Se já está a treinar há algum tempo, a principal razão para a sua falta de flexibilidade não é na verdade o facto de não se ter esticado o suficiente ou de ser naturalmente inflexível.

A principal razão pela qual as pessoas têm aperto em qualquer parte do corpo é simplesmente o facto de serem fracas.

Vê, a flexibilidade é uma forma de força.

Quando treina todos os seus músculos de forma adequada e suficiente em toda a sua amplitude de movimento, os músculos tornam-se bastante flexíveis apenas pelo treino adequado.

A razão pela qual não tem quaisquer problemas de flexibilidade na articulação do cotovelo é que todos os dias continua a usar os braços para beber, apanhar coisas e fazer tarefas.

Como resultado, você não só tem a flexibilidade total mas também muita mobilidade e força na articulação do cotovelo (bíceps e tríceps). Você tem isto apesar de nunca ter esticado a articulação do cotovelo.

Na vida quotidiana, não é tão comum usar os quadris tão livremente como os braços, e é por isso que ficam rígidos e apertados com o tempo. É por isso que precisamos de treino.

Esticar é bom e recomendado, mas a principal razão para a sua inflexibilidade não é o facto de não ter esticado o suficiente – a principal razão é que uma grande parte dos seus músculos está fraca e subdesenvolvida.

Apenas ao fazer um treino adequado que visa todos os músculos do corpo, deve notar melhorias maciças na sua flexibilidade.

Muita gente pensa que treina bem as pernas, mas normalmente limita-se a um ou dois exercícios básicos. Estes exercícios básicos são excelentes mas não são suficientes para atingir todas as áreas das pernas e ancas.

Quando alguém tem pernas grandes mas as ancas e pernas estão apertadas, a principal razão é o facto de a pessoa ter muitos desequilíbrios e áreas subdesenvolvidas nas ancas e pernas.

Os principais grupos musculares da pessoa podem ser fortes e móveis, mas os músculos menores como os rotadores da anca, coxas internas e muitas partes dos glúteos são provavelmente fracos.

É hora de jogar fora as desculpas como “Eu não sou naturalmente flexível” ou “Eu simplesmente não gosto de alongamentos”.

Todos são naturalmente flexíveis COMO LONGAMENTE todos os seus músculos são saudáveis e têm a força de base necessária. Algumas pessoas têm articulações hipermóveis mas o bom nível padrão de flexibilidade é um direito de nascença que foi abençoado para todos nós.

Se você odeia alongamentos – você não tem que fazer isso, embora seja benéfico. O mais importante é aprender como treinar o corpo adequadamente – quando você faz isso você desenvolverá níveis relativamente altos de flexibilidade sem fazer nenhum alongamento.

As razões pelas quais a maioria dos programas ou estilos de treinamento não desenvolvem flexibilidade (ou mobilidade):