Os Jogos Olímpicos de 2012, um dos maiores eventos do mundo, está pronto para começar amanhã e está mesmo do outro lado da água. Com todo este entusiasmo tão perto de casa, aqui na Irlanda só podemos começar a sentir-nos inspirados pelos melhores atletas do mundo. O efeito disto deve ser acompanhado de uma onda de entusiasmo e de um aumento da participação em tipos de desporto semelhantes em todo o mundo. Se você está planejando aumentar seus níveis de atividade física, é imperativo que você altere sua nutrição para atender às necessidades exigentes do seu corpo.

Por que a nutrição esportiva é tão importante?

No nível mais básico, a nutrição é importante para os atletas porque fornece uma fonte de energia necessária para realizar a atividade. Os alimentos que ingerimos têm impacto na nossa força, treino, desempenho e recuperação. Não só o tipo de alimento é importante para a nutrição desportiva, mas os tempos que comemos ao longo do dia também têm impacto nos nossos níveis de desempenho e na capacidade de recuperação do nosso corpo após o exercício físico.

As refeições ingeridas antes e depois do exercício são as mais importantes na nutrição esportiva, mas você deve realmente ter cuidado com tudo o que você coloca no seu corpo. Como regra geral, os atletas devem comer cerca de duas horas antes do exercício e esta refeição deve ser rica em hidratos de carbono, baixa em gordura e baixa a moderada em proteínas. Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia que alimenta o seu regime de exercício e as proteínas são necessárias para ajudar no crescimento e reparação muscular. Após o exercício, você precisa substituir os carboidratos que você perdeu e você precisa garantir a recuperação muscular adequada, incluindo proteínas em sua refeição pós-treino.

As proporções de proteínas e carboidratos que você precisa vai variar dependendo da intensidade e tipo de esporte, de modo que para obter o seu equilíbrio individual correto você deve entrar em contato com um dietista qualificado para ajuda profissional com sua nutrição esportiva. Os nossos dietistas especializados podem ajudar todos os atletas de nível a alcançar uma nutrição desportiva óptima de modo a atingir os seus objectivos de desempenho.