Você está ansioso pelas férias?

Felizmente, ficar doente pode arruinar a sua alegria festiva. É mais provável que você fique doente à medida que as temperaturas mais frias e o tempo invernal começam a fazer efeito.

Se quiser manter o seu espírito natalício, tem de fazer tudo o que estiver ao seu alcance para evitar um resfriado irritante ou a temida gripe.

Consulte as nossas dicas de saúde para ajudar a manter-se saudável durante todo o Inverno.

Coma uma dieta saudável de frutas e legumes

Tudo 90% dos americanos não comem frutas e legumes suficientes. Se você quer se manter saudável durante o inverno, você precisa melhorar sua dieta.

Deixe cair salgados e doces para mais verduras e alimentos integrais. Você pode até mesmo comer vegetais típicos do inverno, como cenouras e batatas, para manter o seu sistema imunológico saudável no tempo frio.

Vá para o ar livre durante o dia

Quando está frio ao ar livre, é tentador passar todo o seu tempo lá dentro, mas você precisa se esforçar para ir para o ar livre.

Se você não conseguir luz solar natural suficiente durante o inverno, pode causar uma deficiência de vitamina D que pode afetar negativamente a sua saúde.

Quando tiver tempo livre, vá dar um passeio de inverno na floresta ou patinar no gelo no lago.

Faça Hidratação com Certeza

Somos sempre lembrados para nos mantermos hidratados durante o Verão, mas também é importante beber muita água no Inverno.

Quando se exercita com tempo frio pode usar várias camadas, o que pode causar-lhe suor.

Tens de substituir esta perda de água por beber mais. Não se esqueça de manter os seus electrólitos para cima e ficar longe do álcool, café e chá, pois estas bebidas só o vão desidratar mais.

Tente dormir melhor

Terra um em cada três adultos americanos não consegue dormir o suficiente.

Durante o inverno, você pode querer hibernar durante toda a estação, mas você deve tentar manter os seus padrões regulares de sono.

Pode sentir-se tentado a deitar-se na cama toda a manhã porque está frio, mas isto pode prejudicar o seu padrão de sono.

Evite apenas cafeína, exercício e comida imediatamente antes de ir para a cama. Isto pode perturbar o seu sono.

Always Keep Yourself Warm

Se você passar muito tempo fora, você precisa se proteger contra hipotermia, congelamento, e outros problemas relacionados ao frio.

Se tens frio, veste uma camisola e embrulha um cobertor à tua volta. Fique de olho no tempo e vista-se adequadamente. Compre um casaco de inverno quente se você ainda não tiver um e mantenha suprimentos de emergência em seu carro.

Evite ficar doente com as nossas dicas de saúde de Inverno

Pode proteger a sua saúde neste Inverno, seguindo estas dicas de saúde de Inverno. Se você se encontrar sofrendo de alguma doença ou lesão, nós estamos aqui para ajudar.

Você quer entrar em contato conosco para saber mais sobre nossos serviços de cuidados? Contacte-nos aqui para marcar uma consulta!