12 Adaptogenic Herbs to Lower Cortisol and Reduce Stress

Adaptogenic Herbs can help to lower cortisol levels and reduce stress in the body. Se você se sentir com pouca energia, como se fosse difícil de manter com tudo o que você tem a cada dia, se tiver problemas para dormir, ou se sentir exausto o tempo todo, você pode ter um desequilíbrio nos seus níveis de cortisol. O cortisol é a sua hormona responsável pela regulação do stress. Estas ervas adaptogénicas têm sido usadas há anos e agora há pesquisas que apoiam o seu uso para ajudar a baixar ou gerir o cortisol e reduzir o stress. Leia mais sobre as minhas 12 ervas adaptogênicas favoritas para ajudar a baixar o cortisol:

Passion Flower

Uma planta que cresce selvagem nas partes do sul da américa do sul. É um agente calmante mostrado para reduzir os níveis de cortisol. Recomendado para beber a flor da paixão no chá ou como tintura.

Bálsamo de Limão

Um membro da família da menta, originária do sul da Europa e do Médio Oriente. O Bálsamo de Limão contém muitos antioxidantes e compostos suavizantes da ansiedade, demonstrados para reduzir a depressão, ansiedade e manter o cortisol equilibrado. Recomendado para beber bálsamo de limão no chá.

Ashwagandha

Uma planta de raiz que pode ser tomada para reduzir eficazmente o stress. Os benefícios para a saúde podem ser derivados da concentração de withanolides, que são anti-inflamatórios. Em um estudo, aqueles que tomaram o ashwagandha tiveram uma redução de 30% nos níveis de cortisol. Pode tomar a ashwgandha como suplemento ou em pó para adicionar às refeições ou bebidas.

Basil Basílico puro

Nativo da Ásia, é um arbusto da família do manjericão, sim. Dois compostos fitoquímicos, ocimumosídeos A e B, são encontrados para reduzir os níveis de cortisol. Recomenda-se tomar o manjericão sagrado como suplemento ou em chá.

Rhodiola

Tão conhecido como uma raiz dourada, originado na Ásia para a medicina. Contém um fitoquímico conhecido como salisdrósido, que é o principal factor na redução dos níveis de cortisol. A Rhodiola rosea é a estirpe mais eficaz em mostrar benefícios para a saúde. A Rhodiola também ajuda a aumentar a energia que pode beneficiar aqueles com depressão. Recomenda-se tomar rodíola como chá ou suplemento.

Panax Ginseng

Outro adaptogénico originado na medicina natural asiática. O Panax ginseng ajuda a reduzir o stress ao bloquear a hormona adrenocorticotrópica. Pode tomar ginseng panax em forma de suplemento ou tintura.