Weight Watchers Punten Plus Programma
– WW (Weight Watchers) Freestyle is het nieuwste programma van Weight Watchers!
Lees hier alles over het nieuwe WW Freestyle programma.
Het nieuwe puntenprogramma verandert de formule en de manier waarop Weight Watchers de afgelopen 13 jaar heeft gewerkt. We gaan kijken naar de redenen waarom en wat er werkelijk veranderd is.
Wat is Weight Watchers Points Plus Plan?
Waarom het Weight Watchers Punten Systeem Veranderen?
Weight Watchers heeft hun zeer succesvolle punten systeem veranderd en hun CEO was er snel bij om dit uit te leggen. Er is veel gebeurd sinds 1997, toen het oorspronkelijke puntensysteem werd gelanceerd. Technologie en wetenschap zijn vooruitgegaan en zo ook ons begrip van voedsel, diëten en gewichtsverlies. Weight Watchers heeft haar puntensysteem aangepast om meer in lijn te liggen met deze ontwikkelingen.
Formule &Punten veranderingen
Nieuwe PointsPlus formule
Let op: dit is niet de officiële Weight Watchers formule. De bron is afkomstig van Wikipedia. Hoewel niet bevestigd door Weight Watchers is de bovenstaande formule een empirische overeenkomst met de Weight Watchers calculators. Alle Eenheden in gram
Points Veranderingen
- Voorheen was de Weight Watchers formule overwegend calorie-gebaseerd met een straf voor vet en een beloning voor voedingsvezels. Nu wordt rekening gehouden met
- het eiwit-, koolhydraat-, vet- en vezelgehalte van voedsel
- het thermische effect van voedsel, d.w.z. de hoeveelheid energie die nodig is om voedsel te verwerken/verteren
- Hoeveel punten plus punten mag ik hebben? Bij de berekening van het aantal toegestane punten per week, zullen lijners meer hebben op het punten plus plan dan op het vorige systeem
- Bonuspunten zijn gestegen tot 49 punten per week
- Dieetnemers zullen zoveel fruit en groenten kunnen eten als ze willen
Voorbeelden van oude Weight Watchers Punten vs. Weight Watchers Punten Plus
| Levensmiddelen | Calorieën | Vet (g) | koolhydraten (g) | vezels (g) | eiwit | WW-punten | PointsPlus+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Medium Frites | 450 | 22 | 57 | 5 | 4 | 10 | 12 |
| Kwart Pounder met kaas | 430 | 30 | 38 | 2 | 29 | 13 | 14 |
| Cheeseburger | 14 | 35 | 2 | 15 | 7 | 9 | |
| Big Mac | 590 | 34 | 47 | 3 | 25 | 14 | 16 |
| Corn on the Cob | 140 | 2 | 34 | 2 | 5.8 | 3 | 5 |
| Vetarme Gegrilde Kip Pasta | 873 | 8.9 | 134.3 | 10.3 | 64 | 17 | 22 |
| Lage-vet Aziatische kipsalade | 714 | 9 | 121 | 9.6 | 37,5 | 14 | 18 |
| Low-fat Brownie Sundae | 326 | 3,2 | 72 | 4.6 | 0 | 6 | 8 |
| Sushi – California Roll | 255 | 7 | 38 | 5.8 | 9 | 5 | 6 |
| Rode wijn – 4 fl oz | 85 | 0 | 3.1 | 0 | 0.1 | 3 | 4 |
Voordelen van Weight Watchers Punten Plus Programma
Het Weight Watchers Punten Punten Systeem heeft tot nu toe ontelbare mensen geholpen succesvol gewicht te verliezen, maar het nieuwe Punten Plus Programma pakt de belangrijkste gebreken van het oorspronkelijke systeem aan.
Voedingswaarde vs. Calorie
Het Weight Watchers Punten Plus Programma houdt rekening met de voedingswaarde van voedsel in plaats van alleen met de calorische waarde, vet en voedingsvezels. Bijvoorbeeld, een kleine appel was 1 punt en een warme chocolademelk was dat ook in het oorspronkelijke puntensysteem. Zolang je binnen je toegestane punten bleef, lag er weinig nadruk op de voedingswaarde. Onder het nieuwe punten plus programma zal een warme chocolademelk uiteindelijk meer punten bevatten dan een kleine appel en dit lijkt een redelijker beoordeling.
Verdere gewichtsverlies voordelen van het Weight Watchers Punten Plus
- Gezond voedsel met meer voedingswaarde, meer eiwitten en vezels vergt en verbrandt meer energie voor de spijsvertering (tot 25% meer) dan ongezond voedsel (zelfs als ze hetzelfde caloriegehalte hebben).
- Voedingsmiddelen met een hoger eiwit- en vezelgehalte zijn meer vullend en bevredigend, waardoor het hongergevoel en hunkeren vermindert dat vaak schade toebrengt aan de pogingen om gewicht te verliezen.
- Ja fruit bevat calorieën, maar ze zitten ook vol vitaminen en mineralen die bijdragen aan de algemene gezondheid van de leden. Veel mensen krijgen niet de aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten per dag, dus de “eet zoveel je wilt” regel zal mensen helpen om te doen. Je moet echter wel je gezond verstand gebruiken om te voorkomen dat je hoeveelheden eet die je gewichtsverlies vertragen
Werkt het Weight Watchers Punten Plus Programma?
De basisprincipes zijn hetzelfde
Het Punten Plus Programma heeft een grotere focus op voeding; het lijkt zo vanzelfsprekend dat het bijna belachelijk klinkt. Maar wat Weight Watchers hier gedaan hebben is zeer belangrijk. Weight Watchers heeft de fundamentele onderdelen van hun systeem, dat voor zo veel mensen zo succesvol heeft gewerkt, niet veranderd.
Er zijn nog steeds de bijeenkomsten, de steungroepen, de aandacht voor lichaamsbeweging en natuurlijk het puntensysteem. Belangrijk is dat het puntensysteem de leden hetzelfde voordeel zal bieden door hen in staat te stellen gemakkelijk het voedsel te kiezen en te portioneren dat zij elke dag eten.
De aanpassing voor bestaande leden
Voor met name nieuwe leden is dit een goede zaak, maar voor huidige leden die gewend zijn geraakt aan de richtlijnen die het oude puntensysteem vaststelde, kan er een beetje een aanpassing zijn. Zij zullen meer worden gestraft voor veel van de voedingsmiddelen die zij eerder vrijelijk genoten, omdat het nieuwe systeem gaat over het onderwijzen van voeding, niet alleen calorieën. Er is enige weerstand en negatieve feedback geweest van oude leden met betrekking tot deze aanpassing en de moeilijkheid om het aantal punten in te schatten met een nieuw systeem bij het uit eten gaan of boodschappen doen. Sommigen hebben hun waardering uitgesproken over de voedingskundige begeleiding van het punten-plus.
Succesverhalen
Het is nog vroeg maar we horen nu al enkele grote succesverhalen van het Weight Watchers Punten-Plus Programma met mensen die een uitstekend gewichtsverlies rapporteren gedurende enkele tot twaalf weken. Meer tijd zal echter leren of dit programma zo succesvol zal zijn als het tot nu toe is geweest. Ik denk dat als de leden eenmaal aan het nieuwe programma gewend zijn en er nieuwe leden bijkomen, het nieuwe systeem goed zal werken en massa’s mensen gezond en effectief gewichtsverlies zal blijven bezorgen.