1) Jantando Juntos Questões

As crianças que jantam com suas famílias se saem melhor em praticamente todas as métricas concebíveis.

Via Os Segredos das Famílias Felizes: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Uma recente onda de pesquisas mostra que crianças que jantam com suas famílias são menos propensas a beber, fumar, usar drogas, engravidar, cometer suicídio, e desenvolver distúrbios alimentares. Pesquisas adicionais descobriram que crianças que gostam de refeições familiares têm vocabulários maiores, melhores modos, dietas mais saudáveis, e maior auto-estima. A pesquisa mais abrangente feita sobre este tópico, um relatório da Universidade de Michigan que examinou como as crianças americanas passaram seu tempo entre 1981 e 1997, descobriu que a quantidade de tempo que as crianças gastam com refeições em casa é o maior preditor de melhores resultados acadêmicos e menos problemas comportamentais. A hora da refeição era mais influente do que o tempo gasto na escola, estudando, freqüentando cultos religiosos ou praticando esportes.

Não trabalha para o horário da sua família? Não tem que ser um jantar. E não tem que ser todas as noites.

Via The Secrets of Happy Families: Melhore as suas manhãs, repense o jantar em família, lute com mais inteligência, saia e brinque, e muito mais:

Muitos dos benefícios da refeição em família podem ser desfrutados sem se sentarem juntos todas as noites. Até mesmo o pessoal do centro de vício da Universidade de Columbia, os responsáveis por muitas das pesquisas sobre o jantar em família, dizem que fazer refeições conjuntas tão raramente como uma vez por semana faz diferença.

2) Compartilhe a história da família

As crianças que conhecem as histórias daqueles que vieram antes delas têm maior auto-estima e um senso de controle sobre suas vidas.

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Marshall e Robyn fizeram essas perguntas a quatro dúzias de famílias no Verão de 2001, e também gravaram várias das suas conversas à mesa de jantar. Eles então compararam os resultados das crianças com uma bateria de testes psicológicos e chegaram a algumas conclusões avassaladoras. Quanto mais as crianças conheciam a história da sua família, mais forte era o seu sentido de controlo sobre as suas vidas, mais elevada era a sua auto-estima, e mais bem sucedidas acreditavam que as suas famílias funcionavam.

Pontei muitas vezes sobre o poder da história. Ter uma narrativa familiar é ótimo para crianças.

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“A narrativa mais saudável”, continuou Marshall, “…É chamada de narrativa familiar oscilante. “Querida, deixa-me dizer-te, temos tido altos e baixos na nossa família. Nós construímos um negócio familiar. O teu avô era um pilar da comunidade. A tua mãe fazia parte da direcção do hospital. Mas nós também tivemos contratempos. Tiveste um tio que uma vez foi preso. Tivemos uma casa incendiada. O teu pai perdeu um emprego. Mas não importava o que acontecesse, ficávamos sempre juntos como uma família. “

Marshall diz que as crianças que têm mais equilíbrio e auto-confiança nas suas vidas fazem-no por causa do que ele e a Robyn chamam um forte “eu intergeracional”. Eles sabem que pertencem a algo maior que eles próprios.

3) Reduzir o stress

Não é fácil, eu sei, mas é o que as crianças querem dos pais mais do que qualquer outra coisa.

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Em uma pesquisa com mil famílias, Ellen Galinsky, a chefe do Families and Work Institute e a autora do Mind in the Making, perguntou às crianças: “Se lhe fosse concedido um desejo sobre seus pais, o que seria? A maioria dos pais previa que seus filhos diriam que passariam mais tempo com eles. Eles estavam errados. O primeiro desejo das crianças era que seus pais estivessem menos cansados e menos estressados.

…Estudos mostraram que o estresse dos pais enfraquece o cérebro das crianças, esgota seu sistema imunológico e aumenta o risco de obesidade, doenças mentais, diabetes, alergias, até mesmo cáries dentárias.

Aqui está como reduzir o estresse.

4) Faça Parte de uma Comunidade Maior

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Tons de pesquisas mostram que as famílias religiosas são mais felizes. Por que isso acontece?

Outros estudos mostram que são os amigos que uma comunidade religiosa proporciona. Uma comunidade de dez amigos solidários torna as famílias mais felizes.

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O estudo mais abrangente já feito sobre este tópico, em 2010, dá algumas pistas sobre o porquê disto. Depois de examinar estudos de mais de três mil adultos, Chaeyoon Lin e Robert Putnam descobriram que a religião que você pratica ou por mais próxima que você se sinta de Deus não faz diferença na sua satisfação geral de vida. O que importa é o número de amigos que você tem na sua comunidade religiosa. Dez é o número mágico; se você tem tantos, você será mais feliz. As pessoas religiosas, em outras palavras, são mais felizes porque se sentem ligadas a uma comunidade de pessoas com os mesmos sentimentos.

5) Use Checklists

Eu já postei antes sobre o incrível poder de uma simples lista de verificação, como descrito em O Manifesto da Lista de Verificação de Atul Gawande: Como acertar as coisas.

Bruce Feiler aplica a mesma pesquisa para ajudar as famílias.

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Interessei-me em aplicar a sua técnica aos problemas que as famílias enfrentam quando saem de casa para uma viagem. Ele me deu várias recomendações.

1. Criar diferentes listas para diferentes momentos do processo. “As listas de verificação têm de estar ligadas no tempo e no espaço”, disse Pronovost. “Por isso, tenho uma lista de verificação para admissões na UCI e outra para transfusões de sangue. Você deve ter uma lista de verificação para uma semana antes da viagem. Depois, dois dias antes da viagem, é provável que precise de outra. Depois mais uma para quando estiveres a sair pela porta. Mas você sempre precisa de tempo para se recuperar, então se você tiver uma para quando estiver no aeroporto, é tarde demais.”

2. Faça isso específico. “Uma lista de verificação deve demorar menos de um minuto a completar”, disse ele. “Cada item deve ser um comportamento muito específico. Evite linguagem vaga”. “

3. Apenas itens assassinos. “Aponta a tua lista de verificação para coisas que normalmente correm mal”, disse-me ele. “Se pousares coisas em que não falhas, vais deixar as pessoas loucas. Isto foi confirmado na aviação, onde acidentes foram causados pela fadiga da lista de verificação.”

4. A regra dos sete. “Eu tenho uma regra que as listas de verificação só podem ser sete itens”, disse Pronovost. “É a mesma razão pela qual os nossos números de telefone são de sete dígitos. Caso contrário, as pessoas vão pegar atalhos e os itens serão perdidos.”

5. Inclua as crianças. “Eu sentava-me com eles e dizia, ‘Ei, meninas, estou a tentar melhorar a forma como viajamos, por isso fiz uma lista de verificação. Isto faz algum sentido para ti? Que mais se pode acrescentar? “

6) Empower The Children!

Down with parental dictatorship! As crianças fazem melhor quando elas mesmas fazem planos ou pelo menos têm uma palavra a dizer.

Você deve até mesmo permitir que elas escolham seus próprios castigos. Isso cria maior motivação para obedecer às regras.

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Os cientistas da Universidade da Califórnia e de outros lugares descobriram que as crianças que planeiam o seu próprio tempo, estabelecem objectivos semanais, e avaliam o seu próprio trabalho constroem o seu córtex pré-frontal e outras partes do cérebro que os ajudam a exercer um maior controlo cognitivo sobre as suas vidas. Essas chamadas habilidades executivas ajudam as crianças com autodisciplina, evitando distrações e pesando os prós e os contras de suas escolhas.

Ao escolherem seus próprios castigos, as crianças se tornam mais motivadas internamente para evitá-los. Ao escolherem suas próprias recompensas, as crianças se tornam mais intrinsecamente motivadas a alcançá-las. Deixe seus filhos terem um papel maior na educação de si mesmos.

7) Avós têm superpoderes

As notas de estudos mostram os incríveis benefícios que a avó traz, como ensinar crianças a cooperar e a ser compassivo.

As crianças que passam tempo com seus avós são mais sociais, fazem melhor na escola e mostram mais preocupação com os outros.

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Imenos estudos têm mostrado os benefícios extraordinários que as avós têm nas famílias contemporâneas. Uma meta-análise de sessenta e seis estudos concluídos em 1992 revelou que as mães que têm mais apoio das avós têm menos stress e filhos mais bem ajustados…

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Então o que é que estas avós estão realmente a fazer? Elas estão ensinando às crianças habilidades sociais fundamentais como cooperar, como ser compassivo, como ser atencioso. Pesquisadores da Universidade Brigham Young em Utah entrevistaram 408 adolescentes sobre seu relacionamento com seus avós. Quando os avós estão envolvidos, o estudo encontrou, as crianças são mais sociais, mais envolvidas na escola e mais propensas a mostrar preocupação com os outros.

Eu espero que este post ajude sua família a ser mais feliz.

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