Estar sempre alegre e ativo é uma tarefa legal e nós não estamos aqui para isso. Mas se a sensação de letargia e exaustão persistir, é hora de descobrir porque
Levante as mãos se o seu corpo sente que está sempre em modo de poupança de energia. Nós vemos vocês, pessoal. Com tanta coisa acontecendo ao nosso redor e no mundo, trabalhando de casa sem fim à vista, e para que não esqueçamos a pandemia de coronavírus ainda em grande escala, a vida praticamente parece estar em um estágio dormente.

As datas estão mudando, mas a vibração monótona se manteve. Se você se sente da mesma maneira, nós ouvimos você. Ficar sempre positivo, alegre e animado é uma tarefa legítima, e não estamos aqui para isso. Nem nos devemos sentir obrigados a isso. Não faz mal sentir-se triste, cansado, zangado, etc. Todas as suas emoções são válidas. No entanto, se um certo sentimento negativo persistir, é melhor dar um passo atrás para refletir se é hora de, talvez, fazer algum esforço extra, tentando descobrir se existe uma causa subjacente, se houver alguma. Qual é o mal, de qualquer forma, certo?
Existem inúmeras razões, e também talvez nenhuma. Mas, sempre com sono, cansaço, exaustão pode ser o seu corpo a insinuar para que você dê uma olhada mais profunda.
Para o ajudar, contactámos um especialista. A nutricionista e treinadora de bem-estar certificada Pooja Banga lista algumas possíveis razões pelas quais algumas pessoas sentem que não têm energia. Leia em.
Falta de ferro
Uma das causas comuns é que os seus níveis de ferro estão baixos. Não importa se você dorme o suficiente se os seus níveis de ferro são baixos, você ainda se sente cansado mesmo assim. O ferro baixo é especialmente comum em mulheres grávidas e mulheres em seus períodos menstruais, bem como em veganos que passam por extremos ou aqueles que seguem dietas à base de salada.
Falta de sono
Não dormir o suficiente ou ficar acordado até muito tarde pode causar cansaço. É importante dormir adequadamente no seu dia. Não dormir o suficiente pode resultar em exaustão e fazer você se sentir preguiçoso, bocejando e dormindo o dia todo. Isto também é prejudicial para o seu corpo e pele.
Sentir-se estressado ou sobrecarregado
Estar estressado ou sobrecarregado pode ser outra razão para se sentir cansado ou como se você não tivesse energia. Muitas vezes a preguiça ou simplesmente a falta de prioridade pode levar a que as nossas responsabilidades se acumulem, fazendo com que nos sintamos stressados. Devido a isso, nossa mente não está relaxada usando mais energia, e acabamos enfrentando dificuldades para dormir.
Uma dieta pouco saudável ou desequilibrada
A comida que você come afeta o seu corpo. Na verdade, a qualquer momento, as células do seu corpo estão sendo constantemente substituídas. A qualidade e quantidade dos alimentos que você está comendo pode ser a diferença entre sentir-se fresco ou cansado.
Estar desidratado
Estar desidratado significa que você não tem líquido suficiente em seu corpo, e isso pode muito bem causar sintomas como dores de cabeça, cãibras, tonturas e falta de energia. A água constitui a maior parte do nosso corpo, não conseguir água suficiente no nosso sistema é outra das principais causas de cansaço.
Corpo de crescimento
Dependente da sua idade, este pode ser o seu corpo a crescer; está a usar mais energia como costumava fazer anteriormente. Isto causa cansaço.
Too Much Exercise
Treino físico por um longo tempo faz você sentir que não tem mais energia depois. Portanto, tenha algumas fontes de energia para manter o nível de energia no seu corpo.
Sem Exercício
Esta é outra razão para fazer você se sentir preguiçoso. Ao fazer exercício, queimamos as calorias que consumimos. Isto torna-nos activos e em forma. Não fazer nada nos faz sentir sonolentos e preguiçosos o dia todo.
Calor ou Doença
Passar muito tempo num ambiente quente ou húmido pode levar a uma sensação de cansaço. Você também pode sentir dor de cabeça ou tonturas. Além disso, quando você está doente, seu nível de energia diminui, o que faz você se sentir cansado, sonolento e sem energia. Neste caso, consulte o seu médico, para prevenir qualquer problema grave.
Para se sentir energético e fresco, coma uma dieta saudável, uma vez que lhe fornece os nutrientes necessários para o seu corpo. Além disso, beba água suficiente para se manter hidratado. Exercite-se regularmente e mantenha a sua mente calma e sem stress. Com isto, você se sentirá fresco e ativo o dia todo e não se sentirá cansado ou sem energia.