When Do Pregnancy Cravings Start? Top 16 veelgestelde vragen beantwoord!
Nieuwsgierig naar wanneer zwangerschapskriebels beginnen en hoe je ze kunt beheersen? Lees verder om meer te weten te komen!
GERELATEERD: 21 voedingsmiddelen die u tijdens uw zwangerschap kunt vermijden
In dit artikel:
- Wanneer beginnen zwangerschapskriebels?
- Zijn zwangerschapskriebels normaal?
- Wat betekenen zwangerschapskriebels?
- Waarom hebben zwangere vrouwen hunkerende verlangens?
- Wat zijn enkele veelvoorkomende zwangerschapskriebels?
- Kunnen hunkeringen tijdens de zwangerschap het geslacht bepalen?
- Wat moet je weten over je eetgewoonten tijdens hunkeringen tijdens de zwangerschap?
- Wanneer moet je een arts bezoeken over je hunkeringen tijdens de zwangerschap?
- Hoe ga je om met gekke hunkeringen tijdens de zwangerschap?
- Waarom moet je gewichtstoename serieus nemen tijdens je hunkeringen tijdens de zwangerschap?
- Moet je je verzetten tegen vroege zwangerschapskriebels?
- Maken zwangerschapskriebels dat je meer eet?
- Maken zwangerschapskriebels dat je minder eet?
- Gaan zwangerschapskriebels over het voedsel dat je nodig hebt?
- Is er een kans dat je helemaal niet naar voedsel verlangt tijdens de zwangerschap?
- Wat is voedselaversie tijdens de zwangerschap?
- Waarom heb je een afkeer van sommige voedingsmiddelen?
Wanneer beginnen zwangerschaps cravings en hoe ga je ermee om?
Wanneer beginnen zwangerschaps cravings?
Wanneer beginnen cravings tijdens de zwangerschap? Zwangerschapshonger is sterk afhankelijk van de persoon, maar begint meestal in het eerste trimester, wanneer de eerste golf hormonen in de bloedbaan terechtkomt
Honger kan al in de eerste week van de conceptie optreden en in het tweede trimester een hoogtepunt bereiken. Tegen het derde trimester neemt het verlangen af en na de bevalling verdwijnt het vaak helemaal.
Zijn hunkeren naar zwangerschap normaal?
Ja, hunkeren naar zwangerschap is volkomen normaal! In feite, 50-90% van de vrouwen ervaren zwangerschap hunkeren naar, volgens een studie.
Er is geen limiet aan de soorten voedsel zwangere vrouwen hunkeren naar. Aanstaande mama’s kunnen hunkeren naar chocolade, avocado, fastfood, kaas, chips, en zelfs hunkeren naar augurken!
What Do Pregnancy Cravings Mean?
Pregnancy cravings zijn plotselinge drang om bepaalde soorten voedsel te consumeren, waar veel zwangere vrouwen last van hebben. Meestal hebben zwangere vrouwen trek in voedingsmiddelen die in de winkel gemakkelijk verkrijgbaar zijn.
Andere zwangere vrouwen hebben ook trek in ongewone voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen die ze normaal niet eten.
Waarom hebben zwangere vrouwen trek in?
Honger kan worden toegeschreven aan de extreme hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Snelle hormonale veranderingen hebben een grote invloed op smaak en reuk, wat verklaart waarom zwangere vrouwen en vrouwen in de menopauze hunkeren naar trek en aversies.
Koorts kan ook de manier zijn waarop het lichaam omgaat met alle lichamelijke veranderingen en het extra werk dat het tijdens de zwangerschap doet.
Wat zijn enkele veelvoorkomende zwangerschapsverlangens?
De meeste zwangere vrouwen hebben trek in zout voedsel, pure chocolade en pittige maaltijden. Er zijn ook vrouwen die graag zuur of zuur voedsel eten.
Het is ook heel gewoon dat sommige vrouwen tijdens de zwangerschap hunkeren naar vreemd voedsel, zoals de combinatie augurken en ijsjes die vaak in de popcultuur wordt geschetst.
Kunnen zwangerschapsverlangens het geslacht bepalen?
Ooude wijvenpraatjes zeggen dat verlangen naar zoetigheid betekent dat je een meisje krijgt, en als je hunkert naar iets zouts of pikants, dat je een jongen krijgt. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen.
Wat moet je weten over je dieet tijdens zwangerschapskriebels?
Honger naar eten tijdens de zwangerschap kan verleidelijk zijn, maar je moet altijd letten op de voeding die je binnenkrijgt van het voedsel dat je consumeert. Je moet een goed uitgebalanceerd dieet eten dat peulvruchten, groenten, fruit, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitten bevat.
Dit zorgt ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft, evenals die van je baby.
Het eten van grote hoeveelheden ongezond voedsel met veel chemicaliën, suiker en vet kan leiden tot zwangerschapsdiabetes en overmatige gewichtstoename, die zelfs na je bevalling kan aanhouden. Zorg er ten slotte voor dat je regelmatig eet, want dalingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot hunkeren naar voedsel.
Wat is zwangerschapsdiabetes? Het is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel van een zwangere vrouw omhoog schiet door een gebrek aan productie van insuline.
Wanneer moet je een arts bezoeken over je zwangerschaps cravings?
Hoewel zwangerschaps cravings te verwachten zijn als je zwanger bent, kunnen sommige cravings tot op zekere hoogte gevaarlijk zijn en aanleiding zijn voor een bezoek aan een arts. Een aandoening die alarmerend kan zijn, is pica, waarbij je hunkert naar non-food items zoals zeep en vuil die giftig kunnen zijn.
Anderen hunkeren ook naar drugs of alcohol, waardoor hun baby’s mogelijk in gevaar komen.
GeRELATEERD: 7 Foliumzuurrijke voedingsmiddelen om op te nemen in je zwangerschapsdieet
Hoe ga je om met gekke zwangerschaps cravings?
Er zijn eenvoudige en gemakkelijke manieren om je “ongezonde” verlangens te beheersen, zodat je je consumptie van niet-zo-gezond voedsel kunt minimaliseren:
- Als je drang naar zoetigheid voelt, bijvoorbeeld een brownie sundae, probeer dan je gedachten te “bedriegen” door te wachten met eten, aangezien je de afgelopen 2 uur al hebt gegeten. Door je gedachten af te leiden van ongezond voedsel kun je oefenen om de drang om het te eten onder controle te houden. U kunt een korte wandeling maken, uw favoriete boeken lezen of in plaats daarvan met een vriend rondhangen.
- Wanneer het verlangen naar zoetigheid niet kan worden gestopt, zeg dat je een snoepje wilt, neem dan de fun-size reep in plaats van de king size. Dit beperkt de hoeveelheid toegevoegde suiker die je neemt bij het consumeren van snoep.
- Focus op voedingsmiddelen met weinig calorieën, zoals vetarme fudge repen of bevroren yoghurt, omdat ze de truc doen wanneer je calorierijke traktaties wilt, zoals een premium ijsje.
- Eet elke dag een ontbijt, zodat u uw dag vol, goed gevoed en minder vatbaar voor ochtendsnacks kunt beginnen. U kunt bijvoorbeeld een ontbijtmaaltijd bereiden met een combinatie van een glas magere melk, een halve volkoren Engelse muffin, een middelgrote sinaasappel en een hardgekookt ei.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, omdat fit blijven u kan afleiden van het verlangen naar voedsel tijdens de zwangerschap en het hongergevoel kan afremmen. U kunt elke ochtend een lichte oefening doen, zoals 30 minuten buiten wandelen.
- Plan uw gezonde snacks, zodat ze klaar zijn om te eten wanneer u honger hebt. Als je je snacks niet voorbereidt en een plotselinge honger voelt, eet je misschien voedingsmiddelen die ongezond en onnodig zijn.
- Geef emotionele steun van iemand die je liefhebt om stemmingswisselingen te bestrijden die worden veroorzaakt door je hormonen. Als je vaak wordt bezocht door stemmingswisselingen, zou je je kunnen wenden tot voedsel om je beter te voelen. Praten met of rondhangen met een geliefde kan je helpen je aandacht af te leiden van hunkeren.
- Doe iets waar je van houdt, zodat je geest bezig is met je activiteit. Je kunt je kamer versieren als je een artistiek persoon bent of naar muziek luisteren terwijl je lichte huishoudelijke klusjes doet, zoals dingen in je keuken ordenen. Zo eenvoudig als deze dingen zijn, zult u niet merken dat u uw snacktijd hebt gemist.
Waarom moet je gewichtstoename serieus nemen tijdens zwangerschap Cravings?
Voedsel cravings tijdens de zwangerschap zijn meestal die die ongezond zijn, dat is de reden waarom de meeste vrouwen aankomen.
Het probleem eindigt daar echter niet, want hoe meer een zwangere vrouw aankomt, hoe moeilijker het is om zich te ontdoen van overtollig gewicht na de bevalling, wat kan leiden tot postpartum gewicht retentie.
Om deze reden moeten zwangere vrouwen altijd in gedachten houden dat toegeven aan je cravings goed is, maar het nemen van een gezondere optie is nog beter.
Should You Be Resisting Early Pregnancy Cravings?
Het weerstaan van zwangerschaps cravings is een goede keuze als je denkt aan gezond blijven voor de bevalling. Niet toegeven aan je cravings wordt als veilig beschouwd omdat de drang naar voedsel slechts een effect is van de hormonale veranderingen die van invloed zijn op je smaak en geur.
Als je je cravings niet kunt weerstaan, onthoud dan altijd dat het consumeren van gematigde hoeveelheden de beste optie is.
Zorgen zwangerschaps cravings ervoor dat je meer eet?
Ja, dat doet het als je voortdurend toegeeft aan frequente cravings, vooral voor calorierijk voedsel. Zoals eerder gezegd, kun je door gematigd te eten je dagelijkse hoeveelheid calorieën binnen de perken houden en tegelijkertijd je trek stillen.
Maken zwangerschapswensen dat je minder eet?
Ja, dat is mogelijk. Als je gewend was om eiwitrijk te eten en je hebt tijdens je zwangerschap trek in zoetigheid, dan is de kans groot dat je minder eet, want als je het eten dat je niet gewend bent, gaat proeven, heb je misschien helemaal geen zin meer om het te eten.
Cravings zijn meestal emotioneel gedreven, en je smaakpapillen reageren op voedsel waar ze niet dol op zijn.
Are Cravings About the Food You Need?
Een studie wees uit dat de cravings geassocieerd zijn met de voedingsstoffen die je nodig hebt van de voedingsmiddelen die je wilt. Als je bijvoorbeeld hunkert naar chocolade of kikkererwten, heb je eigenlijk respectievelijk magnesium of eiwitten nodig.
Deze hunkeringen leiden je naar het voedsel dat vol zit met de voedingsstoffen die je lichaam echt nodig heeft.
Een andere studie toonde aan dat hunkeringen eigenlijk niet significant zijn, omdat onderzoekers geen verband zagen tussen bloed- of voedingstekorten en het voedsel waar je naar hunkert. Ze concludeerden dat de cravings gewoon een psychologisch verlangen zijn bij zwangere vrouwen.
Is er een kans dat je helemaal niet naar voedsel hunkert tijdens de zwangerschap?
Er zijn gevallen waarin je niet graag een bepaald voedsel eet en alles voelt alsof het gewoon niet smakelijk is. U houdt niet van iets in het bijzonder en u haat het ook niet. Dit is een gevolg van veranderende voedingsbehoeften tijdens je zwangerschap of van je hormonen die je smaak- en reukzin aantasten.
Voedingsmiddelen kunnen flauw en gewoon smaken waarbij je zelfs geen normale eetlust hebt.
Wat is voedselaversie tijdens de zwangerschap?
Naast typische zwangerschapskriebels is er ook zwangerschapsafkeer, waarbij u een afkeer hebt van bepaalde voedingsmiddelen, zoals sterk smakende, gekruide, lopende of kleverige voedingsmiddelen, gefermenteerde voedingsmiddelen en dierlijke producten. Maar dit geldt niet alleen voor deze voedingsmiddelen, want het hangt af van de persoon. Sommige vrouwen kunnen ook naar dit soort voedsel verlangen.
Waarom hebt u een afkeer van sommige voedingsmiddelen?
Honger tijdens de zwangerschap en voedselaversie komen niet van dezelfde plaats, omdat aversies worden getriggerd door een overgevoeligheid van walging. Dit kunnen voedingsmiddelen zijn waarmee je een slechte ervaring hebt gehad of die gewoon te sterk geparfumeerd of gearomatiseerd zijn voor jou om goed aan te kunnen.
Lees meer over zwangerschaps cravings in deze video van Life Unfold:
Stress je niet als je zwangerschaps cravings beginnen. Nogmaals, normale zwangerschaps cravings zijn normaal, en er zijn veel manieren om ermee om te gaan. Als uw cravings onhandelbaar zijn, kunt u het beste uw arts raadplegen om u een gezondere optie te bieden om met uw voedsel cravings om te gaan.
Heb je ooit rare cravings gehad tijdens de zwangerschap? Deel ze in het commentaargedeelte hieronder!
Up Next:
- Wanneer begint de ochtendmisselijkheid | Zwangerschapssymptoom FAQs
- 21 voedingsmiddelen om te vermijden tijdens de zwangerschap
- Zwangerschapscomplicaties om voor uit te kijken | Veelgestelde zwangerschapsvragen
Editor’s Note: Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op 1 november 2018, en is bijgewerkt voor kwaliteit en relevantie.