Ouvir isso? É o som do silêncio. Pode ser tão libertador correr sem música, ser capaz de se perder nos nossos pensamentos e estar presente na natureza e em tudo o que nos rodeia. E depois passam uns minutos que parecem horas. Ficamos entediados e começamos a perder a motivação. Mas às vezes não estamos com vontade de ouvir música. Ou talvez a nossa lista de reprodução seja demasiado tocada. Há outras coisas para ouvir que não é música – e pode realmente ser melhor.

Running Games

Todos sabemos que a música tem benefícios motivacionais. Mas quando não suportamos ouvir outra pista de dança, é hora de mudar as coisas para cima. Coloque a diversão de novo em execução e baixe um jogo em execução. E não estamos a falar de Temple Run aqui. Existem jogos concebidos para serem ouvidos enquanto correm. Ele coloca o corredor dentro do jogo e ajuda a fazê-los correr mais rápido e mais longo.

Zombies, Run! está entre os melhores jogos para “jogar” enquanto corre. Ele afasta o corredor dos zumbis com uma nova missão a cada corrida. Corra mais tempo para pegar o equipamento, e corra quando os zumbis estiverem na sua cauda. O corredor consegue correr a sua distância e o seu próprio ritmo e ainda se sente como um sobrevivente.

Outras opções incluem The Walk and BattleSuit Runner Fitness, que são guiados pela história. A Caminhada é mais adequada para dias de descanso para corredores sérios, enquanto o Battlesuit Runner Fitness substitui os zumbis por alienígenas. Muitos corredores também jogam Pokémon Go enquanto correm para apanhá-los a todos.

Running Podcasts And AudioBooks

Algumas pessoas podem facilmente ler um livro, uma revista ou o seu Kindle ou tablet enquanto estão na passadeira. Outros acham que o movimento os deixa tontos. Mas ouvir um podcast ou um audiolivro enquanto corre é na verdade uma grande ideia. Muitos se vêem absorvidos por uma história, não querendo a corrida até o fim.

Mas o que ouvir? O podcast Marathon Training Academy é popular entre a comunidade de corrida, os co-apresentadores fornecendo informações de uma forma engraçada e relatável. Outro podcast da Mother Runner é outro podcast que é muito relatável para mulheres que estão acostumadas a fazer malabarismos na casa, no trabalho, nas crianças e nos treinos. O podcast frequentemente inclui conselhos e entrevistas com corredoras profissionais.

O Nike + Run Club permite às corredoras acompanharem a sua corrida, mas também tem a opção de ouvir Corridas Guiadas que inclui entrevistas com corredoras de elite como Shalane Flanagan e Jerry Schumacher.

Audiobooks são outra grande opção. “Born to Run” de Christopher Mcdougal, “What I Talk About When I Talk About Running”, de Haruki Murakami, “Eat and Run” de Scott Jurek e “Let Your Mind Run” de Deena Kastor, todos vêm altamente recomendados.

Run And Breath: Aplicações de Meditação

Pode parecer contra-intuitivo colocar alguns sons de mediação quando se trata de encontrar aquele empurrão extra ao correr, mas estes podem realmente ajudar o corredor a encontrar o seu zen. Aplicações de meditação são uma ótima maneira de ter algum ruído em segundo plano sem ser totalmente distraído. Ainda permite ao corredor sentir-se mais próximo da natureza e ser intuitivo para o seu corpo. Especialmente quando se trata de respirar. Meditação é tudo sobre respiração, mas em vez de cair em um estado super relaxado, ao invés disso, concentre-se na respiração ao correr.

Aplicações como Calmar inclui meditação guiada e exercícios respiratórios que são ótimos para durante e após a corrida. Buddhify é um aplicativo mais profundo que fornece programas de meditação personalizados, enquanto que Meditações Sattva & Mantras torna a mediação mais parecida com um jogo com desafios. Ele apresenta cânticos e timers para dar dicas com a execução, e os usuários podem até mesmo verificar seu ritmo cardíaco no app.

Quando Desplugar

Obviamente, há momentos em que é uma boa idéia deixar o telefone ou o tocador de música em casa. Se o corredor não estiver interessado em ouvir música, talvez não queira ouvir nada a não ser o galope constante dos seus pés. Na verdade é uma boa idéia desconectar todos juntos de vez em quando.

Além do óbvio aspecto de segurança de correr sem música, também pode ajudar a preparar o corredor para corridas que proíbem música no percurso.

Correr sem nada para ouvir também permite que o corredor experimente realmente a corrida e como ela é. Ensina o corpo a correr em ritmo de objectivo sem ser distraído ou estimulado a correr melhor. Também pode ser divertido empurrar o corpo durante estes tipos de corrida para ver do que o corredor é capaz.

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