocolate. | iStock.com/OcusFocus

A barra pode dizer “oh, yeah!” mas o seu corpo dirá “oh, não”. Qualquer um dos sabores para a receita original OhYeah! O bar são más notícias, mas a versão Chocolate Caramel Candies é um delinquente particular. Esta barra contém 350 calorias e 7,5 gramas de gordura saturada. Você também receberá 15 gramas de açúcar e 13 gramas de álcoois de açúcar. Por tudo o que é mau, 26 gramas de proteína não vale mesmo a pena.