Nu je bult groeit en het weer kouder wordt, vraag je je misschien af hoe je het deze winter het beste kunt houden. Volg onze tips over hoe u uzelf en uw groeiende baby kunt beschermen.

Blijf behaaglijk

Haaglijk blijven begint met een goed gevulde wintergarderobe. Je hoeft de bank niet te spekken. We hebben een heleboel inventieve, goedkope ideeën om het seizoen door te komen, zo behaaglijk als een insect in een vest. Zie ons artikel over zwangerschapsmode voor de winter hier, maar in het kort:

• Lagen zijn een goed idee, want veel aanstaande moeders zeggen dat ze het vaak te warm of te koud hebben.
• Kijk uit naar lange rekbare vesten om je buik te bedekken. Draag met bestaande truien, vesten en shirts of blouses.
• Gebruik een sjaal als een manier om je nek en bump bedekt te houden met niet-materniteitsjassen en vesten.
• Len van vrienden en vind tweedehands ‘steals’ op een NCT Nearly New Sale.

Het gezellig houden gaat ook gepaard met warme dranken, warme baden en behaaglijke huizen. Hier zijn onze tips daarvoor:

• Denk eens aan cafeïnevrije thee en koffie. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om cafeïne te beperken tot niet meer dan 200 mg per dag (NHS Choices, 2018a). Warme chocolademelk, kruidenthee of warme citroendranken zijn goede alternatieven.
• Voor je zwangerschap vond je het misschien heerlijk om een warm bad te nemen. Maar nu je zwanger bent, is het belangrijk om te voorkomen dat je het bad te heet maakt. Houd het water onder de 35°C, want het verhogen van je kerntemperatuur kan schadelijk zijn voor de baby (NHS Choices, 2018b).
• Houd de thermostaat op een temperatuur waarbij je je prettig voelt. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is om gehydrateerd te blijven, vooral als je volgeladen bent met lagen met de verwarming aan. Je moet minstens 1,6 liter water per dag drinken (Tommy’s, 2017).

Blijf veilig

Vermijd arctische omstandigheden. Als je in de winter zwanger bent, is het belangrijk om je warm in te pakken en je zo min mogelijk bloot te stellen aan extreme kou, vooral bij weersomstandigheden zoals sneeuw en ijs. Houd een ‘sneeuwdag’ en blijf binnen om gevaarlijke omstandigheden en de koufactor te vermijden.

Grijp je goed vast. Als u naar buiten gaat, is de kans groter dat u uitglijdt in ijzige omstandigheden. Zorg daarom voor stevig schoeisel met een gripvaste zool. Lees meer over tips voor schoeisel in ons artikel over zwangerschapsmode in de winter hier.

Blijf gezond

Versterk uw weerstand. Een gezonde voeding is belangrijk om de juiste balans van voedingsstoffen voor u en uw baby te krijgen (NHS Choices, 2017). U moet ook uw immuunsysteem in balans houden zodat u niet bezwijkt voor winterbugs.

Tijdens de zwangerschap is het immuunsysteem – de afweer van het lichaam tegen infecties – verzwakt. Dit maakt zwangere vrouwen vatbaarder voor infecties (NHS Choices, 2018c), wat de reden is waarom veel zwangere vrouwen (beleefd) afstand houden van mensen met hoest of verkoudheid.

Als je de gevreesde lurgy al hebt, lees dan hier alles over wat je wel en niet kunt nemen om weer beter te worden.

Blijf comfortabel

Ditch the itch. Veel aanstaande moeders hebben jeuk op hun buik omdat de huid uitrekt om plaats te bieden aan hun groeiende baby (NHS Choices, 2016). Dit kan worden versterkt in de wintermaanden wanneer de huid droog is. Een droge huid kan ook verergeren wanneer je wisselt tussen kille winterlucht en warme centrale verwarming.

Probeer ’s ochtends en ’s avonds een vochtinbrengende crème te gebruiken (NHS Choices, 2016). Het hoeft geen duur zwangerschapsmerk te zijn, de basismerken doen hetzelfde werk. Je zou ook een huidverzorgende olie kunnen proberen.

Veel water drinken helpt ook, dus het is belangrijk om te onthouden omdat je je misschien niet zo dorstig voelt als bij warm weer. Gebarsten lippen kunnen een probleem zijn in de winter, dus vergeet niet om lippenbalsem te gebruiken.

Van een behaaglijke huid, naar gewoon behaaglijk zijn. Probeer zo veel mogelijk van het seizoen te genieten. Vergeet niet dat de winter eigenlijk het perfecte excuus is om zonder schuldgevoel binnenshuis te blijven. Kruip lekker onder een dekentje met je voeten omhoog, ontspan met een warme chocolademelk en zorg goed voor jezelf!

Verstrekte informatie

Onze steunlijn biedt praktische en emotionele steun bij het voeden van je baby en algemene vragen voor ouders, leden en vrijwilligers: 0300 330 0700.

We bieden ook prenatale cursussen die een geweldige manier zijn om meer te weten te komen over geboorte, bevalling en het leven met een nieuwe baby.

Maak vrienden met andere aanstaande en nieuwe ouders in je lokale omgeving voor steun en vriendschap door te zien welke NCT-activiteiten er in de buurt zijn. Zoek hier om te zien wanneer er een NCT Nearly New Sale bij jou in de buurt plaatsvindt.

Lees onze informatie over infecties tijdens de zwangerschap, griep tijdens de zwangerschap en jeuk tijdens de zwangerschap – jeuk kan een teken zijn van iets ernstigers.

En informatie over medicatie tijdens de zwangerschap en hier Best Use of Medicines in Pregnancy (bump)

Informatie van Public Health England over het griepvaccin

NCT Nearly New Sales