A doença do coração é o principal assassino de mulheres do país. Mas prestar atenção aos fatores de risco e viver um estilo de vida saudável pode ajudar a manter a doença cardíaca à distância.

“É um assassino de oportunidades iguais”, disse a Dra. Jennifer Mieres, professora de cardiologia na Escola de Medicina Zucker em Hofstra/Northwell, em Nova York. “As mulheres na meia-idade estão definitivamente no maior risco. É um tempo volátil para as mulheres, já que a transição da menopausa é marcada por mudanças na composição corporal, distribuição de gordura e aumento dos níveis de colesterol”

Algumas mulheres, 90% têm um ou mais fatores de risco para doenças cardíacas em algum momento de suas vidas, de acordo com as estatísticas da American Heart Association. No entanto, 80% das doenças cardiovasculares são evitáveis.

Realizar check-ups anuais

É importante fazer check-ups anuais para avaliar o risco para a saúde cardíaca e tomar medidas, disse Mieres. Prepare-se para a consulta, como você faria ao reunir documentos para se encontrar com um consultor financeiro.

“Você vai ao seu contador na hora do imposto, e não aparece de mãos vazias”, disse ela. Esteja preparado para discutir qualquer histórico familiar de doenças cardíacas ou outras preocupações. “Você não deve ser passivo. Você deve ter uma conversa”

Conheça seus principais números de saúde, tais como pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue. Por exemplo, a pressão arterial inferior a 120/80 é considerada normal.

Saber os sintomas de um ataque cardíaco

Os sintomas de ataque cardíaco das mulheres podem cobrir um espectro mais amplo em comparação com os sintomas nos homens. As mulheres podem apresentar os sintomas “clássicos” de infarto do miocárdio, como os homens.

“Mas as mulheres também podem apresentar sintomas como dor nas costas, geralmente no lado esquerdo; dor no ombro; sensação de plenitude no estômago; ou náusea como sinais de um infarto do miocárdio iminente”, advertiu Mieres.

Só texto

Diga ao seu médico se você teve uma complicação na gravidez

Pesquisas recentes têm focado em doenças cardíacas ligadas a complicações relacionadas à gravidez. Diabetes e hipertensão arterial durante a gravidez, bem como parto prematuro têm sido ligados ao aumento do risco de doenças cardiovasculares anos depois.

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“A gravidez é um teste de estresse” para o corpo, um possível marcador para doenças cardíacas mais tarde na vida, disse Mieres.

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Dormir o suficiente

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A falta de sono – ficar menos de seis ou sete horas por noite – está ligada a doenças cardíacas, a pesquisa tem mostrado. O sono deficiente tem sido ligado à hipertensão arterial, pode dificultar a perda de peso e pode tornar menos provável a vontade de fazer exercício.

Stressame stress

Stress chronic é outra área de preocupação para as mulheres. Ele pode levar a comportamentos e fatores que afetam as doenças cardíacas, como pressão alta, colesterol alto, inatividade e comer demais.

Para lidar com o estresse, comer alimentos saudáveis, fazer exercícios e dormir bastante. Considere conversar com outros sobre seu estresse, incluindo um amigo, pai, médico ou conselheiro.

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Procure um parceiro de saúde

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Em todos os esforços saudáveis, ajuda ter um parceiro no esforço, disse Mieres.

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Trabalhe com um profissional de saúde para encontrar um plano de tratamento personalizado que se adapte à sua vida diária e às suas necessidades médicas. Um amigo, membro da família ou colega de trabalho também pode ser um bom parceiro para se tornar fisicamente ativo e manter um plano de alimentação saudável.

“Tudo bem se você cair da carroça. Você tem essa pessoa para te ajudar a voltar ao bom caminho”, disse Mieres. “Há força nos números.”