Sobre 32% das pessoas têm mau hálito diurno ou halitose. A boa notícia é que existem maneiras de ajudar a prevenir.

O que é mau hálito?

Mal hálito, ou halitose (o nome médico) pronunciado, hal-e-e-sis, é “um odor notável e desagradável no hálito”. Pode ser embaraçoso, e muitas vezes difícil de reconhecer porque é muito difícil cheirar o próprio hálito.

O que causa mau hálito?

A maior parte do tempo o mau hálito é causado quando a comida se acumula e depois fica presa entre os dentes e a língua. A comida que está presa quebra-se e liberta bactérias. A bactéria então libera um gás de enxofre, que cheira mal. O mau hálito também pode ser causado por bactérias presas nas passagens sinusais do nariz, quando uma pessoa tem uma infecção sinusal.

Outras causas de mau hálito podem incluir:

• Fumar
• Comer certos alimentos como o alho
• Boca seca (quando o fluxo de saliva diminui) que pode ser causado por certos medicamentos ou respiração com a boca aberta
• Infecções do nariz ou problemas que afectam o fluxo de ar nasal ou a produção de muco
• “Toneladas” – pedras que se formam a partir das amígdalas e se fixam na língua. As pedras podem causar um mau cheiro quando uma pessoa com elas tosse. Dente apodrecimento e doença gengival (às vezes chamada gengivite)
• Problemas com seu sistema digestivo
• Outros problemas de saúde (raramente)

Quando a maioria das pessoas tem mau hálito?

É normal ter mau hálito depois de acordar. Isto porque há muito pouca saliva (ou cuspo) fluindo pela boca enquanto você está dormindo, que é quando as bactérias são mais ativas. O seu hálito deve melhorar depois de escovar os dentes e a língua, lavar os dentes com fio dental e terminar com a lavagem da boca (se você escolher).

Como posso saber se tenho mau hálito?

É difícil verificar o seu próprio hálito. Mesmo respirar na sua mão e tentar cheirar o seu hálito não funciona. Sua melhor aposta é perguntar a alguém que você está perto de você. Pergunte-lhes se eles notaram que você tem mau hálito. Se eles disserem que sim, pergunte-lhes se é quando você come certos alimentos ou se é o tempo todo. Depois tente as dicas abaixo e verifique com a pessoa para ver se fez diferença.

Modos para ajudar a prevenir e/ou tratar o mau hálito:

• Escova os dentes durante pelo menos 2 minutos duas vezes por dia com pasta de dentes que contenha “flúor”; depois do pequeno-almoço e antes de dormir ou (depois de cada refeição, se puder).
• Floss todos os dias. O fio dental recebe partículas de alimentos e bactérias que sua escova de dentes não consegue alcançar. Se você não sabe como usar o fio dental, peça ao seu dentista para lhe mostrar.
• Escova a língua (com um limpador de língua de plástico ou escova de dentes) especialmente a parte de trás da língua – onde vivem as bactérias que causam mau hálito.
• Gargarejo com colutório na hora de dormir. Embora o elixir bucal seja uma solução temporária, pode ser útil. Pergunte ao seu dentista ou procure um colutório que tenha selo da Associação Americana de Odontologia.
• Não fume nem mastigue tabaco. Fumar causa mau hálito e pode levar a doenças gengivais. Fumar e mastigar tabaco também o coloca em risco de contrair cancro oral.
• Chew sugarless gum (durante cerca de 5 minutos ou menos) se não conseguir escovar logo após uma refeição. Isto pode ajudar a limpar as partículas de alimentos deixadas para trás depois de comer.
• Coma alimentos ricos em fibras como grãos integrais, frutas cruas e vegetais.
• Ficar hidratado ajuda a prevenir a boca seca que pode contribuir para o mau hálito.
• Beba menos café e álcool.

Estas dicas são o seu primeiro passo para um hálito fresco e uma grande higiene dentária. Comer uma dieta saudável e manter-se hidratado também vai ajudar. Evitar alimentos com alho ou cebola e ficar longe de bebidas como o café também ajudará.

Devo ver um profissional de saúde para tratar o meu mau hálito?

Se já tentou muitas formas diferentes de controlar o seu mau hálito sem bons resultados, é uma boa ideia marcar uma consulta com o seu profissional de saúde ou dentista.