Quando ouvir “ginásio feminino” pode pensar imediatamente nos treinos de 30 minutos – pesados no néon spandex, leves nos pesos – popularizados por franquias como Lucille Roberts e Curves.

Embora os ideais de camaradagem e empoderamento feminino estivessem presentes, uma nova geração de líderes de fitness renovou o conceito de treinos focados na mulher, desde os circuitos HIIT ferozes a ginásios de boxe e sessões de escalada em rocha.

Construindo o impulso do Ano da Mulher, aqui estão três lugares para esmagar o seu treino – sem nenhuma explicação masculina.

Escalada em rocha

No passado, os ginásios de escalada em rocha eram atmosferas altamente masculinas que podiam ser assustadoras para as mulheres, especialmente as novas no esporte. O MetroRock Brooklyn, no Bushwick, com um ano de idade, está resistindo a essa reputação com o Women Crush Wednesday, ou WCW, durante o qual as mulheres recebem passes de meio dia de folga e aluguel de equipamento.

Fundadores da iniciativa Esther Dionisio, gerente assistente de marketing, e Mackenzie Taylor, gerente assistente de programação, ambos se sentiram intimidados pelo lado masculino da cena às vezes.

“Com WCW, não há competição, não há mansplaining e ninguém quer ver você falhar”, diz Dionisio. “Quarta-feira se tornou a noite mais movimentada e é incrível ver que metade, se não mais, da academia está cheia de mulheres!”

A escalada envolve muita força na parte superior do corpo, então os desafios podem ser diferentes para homens e mulheres.

“Todos nós temos fraquezas e pontos fortes”, diz Dionísio. “O que é ótimo em escalar é que é a sua jornada e você vai no seu próprio ritmo.”

Info: WCW $15 e meio de aluguer; 321 Starr St., Bushwick, 929-500-7625, metrorock.com/brooklyn

Treinamento de força

No Uplift Studios, o mantra é “as mulheres fortes se elevam umas às outras” e a sigla é “US”. A co-fundadora do estúdio e presidente Leanne Shear vê os treinos só de mulheres como força em números.

“Unir as mulheres realmente nos dá poder tanto no nível micro como macro”, diz ela. “Nossa crença principal é que quando somos fisicamente fortes, também nos tornamos mais fortes emocional, mental e socialmente”.

O seu estúdio boutique, que abriu no Flatiron em 2012, tem como alvo as mulheres em todos os estágios da vida, incluindo pré e pós-natal, mulheres com mais de 50 anos e mulheres cujas crenças religiosas restringem o exercício com homens.

Criar um espaço onde as mulheres se sintam positivas e seguras estende-se para além da programação regular do estúdio de 45 minutos de aulas de escultura, força, poder e resistência, com oficinas #MeToo, eventos e retiros da Sociedade Feminina.

Info: $34/classe ($20 para primeira classe); 24 W. 23rd St.., Fl. 2, 212-242-3103, upliftstudios.com

Boxing

O Women’s World of Boxing, de propriedade e operado por mulheres, abriu seu ginásio de boxe há um ano no East Harlem. Como esporte, o boxe trabalha seu núcleo, parte superior e inferior do corpo, mas também fornece uma saída para o estresse e mecanismos de enfrentamento para os socos imprevisíveis da vida.

“É um grande exercício mente-espírito total porque força você a estar presente no pensamento e fortalecer seu espírito guerreiro interior”, diz a treinadora Tanaya Cardenales. “Já conheci mulheres que lutaram com problemas pessoais, da depressão ao alcoolismo, e isso as ajuda a encontrar o poder de dar outra volta”

Ela também encontra mulheres que se apóiam além do ringue.

“É ótimo ver o trabalho em rede acontecendo”, diz ela. “Há mulheres de todas as diferentes origens sócio-econômicas e raças que acham uma semelhança, mas ainda têm sua própria singularidade”.

O ginásio tem sido especialmente popular entre os adolescentes; desde o verão, Cardenales tem visto a participação em seu clube feminino quadruplicar.

Info: Os pacotes começam em $250/mês; 2147 Segunda Avenida, 646-927-4555, womensworldofboxing.com