Compilámos 101 receitas compatíveis com Whole30 a partir das quais pode escolher, tornando simples para si começar, continuar, ou terminar – onde quer que esteja na viagem.

The Whole30 — Uma viagem incrível para muitos, mas desafiante se alguma vez se atreveu a considerar, ou mesmo a experimentar! Você aprende muito sobre o seu corpo e como ele se relaciona com a comida. Mas não há como negar que é uma jornada ascendente

Dependente do seu ponto de partida, a nota pode ser bastante íngreme! Mas como em qualquer empreendimento que valha a pena, um planeamento cuidadoso pode ajudá-lo a manter o curso.

A nossa recomendação para um novato Whole30? Faça refeições Whole30 no congelador!

Mas porquê “refeições no congelador” especificamente?

#1 — É menos provável que você “faça batota” se a sua comida já está feita

#2 — Você evitará aqueles momentos realmente difíceis de “fome” porque terá o seu congelador completamente abastecido com reclamações e deliciosas opções

#3 — Quando você tem um plano que está pronto para seguir, você realmente se agarra a ele e aos seus objetivos de saúde!

Compilámos 101 receitas Whole30 compatíveis e amigas do congelador a partir das quais pode escolher, tornando simples para si começar, continuar, ou terminar!

P.S. Temos uma grande variedade de receitas Paleo e Whole30 e planos de refeições disponíveis na nossa base de dados amiga do congelador para que possa armazenar o congelador e aderir ao seu plano. Com a nossa adesão, você pode até criar seus próprios planos personalizados com base em suas necessidades!

Temos até 10 dicas de sucesso que aprendemos em primeira mão durante nossas experiências com o Whole30!

Get Whole30 Meal Plans Whole30 Freezable Recipes

Para ver a versão freezer das receitas do nosso blog parceiro, você precisará fazer o login com a sua adesão Once a Month Meals.

Saiba como criar o seu próprio menu personalizado a partir destas receitas usando a nossa Assinatura.

(*) Ao lado de uma receita indica que você pode ACESSO AGORA sem uma Associação paga.

Paleto30 Receitas de pequeno-almoço

1. Haxixe de batata doce
2. Paleo Slow Cooker Breakfast Casserole
3. Hatch Green Chile Breakfast Casserole (freezer version)
4. Sweet Potato Casserole de Pequeno Almoço de Salsicha
5. Muffin de Ovo de Abacate com Bacon (versão freezer)
6. Peppery Lamb e Frittata de Alho Francês (versão freezer)
7. Whole30 Casserole de Pequeno Almoço de Pequeno Almoço
8. Sweet Potato, Pastinaca, e Chouriço de Pequeno Almoço Hash
9. Fritata de Pequeno Almoço Frittata*
10. Cenoura e Chouriço de Maçã com Canela e Gengibre (versão freezer)
11. Paleo Batata Doce e Chouriço de Ovo Mexido
12. Berries, Nozes, e Coconut Shreds*
13. AIP Breakfast Porridge (versão freezer)
14. Blueberry Brussel Sprouts (versão freezer)
15. Simple Paleo Egg Cups
16. Holiday Hash (versão freezer)
17. Paleo Apricot Snack Bars (versão freezer)
18. Chouriço de Frango Italiano (versão freezer)
19. Veggie Breakfast Prep
20. Paleo Asian-Sopa italiana “Abondigas” (versão freezer)
21. Cachaço de batata doce picante (versão freezer)
22. Fritas de bacon de tomate (versão freezer)
23. Cluck-Chouriço de pequeno-almoço Moo (versão congelador)
24. Bacon and Egg Leek Casserole

Whole30 Lunch Recipes

1. Pimenta de Abóbora (versão congeladora)
2. AIP Summer Squash Salad
3. Paleo Crab Cakes
4. Turkey Apple Sausage Patties
5. Chouriço de frango sem glúten (versão freezer)
6. Fritas de frango com tempero indiano (versão freezer)
7. Rolo de carne de frango tropical – Versão Almoço
8. Frango slow Cooker com damascos e datas (versão freezer)
9. Paleolo de frango Alfredo-ish (freezer version)
10. Cilantro-Bell Chicken (versão freezer)
11. Sopa de Batata Doce de Laranja (versão freezer)
12. Slow Cooker Apple Cherry Pork Loin – Paleo Lunch Version
13. Pimenta Vermelha Assada e Sopa de Tomate (versão freezer)
14. Chipotle Slow Cooker Pork Roast – Lunch Version
15. Chard de alho Rainbow com abóbora e salmão (versão freezer)
16. Sabonete de cominho de cenoura (versão freezer)
17. Fajita de peru sem glúten Hash
18. Thai Curry with Beef Brisket – Versão Almoço
19. Instant Pot Paleo Meatballs
20. Paleo Asian Chicken Soup – Versão Almoço
21. Paleo Slow Cooker Chicken Stew (freezer version)
22. Batata doce recheada com chouriço e espinafres (versão freezer)
23. Nozes de macadâmia com molho de mostarda de pêssego (versão freezer)
24. Puggets de frango de maçã – Versão Paleo
25. Arando…Sage Turkey Meatballs (versão freezer)
26. Slow Cooker Paleo Thai Chicken – Lunch Version
27. Sage Mushroom Mushroom Soup Recipe (versão freezer)
28. Garlic Herb Crusted Lombinho de Porco – Versão Almoço
29. Paleo Zucchini Frango frito
30. Chorizo Mini Meatloaves
31. Sabonete de couve-flor de coco curado
32. Bacon com bacon não recheado-Cogumelos de Carne Bovina
33. Sofa de Frango e couve galinha
34. Paleo Cremoso Cogumelo de Frango Assado Sopa de couve-flor
35. Sofa de Lasanha 30 Roll-Ups
36. Paleo Alfredo de Frango
37. Paiso de Porco e Legumes Assados (versão freezer)
38. Forno30 de Frango Assado com Batata Doce Croquettes
39. Paleo-Cidra Squash Soup (versão freezer)
40. Paleo Buffalo Wings – Lunch Version
41. Fajita Salad
42. Melhor que o corredor do congelador: Sopa de Tomate com Manjericão e Carne Bovina*
43. Espetos de Frango e Figo (versão freezer)
44. Espetos de Camarão Grelhado de Coco Harissa (versão freezer)
45. Pimenta Raízes Saudáveis (Versão Pote Instantâneo!!!)
46. Tom Kha Gai (versão freezer)
47. Barcos de Abobrinha de Frango Buffalo (versão freezer)
48. Pote Quente Irlandês*
49. Folha de Tilápia e Pesto Pacotes
50. Bife de Cherry Balsamic Beef Short Ribs
51. Peixe e Batatas Fritas – Versão Baixa Histamina
52. Costeletas de Porco Marinadas com Ervas (versão freezer)
53. Bobos de Prosciutto Embrulhado de Espinafres e Alcachofras
54. Rosemary Pork Roast with Fall Veggies*
55. Sweet and Savory Pork Skillet with Maçãs
56. Berinjela Grega Recheada (versão freezer)
57. Melhor Receita de Hambúrguer (versão freezer)
58. Hambúrguer Ranch Burger (versão freezer)
59. Congelador-para -Espetadas de Grelhados (versão freezer)
60. Paleo Ranch Chicken Nuggets*
61. Seafood Chowder
62. Salmão Assado com Molho Romesco (versão freezer)
63. Perninhas de frango sem glúten
64. Perninhas de frango russas tradicionais
65. Perninhas de porco de ananás sem glúten
66. Perninhas de frango inteiras em crock-Pote (versão freezer)
67. Pimentos de Pizza Recheados (versão freezer)
68. Salmão Preto com Salsa de Ananás (versão freezer)
69. Batata Doce com Carga de Porco Puxada AIP (Versão Pote Instantâneo!!!)
70. Spicy Beef and Broccoli
71. Malma de Limão Toscana (versão congelador)
72. Malma de Frango Assado e Molho (versão congelador)
73. Pote de Porco Kalua Instantâneo (versão congelador)
74. Paleo Balsâmico de Vegetais Mini Meatloafé