Quando você tem filhos, você entende o significado de “não ter tempo suficiente no dia”. Você tende a colocar as necessidades da sua família à frente das suas. No entanto, viver assim a longo prazo pode realmente fazer um número na sua saúde. Muitas mães lutam com o aumento de peso durante e após a gravidez. Manter um peso saudável é crucial para a saúde do coração. Brookhaven Heart tem algumas dicas de emagrecimento para mães que não têm muito tempo livre.

Keep It Consistent

Quanto mais tempo você exercitar todos os dias, mais rápido os resultados você verá. No entanto, para uma mudança a longo prazo, a consistência é fundamental. Todos têm um amigo que vai treinar até perder 30lbs e depois parece que vai voltar a embalar tudo. Em vez de se esgotar com treinos longos e diários, mantenha-o simples. Vá passear com a sua família, coloque o seu bebé numa marsúpio e faça agachamentos ou almoços ocasionais, demore alguns minutos de poucas em poucas horas e faça alongamentos. Estas pequenas mudanças contribuem para uma perda de peso significativa.

Os corpos são feitos na cozinha

Perda de peso é muito mais fácil quando você controla as calorias que entram. Uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras é a receita para manter seu corpo e seu coração saudáveis. O benefício de comer muitos vegetais e frutas ricos em fibras é que isso o manterá mais cheio, por mais tempo, e contém menos calorias do que os alimentos processados. Você não só ficará satisfeito, como também poderá manter um menor consumo geral de calorias sem se sentir privado.

Involver os seus filhos

As crianças procuram os seus pais para darem o exemplo. Vivendo um estilo de vida saudável e envolvendo os seus filhos em exercício e alimentação saudável, eles vão querer tornar-se mais saudáveis também. Deixe-os planear uma refeição saudável e ajude-os a prepará-la para a sua família. Programe divertidas caminhadas em família ou passeios de bicicleta. Você pode moldar seu novo corpo enquanto cria memórias duradouras.

Se você quiser mais dicas sobre como adotar uma dieta saudável e hábitos de vida, entre em contato com Brookhaven Heart. Ligue para 631-654-3278 para mais informações hoje!