“Uit een onderzoek van het Yale University Rudd Center for Food Policy and Obesity blijkt dat de meerderheid van de Amerikanen begrijpt dat frisdrank slecht voor hen is. Maar desondanks blijkt uit een Gallup-peiling dat 48% van de ondervraagde Amerikanen – bijna de helft! – dagelijks frisdrank drinkt. Wat meer is, onder degenen die frisdrank dronken, was de gemiddelde dagelijkse inname 2,6 glazen per dag.” – Een Huffington Post artikel

Zoals het Huffington Post artikel hierboven vermeldde, drinkt bijna de helft van de Amerikanen frisdrank. Veel mensen weten dat het slecht is voor hun gezondheid. Maar weten mensen ook precies WAAROM frisdrank slecht voor ze is?

Hier volgt een lijst met hoe en waarom frisdrank slecht voor je is:

Note: Dit zijn slechts ENKELE van de effecten die frisdrank op je lichaam heeft. Als u nieuwsgierig bent naar de volledige effecten die frisdrank heeft op je lichaam, bekijk dan een aantal van de artikelen die ik citeerde in dit bericht.

Kippenbot experiment

Heb je ooit gekeken naar het “kippenbot” experiment? Ooit van gehoord? Het “kippenbotje in soda” is een wetenschappelijk experiment om kinderen de negatieve effecten van soda te laten zien. Het kippenbotje wordt een aantal dagen in een kom met soda gelegd en je bent getuige van de veranderingen van het kippenbotje – het wordt zwakker en zwakker. Dat klopt, soda kan je botten zwak en broos maken. Echter, frisdrank verzwakt niet direct je botten als je het drinkt, maar het kan wel direct je tanden beschadigen. Soda veroorzaakt tandbederf en gaatjes. Deze video is de meest visuele manier waarop frisdrank uw gezondheid kan beïnvloeden.

Gewichtstoename

Soda zit vol met suiker en het is gemakkelijk om in een korte periode te drinken. Uit een 20 jaar durend onderzoek onder 120.000 mannen en vrouwen bleek dat mensen die hun consumptie van suikerhoudende dranken verhoogden met één portie van 12 gram per dag, na verloop van tijd meer gewicht aankwamen – gemiddeld een extra pond per 4 jaar – dan mensen die hun inname niet veranderden. Gewichtstoename en obesitas kunnen leiden tot een aantal problemen, zoals kanker en vroegtijdig overlijden.

Verhoogd risico op diabetes

Volgens de infographic van Visual.ly hebben mensen die meer frisdrank drinken een 80% verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

Het is niet alleen gewone frisdrank die slecht voor je is, light frisdrank is dat ook.

Hier is een lijst van de effecten die diet soda op je lichaam kan hebben…

Diet soda gewichtstoename

Diet soda is anders dan gewone soda vanwege de kunstmatige zoetstoffen. Volgens een artikel op Health.com triggeren kunstmatige zoetstoffen insuline, waardoor je lichaam overgaat op vetopslag en je gewicht toeneemt. Uit een onderzoek van de University of Texas Health Science Center bleek dat hoe meer light frisdrank iemand dronk, hoe groter het risico op overgewicht werd. Het drinken van twee of meer blikjes per dag deed de taille met 500% toenemen. Waarom? Kunstmatige zoetstoffen verstoren het natuurlijke vermogen van het lichaam om de calorie-inname te reguleren op basis van de zoetheid van voedsel. Kortom… light frisdrank helpt je niet om gewicht te verliezen. Het doet het tegenovergestelde.

Dieet frisdrank verhoogt risico op diabetes

Het drinken van één dieet frisdrank per dag werd geassocieerd met een 36% verhoogd risico op metabool syndroom en diabetes in een onderzoek van de Universiteit van Minnesota. Het metabool syndroom beschrijft een cluster van aandoeningen (waaronder hoge bloeddruk, verhoogde glucosespiegels, verhoogd cholesterol, en grote tailleomtrek) die mensen een hoog risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes geven. Diet soda wordt in verband gebracht met een aantal hartproblemen en het gooit je metabolisme overhoop.

Nierproblemen

Diet soda is bewezen door wetenschappelijke studies dat het nierbeschadiging kan veroorzaken. De achteruitgang van de nieren werd niet in verband gebracht met gewone frisdrank, dus wetenschappers denken dat het komt door de kunstmatige zoetstoffen.

Celschade (ja, de lijst gaat maar door!)

Diet frisdrank bevat iets dat veel gewone frisdrank niet bevat: schimmelremmers. Ze heten natriumbenzoaat of kaliumbenzoaat en zitten in bijna alle dieetdrankjes. Maar veel gewone frisdranken, zoals Coke en Pepsi, bevatten dit conserveringsmiddel niet. Eek, dat betekent dat het schade toebrengt aan je DNA.

Je snapt het al: het maakt niet uit of je gewone of light frisdrank kiest. Beide versies van frisdrank zijn slecht voor je. Voor een snelle samenvatting van de effecten die frisdrank op je gezondheid kan hebben, heeft Visual.ly een zeer nuttige infographic. Zoals je kunt zien, veroorzaakt frisdrank een overvloed aan gezondheidsproblemen: obesitas, verhoogd risico op diabetes, tandbederf, zwakkere botten, reproductieve problemen en nog veel meer.

Mijn advies: Kick de frisdrank gewoonte en drink meer gezondere dranken zoals water. Uw lichaam zal u later dankbaar zijn.