“We raden yogadocenten aan om ook met hun studenten de risico’s op blessures te bespreken als ze niet nauwgezet worden beoefend, en de mogelijkheid dat yoga sommige blessures verergert.

“Yoga deelnemers worden aangemoedigd om de risico’s op letsel en eventuele reeds bestaande pijn, vooral in de bovenste ledematen, te bespreken met yogadocenten en fysiotherapeuten om houdingsaanpassingen te onderzoeken die kunnen leiden tot veiliger beoefening.”

De belangrijkste onderdelen van yoga zijn houdingen, een reeks bewegingen die zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit en ademhaling te verbeteren.

Het is nu gemeengoed in recreatiecentra, gezondheidsclubs, scholen, ziekenhuizen en chirurgie.

Er zijn aanwijzingen dat regelmatige yogabeoefening gunstig is voor mensen met een hoge bloeddruk, hartaandoeningen, pijn – inclusief lage rugpijn – depressie en stress.

De NHS zegt dat de meeste vormen van yoga niet inspannend genoeg zijn om mee te tellen voor uw 150 minuten matige activiteit, zoals uiteengezet in de richtlijnen van de overheid.

Hoewel, yoga telt als een versterkende oefening, en ten minste twee sessies per week zullen u helpen om te voldoen aan de richtlijnen voor spierversterkende activiteiten.

Activiteiten zoals yoga en tai chi worden ook aanbevolen aan oudere volwassenen met een risico op vallen om te helpen het evenwicht en de coördinatie te verbeteren.