Por que é que a minha asma piora com o Inverno?
Como posso cuidar da minha asma neste Inverno?
O que pode desencadear a minha asma no Inverno?

Por que é que a minha asma piora com o Inverno?

As pessoas descobrem frequentemente que os seus sintomas de asma pioram com o Inverno. Isto porque há muitos estímulos da asma nesta época do ano, incluindo:

• clima frio
• constipações e gripes
• infecções de asma
• humidade e bolores
• ácaros do pó
• aquecimento central, fogos abertos e fogões a lenha.

Como posso cuidar da minha asma neste Inverno?

Toma o teu inalador preventivo como prescrito

O teu inalador preventivo pára a inflamação acumulada nas tuas vias respiratórias. Precisa de o tomar todos os dias, durante todo o ano, mesmo que se sinta bem. Tomar o seu inalador preventivo como prescrito significa que as suas vias respiratórias serão menos sensíveis e menos susceptíveis de reagir aos estímulos. Isto inclui qualquer um dos seus activadores de Inverno, como ar frio.

Prenda sempre consigo o seu inalador de alívio

O seu inalador de alívio (normalmente azul) lida rapidamente com os sintomas da asma se os tiver. Leve-o sempre consigo, no caso de se deparar com qualquer um dos seus sintomas de asma/inverno

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Utilize o seu plano de acção para a asma

Uma das melhores formas de cuidar da sua asma é usar um plano de acção para a asma. Isto ajuda-o a manter-se em cima dos seus tratamentos da asma e desencadeia e diz-lhe o que fazer se os seus sintomas piorarem. Use-o durante todo o ano, para que já se sinta em controlo quando chega o Inverno.

Se ainda não está a usar um, descubra como obter um plano de acção para a asma e como pode tirar o máximo partido dele.

Dê revisões regulares da asma

A maioria das pessoas com asma vai para uma revisão da asma pelo menos uma vez por ano. Se você tem asma difícil ou grave, você pode precisar ir mais vezes. Uma revisão regular da asma com seu GP significa que você pode se sentir confiante que seu plano de ação para asma está atualizado, e que você está no tratamento certo para ajudá-lo a permanecer bem durante todo o ano.

Pode ser mais difícil do que o normal conseguir uma consulta este ano, mas cirurgias de GP devem oferecer consultas por telefone ou vídeo em vez disso.

Se você conseguir uma consulta, temos dicas de como aproveitar ao máximo sua revisão da asma.

O que pode desencadear minha asma no inverno?

Todos com asma têm sua própria mistura de gatilhos. Aqui estão alguns gatilhos de inverno comuns e maneiras fáceis de lidar com eles.

Frios e gripe

Frios e gripe são um dos principais gatilhos de inverno, com 75% das pessoas com asma dizendo que seus sintomas pioram quando estão resfriados ou gripados.

Além de se lembrar de tomar o inalador preventivo como prescrito, você também pode se proteger contra gripes e resfriados:

• lavar as mãos frequentemente
• evitar lugares movimentados e pessoas com resfriados e gripe
• tomar a vacina da gripe.

Veja a nossa página constipações e gripes para mais dicas sobre como reduzir o risco de apanhar uma constipação ou gripe se tiver asma.

Infecções por testagem

Infecções por testagem são mais comuns no Inverno e se tiver asma, pode correr mais riscos de apanhar uma. As infecções no peito também podem piorar os sintomas da asma, pois inflamam as vias respiratórias.

Uma das coisas que pode fazer para reduzir o risco de ter uma infecção no peito é tentar proteger-se de constipações e gripes.

Ar frio ou húmido

Poderá notar que os seus sintomas de asma pioram quando está frio. Não se preocupe, você não está sozinho. O ar frio é seco, o que irrita as suas vias respiratórias. Também pode fazer com que produza mais muco, o que pode fazer com que a sua asma se sinta pior.

Se o ar frio afecta a sua asma, há muitas maneiras de proteger as suas vias respiratórias do frio, incluindo enrolando um lenço leve e solto à volta do nariz e da boca quando está lá fora. Isto aquece o ar que inspira, por isso é menos susceptível de irritar as suas vias respiratórias.

Mofo e humidade

Se a sua alergia ao bolor está a desencadear sintomas de asma, há algumas coisas que pode tentar. Estas incluem não secar a roupa no interior e usar ventiladores extractor na cozinha e na casa de banho.

Temos mais dicas sobre o que fazer se tiver humidade ou bolor em sua casa.