We horen vaak dat zelfrespect van levensbelang is. Dat het een belangrijk onderdeel is van een gelukkig, productief leven, en dat het essentieel is voor gezonde relaties.

Hoewel, afhankelijk van je opvoeding en je levenservaringen, kan het zijn dat je niet echt het gevoel hebt dat je veel zelfrespect hebt.

Dit kan leiden tot een lage stemming en ervoor zorgen dat je vastzit aan beperkende overtuigingen die je tegenhouden om je ware potentieel te vervullen. Soms kun je je afvragen of dit gewoon je lot in het leven is.

Gelukkig genoeg is zelfrespect niet statisch – je kunt eraan werken om het te veranderen en een positievere houding ten opzichte van jezelf te kweken. Maar hoe pak je het maken van de verandering aan?

Als je trots op jezelf wilt zijn, biedt dit artikel je de perfecte plek om te beginnen.

We zullen uitleggen waarom en hoe zelfrespect zo belangrijk is, en we zullen door een reeks krachtige zelfvertrouwen-opbouwende technieken werken die zullen beginnen te veranderen hoe je je over jezelf voelt.

Het beoefenen van zelfrespect

Het opbouwen van zelfrespect moet consequent en na verloop van tijd worden gedaan, maar het proces kan al vanaf de eerste dag een verschil maken.

Het beoefenen van zelfrespect kan je leven op tientallen verschillende manieren ten goede komen, ongeacht wat je prioriteit geeft in het leven.

Voorbeelden van zelfrespect zijn onder meer jezelf laten gelden in relaties, zodat je de behandeling krijgt die je verdient, in staat zijn om te onderhandelen op het werk, en je gewoon positief voelen wanneer je in de spiegel kijkt.

Het belangrijkste is dat wanneer je gezonde niveaus van zelfrespect hebt, je met medeleven tegen jezelf praat en in staat bent om trots te zijn op je authentieke zelf.

Practise Self Care

Het beoefenen van zelfzorg is een hoeksteen van het ontwikkelen van zelfrespect.

Maar wat bedoelen we als we het hebben over zelfzorg?

In het kort, dit zijn gewoonten en gedragingen die prioriteit geven aan aardig zijn voor jezelf.

Je moet je behoefte aan rust in de gaten houden, en weten wanneer je je op je eigen behoeften moet richten.

Wanneer je jezelf op deze manier behandelt, stuur je je bewuste geest de boodschap dat je waardevol bent en liefde waard bent, en dat anderen dit ook moeten zien.

In tegenstelling daarmee, als je jezelf regelmatig de grond in werkt of je middelen uitput, krijgt je onderbewustzijn de boodschap dat je alleen waardevol bent in zoverre je dingen voor anderen kunt doen.

Maak een zelfzorgroutine

Als je je afvraagt hoe je met zelfzorg kunt beginnen, is een van de beste dingen die je kunt doen het opschrijven van een plan voor een dagelijkse zelfzorgroutine.

Je kunt dit in de loop van de tijd veranderen en aanpassen, experimenteren met wat werkt om je te verjongen.

Voorbeelden van dingen die je aan je zelfzorglijst zou kunnen toevoegen zijn onder andere:

• Een schermvrij uur zonder telefoons, computers, en televisie voor het slapengaan
• Een tijd instellen waarna u niet meer op werkmails reageert
• Een keer per dag mediteren
• Dagelijkse beweging (misschien het soort beweging aanpassen aan de dag)
• Een keer per dag fruit en groenten elke dag
• Elke avond minstens één hoofdstuk fictie lezen
• Elke dag minstens een half uur uittrekken voor uw hobby

Teveel toevoegen wordt eerder overweldigend dan ondersteunend, dus kies uw dagelijkse zelfzorg checklist zorgvuldig.

Het punt is gewoon om dingen te identificeren die uw energie aanvullen en u een goed gevoel over uzelf geven.

Voordelen van zelfzorg

De voordelen van het beoefenen van zelfzorg zijn talrijk.

Naast het versterken van de eerder genoemde overtuiging dat je waardevol bent en liefde waard, zorgt zelfzorg ervoor dat je energie niet opraakt.

Het houdt je regelmatig bijgevuld, zodat je emotioneel veerkrachtig, lichamelijk energiek en mentaal alert kunt zijn.

Hierdoor ben je beter in staat om het goed te doen op het werk, te genieten van je sociale tijd, en gezond te blijven.

De voordelen van zelfzorg omvatten ook het leren beoefenen van mindfulness.

Merk op dat veel van de voorbeelden op de voorbeeldlijst hierboven jezelf volledig onderdompelen in het moment inhouden.

Of je nu actief mediteert of je concentreert op een boek, zelfzorg moedigt dankbaarheid aan en cultiveert een gewoonte om volledig aanwezig te zijn in wat je ook aan het doen bent.

Hoe bouw je zelfvertrouwen en zelfrespect op

Nu je een beter idee hebt waarom zelfrespect belangrijk is en hoe zelfzorg helpt bij het opbouwen van zelfrespect, laten we verder gaan met technieken die je kunt gebruiken om een hoog gevoel van eigenwaarde te creëren en te versterken. De volgende tips voor zelfvertrouwen kunnen worden aangepast aan allerlei doelen en levensstijlen, en we zullen overal voorbeelden gebruiken om je te helpen zien hoe je op een realistische, consistente manier zelfvertrouwen opbouwt.

Stappen naar zelfvertrouwen opbouwen

De volgende stappen omvatten allemaal oefeningen voor het opbouwen van zelfvertrouwen, waarbij je gestaag je gevoel van je eigen waarde opbouwt. Het opbouwen van vertrouwen gebeurt niet onmiddellijk, dus oefen deze oefeningen zo vaak als u kunt om ze in gewoonten om te zetten. Uiteindelijk zullen ze een tweede natuur worden en zul je profiteren van een gezonder, gelukkiger gevoel van jezelf.

Visualiseer jezelf zoals je wilt zijn

Eén van de meest effectieve dingen die je kunt doen om je eigenwaarde te vergroten, is jezelf visualiseren zoals je wilt zijn.

Deze oefening duurt slechts 10-15 minuten en vereist het vinden van een rustige plek waar je niet gestoord zult worden.

Geef het je gemakkelijk, sluit je ogen en oefen een paar minuten diep ademhalen.

Bouw dan geleidelijk aan een volledig gedetailleerd beeld van het leven dat je wilt leiden. Stel je voor hoe je jezelf wilt voelen – zelfverzekerd, opgewonden en krachtig.

Stel je voor hoe je wilt dat mensen op je reageren – met respect, belangstelling en zorg.

Laat jezelf proberen te ervaren hoe het is om jezelf zo te zien, en om als zelfverzekerd te worden gezien.

Naarmate je gewend raakt aan visualiseren, daag je jezelf uit om steeds meer details toe te voegen.

Probeer nieuwe scenario’s toe te voegen, en maak ze zo levendig mogelijk. Voeg geuren, geluiden en texturen toe.

Hoe duidelijker het beeld, hoe krachtiger het je zelf van jezelf opnieuw vormgeeft.

Vraag je innerlijke criticus

Jezelf vragen stellen is minder een dagelijkse oefening om op een vast tijdstip te doen en meer een techniek om toe te passen telkens als je jezelf betrapt op het denken van gedachten die samenhangen met een laag zelfbeeld.

In plaats van aan te nemen dat je zelfbeeld juist is, stel het in vraag.

Dus, bijvoorbeeld, wanneer je denkt “Mensen mogen me niet”, daag jezelf dan uit om tegenbewijs te vinden – je vrienden, de mensen die je vertrouwen, de keren’ dat mensen je complimenten hebben gegeven.

Zo ook, wanneer je jezelf betrapt op het denken van “Ik kan dit niet!” in je carrière, denk dan aan de keren dat het je gelukt is en wees trots op jezelf.

Als je een specifieke oefening wilt doen die verband houdt met de innerlijke criticus, probeer dan de tien dingen op te sommen die je denkt dat deze het vaakst zegt, en beantwoord deze op papier.

Naast het gebruik van bewijs tegen de negatieve stem van de criticus, probeer een slogan te bedenken om de negatieve dingen die het zegt te vervangen.

Set yourself up to win

Met “set yourself up to win”, bedoelen we dat je je zelfrespect kunt vergroten door realistische doelen te stellen.

Verlaag je zelfrespect niet door doelen te stellen die beneden je stand zijn en zo eenvoudig te verwezenlijken zijn dat ze je niet echt een goed gevoel geven.

Het is echter van vitaal belang dat je vermijdt ongeloofwaardig hoge normen te stellen die je waarschijnlijk niet zult halen.

Wanneer je een levensdoel stelt, maak het leven dan gemakkelijker en vraag jezelf af “Is dit redelijk?”.

Je vraagt je misschien af wat een doel redelijk maakt.

In wezen ben je op zoek naar iets dat je uitdaagt om te groeien en je capaciteiten oprekt, maar dat geen bovenmenselijke vaardigheid vereist.

Bijv. als je besluit dat je een nieuw bedrijf wilt beginnen, stel jezelf dan tot doel om eerst een paar klanten te hebben – niet 50!

Als je wilt afvallen, ga dan voor een gestaag verlies van een paar pond per week en niet voor een steen in een maand.

Maak je niet druk om wat anderen denken

Deze kan in de praktijk moeilijk zijn, maar als je een sterk gevoel van eigenwaarde wilt hebben, moet je leren je wat minder druk te maken om wat anderen denken.

In het bijzonder is het belangrijk om te weten wanneer je jezelf op de eerste plaats moet zetten, zoals we opmerkten toen we het over zelfzorg hadden.

Als je iedereen op de eerste plaats zet, eindig je met geen energie om je eigen doelen na te streven of je doel na te streven.

Hoewel, jezelf op de eerste plaats zetten kan met zich meebrengen dat je negatieve feedback krijgt. In het begin zullen mensen nog gewend zijn om je grenzen te verleggen, dus je zult waarschijnlijk negatieve feedback krijgen.

Een ding dat je kan helpen je minder aan te trekken van wat anderen denken, is onthouden dat al hun meningen en overtuigingen worden gevormd door hun eigen worstelingen.

Hun angsten, jaloezie en zwakke plekken spelen een rol in hoe ze je zien, en ze werken ook allemaal aan zichzelf.

Dus vaak is wat anderen denken verre van een betrouwbare gids voor wie je bent of wat je waard bent.

Follow Through And Be Accountable For Yourself

Finitief, ongeacht waarom je wilt leren hoe je je leven en je zelfrespect kunt verbeteren, vastberadenheid en verantwoordelijkheid zijn vereist.

Met andere woorden, je moet bereid zijn om door te gaan, zelfs als het een uitdaging is.

Geef niet op – als je jezelf respecteert, zul je doorzetten en je potentieel vervullen.

Hoewel, het advies “Geef niet op!” is verenigbaar met weten wanneer het tijd is om te rusten en zelfzorg te beoefenen.

Zorg ervoor dat je eerlijk nadenkt over de vraag of je voor jezelf zorgt of gewoon iets vermijdt dat je intimideert.

Het bijhouden van een dagboek is een ding dat echt kan helpen bij het behouden van verantwoording.

Noteer elke dag wat je hebt gedaan om bij te dragen aan je algemene doelen.

Als alternatief, maak een afspraak met iemand die je vertrouwt, en houd elkaar verantwoordelijk.

U zou bijvoorbeeld een keer per week kunnen afspreken, bespreken waar u staat in uw algemene plannen, en elkaar op het goede spoor houden met positiviteit en aanmoediging.

Leer jezelf meer te respecteren met behulp van geheime spiegelwerk

Als u de volgende stap wilt zetten in het ontwikkelen van gezond zelfrespect, kan de geheime spiegeltechniek van Dr. Joe Vitale u helpen uw zelfvertrouwen naar het volgende niveau te tillen.

Bekend om zijn ho’oponopono-praktijken, onderzoekt Dr. Vitale hoe spiegelwerk en spiegelmotivatie-oefeningen je kunnen stoppen om te worden tegengehouden door ervaringen uit het verleden en verouderde negatieve overtuigingen.

De kern van de spiegeltechniek is direct in je eigen ogen kijken terwijl je reflecteert op de dingen die je trots maken om jezelf te zijn.

Wat zijn je grootste sterke punten, je belangrijkste prestaties, en de dingen die je bijdraagt aan de wereld?

Doe dit minstens vijf minuten en herhaal dan een positieve bevestiging van acceptatie.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik hou van elk deel van mezelf” of “Ik oefen zelfacceptatie op het diepste niveau, en mijn zelfrespect groeit elke dag.”

Met Dr. Vitale’s geheime spiegeltechniek kun je hardnekkige negatieve overtuigingen confronteren die moeilijk te veranderen zijn geweest.

Dit is echter slechts de basisoefening, en je kunt leren hoe je het kunt ontwikkelen tot iets dat nog krachtiger is. Hoe meer je weet, hoe sterker je zelfrespect zal zijn.

Dr. Joe Vitale Van ‘The Secret’ Onthult… Wetenschappelijke techniek met behulp van een spiegel om manifestaties te stimuleren.

Leer zijn 3-stappenformule om de overvloedblokkades uit je onderbewustzijn te verwijderen & ontketen eindelijk je volledige manifestatiepotentieel.

Klik hier om deze gratis trainingsvideo te bekijken om meer te leren.