Notem que o seu peso tende a flutuar? Você não está sozinho – a Jennifer Lopez’s também tem. No episódio de quinta-feira de The View, a menina de 46 anos comentou sobre seu peso em uma selfie recente, dizendo: “Eu flutuo, eu flutuo! Eu subo e desço cerca de 7 a 8 quilos o tempo todo, sabe o que quero dizer?”

Lopez diz que suas flutuações se devem em grande parte ao fato de ela estar ou não se apresentando em sua residência em Las Vegas. “Quando estou fazendo o show, eu desço, eu fico magra, e então quando eu paro, eu estou comendo – e eu fico gorda”, disse ela. (Claro, a definição da J.Lo de “gordo” é provavelmente bem diferente da sua ou da minha). “Não é um bocado volumoso, mas você sente-o para uma dançarina”.”

Sonya Angelone, uma porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, diz à SELF que o dilema de J.Lo é na verdade bastante comum. “O peso é um fator de muitas coisas, incluindo flutuações na hidratação, conteúdo intestinal e, claro, hábitos de vida que afetam a gordura e a massa magra”, diz ela. Duas xícaras de água pesam um quilo, ela aponta, então é fácil ver como estar desidratado ou superidratado pode ter um impacto significativo no número que você vê na balança.

Even apenas o movimento da água entre diferentes partes do seu corpo pode afetar minuciosamente seu peso, Morton Tavel, M.D., professor clínico de medicina da Faculdade de Medicina da Universidade de Indiana e autor de Snake Oil Is Alive and Well: O Clash entre Mitos e Realidade-Reflexões de um Médico, diz a SELF. E, claro, as alterações hormonais associadas ao seu período também podem alterar o nosso peso. “A quantidade de mudanças de peso causadas por esses fatores raramente ultrapassa 3 a 4 quilos”, diz ele. “As flutuações de peso sob tais circunstâncias não são um perigo para a saúde e não requerem qualquer tratamento”

Mas embora seja normal que o seu peso flutue alguns quilos, mesmo numa base diária, não é tão normal – ou óptimo – para o yo-yo mais de cinco quilos, Julie Upton, M.S., R.D, co-fundadora do site de nutrição Appetite for Health, diz a SELF.

Obviamente, faz sentido que Lopez perdesse uma boa quantidade de peso enquanto ela dançava durante horas durante os seus espectáculos (e depois ganhava-o de volta quando não o fazia diariamente), para o resto de nós, subir e descer mais de 5 libras num curto espaço de tempo pode sinalizar que algo está errado, diz Angelone.

“Maiores flutuações ou indicam que alguém não está a hidratar bem ou que está a concentrar-se demasiado no seu peso”, diz ela. Por exemplo, fazer dieta para perder peso pode realmente aumentar o apetite se você perder peso muito rapidamente e, como resultado, você o ganha de volta. “Se alguém se concentra em hábitos de vida saudável, é melhor manter um peso mais estável”, diz Angelone. “Eles não se sentem privados e não se sentem tentados a compensar e ‘recompensar’ a si mesmos”, diz Angelone. “

Emagrecer demais pode realmente fazer você “engordar” ao longo do tempo. Ela explica porquê: Quando se perde peso, normalmente é uma combinação de gordura, músculo e água. Quando se recupera peso, é sobretudo peso gordo. Se você continuar fazendo isso com o tempo, você estará ganhando mais gordura, mesmo que o número na balança seja o mesmo que era antes da perda de peso. “Como resultado, você pode ter um metabolismo mais baixo com o tempo, já que a gordura não queima calorias como o músculo”, diz Angelone.

Esta subida e descida também pode colocar você em maior risco de síndrome metabólica, um precursor da diabetes tipo 2, bem como de doenças cardíacas, diz Upton. Há também uma enorme vantagem em manter o seu peso dentro de uma pequena faixa: “Estudos a longo prazo mostram que as mulheres cujo peso é mais estável durante a vida adulta vivem mais tempo”, diz Upton.

Então, se você descobrir que seu peso está flutuando regularmente mais de 5 quilos e você não está se exercitando rigorosamente como J.Lo, os especialistas dizem que é hora de dar uma olhada nos seus hábitos alimentares. Se esses são consistentes, é uma boa idéia verificar com um médico para ter certeza de que algo mais não está acontecendo.

Photo Crédito: Denise Truscello / Getty Images