Escrever coisas em baixo ajuda a mantê-lo motivado

Não importa quem você é ou o que você conseguiu, a motivação não dura. Você vai notar que você vai se encher de energia em períodos esporádicos apenas para afundar de volta em uma toca de dúvida e hesitação alguns dias mais tarde.

Pergunte se você tem o mais forte e mais relevante dos objetivos, você precisa escrever coisas para manter sua determinação e lembrar-se de seu propósito em uma base regular.

Se os tiveres listados no teu telefone, colados no frigorífico, colados ao teu espelho, ou anotados no teu planeador, é melhor manteres os teus objectivos visíveis como um lembrete constante.

Escrever coisas para baixo ajuda-te a reconhecer e processar as tuas emoções

Parece que todos estão tão “ocupados” hoje em dia e, infelizmente, ocupados-não levam ao stress, ansiedade e problemas de saúde ainda mais sérios.

De facto, de acordo com a Associação Médica Americana, o stress é a causa básica de mais de 60% de todas as doenças e enfermidades humanas. Felizmente, anotar as coisas é uma forma de ajudar a reduzir significativamente tudo isso.

Porque você é forçado a colocar suas emoções para escrever, você pode processar seus pensamentos (sejam positivos ou negativos) e sentimentos a um nível muito mais profundo do que simplesmente pensar sobre isso. É também uma forma de liberação ou terapia sempre que você estiver se sentindo zangado, deprimido ou sobrecarregado.

Escrever coisas para baixo encoraja o progresso diário

Antes de alguém tentar melhorar a si mesmo, seus pensamentos, ou suas ações, o primeiro passo deve sempre ser avaliar sua situação passada e atual.

Ao escrever as coisas, você teria um registro do que você fez, pensou e agiu de modo que isso o ajuda a refletir sobre o que funcionou e o que não funcionou. Você pode medir seus pontos fortes e fracos e identificar como você gasta seu tempo e energia.

Como disse uma vez o magnata da expedição Aristóteles Onassis,

“Leve sempre um caderno de notas. Escreve tudo… Isso é uma lição de um milhão de dólares que eles não te ensinam na escola de negócios!”

Still un unvinced?

Aqui estão outros 10 líderes da indústria que escrevem coisas:

• Richard Branson, empresário e fundador do Grupo Virgin

• David Allen, consultor de produtividade e autor de Getting Things Done

• Tim Ferriss, podcaster e autor de The 4-Hour Workweek

• Marie Forleo, Life coach e palestrante motivacional

• Tony Robbins, palestrante motivacional e autor de Awaken the Giant Within

• Oprah, gigante da mídia e antigo apresentador do show da Oprah Winfrey Show

• JK Rowling, romancista e autor da série Harry Potter

• Hal Elrod, palestrante motivacional e autor de The Miracle Morning

• Robin Sharma, escritor e palestrante líder

• Michael Hyatt, palestrante motivacional e autor de Plataforma: Get Noticed in a Noisy World

Escrever coisas para baixo permite um nível mais elevado de pensamento e, portanto, uma acção mais focada

Quando o seu cérebro não está ocupado a recordar tudo, o seu cérebro pode então processar qualquer coisa. É quando você não está sobrecarregado que você se torna livre para analisar intelectualmente e fazer perguntas importantes.

Dar todas as coisas que eu preciso fazer, qual delas terá o maior impacto na minha vida?

Que 20% das minhas actividades produzem 80% dos meus resultados?

Que actividades posso eliminar, automatizar ou delegar?

Vai ver que o que não fazemos às vezes importa mais do que aquilo que realmente fazemos. Por esta razão, escrever coisas para baixo pode ajudar o nosso cérebro a dar prioridade ao que devemos focar e agir em qualquer momento.

Escrever coisas para baixo desenvolve o seu sentido de gratidão

Oprah Winfrey, uma das personalidades mais influentes da mídia de todos os tempos, é conhecido por manter um diário de gratidão. Como alguém que superou tantos obstáculos para ter sucesso em seu campo, ela sabe como é importante ficar de castigo e ser grata pelas coisas que ela tem.

Se são seus entes queridos, suas conquistas, seus aprendizados, sua situação, ou seus bens preciosos, escrever o que você está agradecido regularmente ajuda você a se conectar com tudo o que você considera importante. Como um antídoto para uma mentalidade de “mais é mais”, fazê-lo irá motivá-lo a continuar e estar atento ao que você já tem em vez do que você ainda tem a realizar ou alcançar.

Over para você

Escrever as coisas é uma maneira fácil mas eficaz de ser produtivo e lidar com a sobrecarga do dia-a-dia. Siga os passos dos gigantes da indústria atual e colha os benefícios de ter lembretes visíveis, processos de pensamento claros, estabilidade emocional e até mesmo um coração agradecido simplesmente usando uma caneta e papel antiquado.