Wanneer u hoort dat een familielid of vriend een slechte dag heeft, is het moeilijk om te weten wat u kunt doen om hun humeur op te vrolijken, laat staan wat u moet zeggen.

Hier leest u hoe u hun dag snel kunt verbeteren.

Houd eerst en vooral deze belangrijke punten in het leven in gedachten:

• Elke dag krijgen we 86.400 seconden om te “besteden”, verspil er geen 10.000 aan stilstaan bij wat er niet toe doet.
• Heb je andere slechte dagen gehad? Heeft een van hen je gedood? Juist, net als vroeger, u zult deze dag overleven, de dingen zullen beter gaan, uw leven zal verdergaan, en dit zal een verre herinnering worden.
• Verwerk dit moment, deze omstandigheid, of pijn, en laat het dan voorbijgaan. Leer niet te blijven hangen in een tijdelijke plaats.
• Het leven kan ons op een aantal zeer ongemakkelijke plaatsen brengen, weet dat deze meestal uitstekende kansen voor groei met zich meebrengen.
• Volg de vijf-seconden-regel: als het er over vijf jaar niet meer toe doet, besteed er dan niet meer dan vijf seconden aan
• Vandaag zal worden als gisteren, en gisteren eindigde gisterenavond. Morgen zal een nieuwe gelegenheid brengen om fris te beginnen en het opnieuw te proberen.
• Sta niet toe dat iemand of iets je gedachten-ruimte inneemt, zonder huur. Als het je niet dient, laat het dan gaan.
• Bedenk dat het leven, net als deze dag, niet eeuwig duurt.
• In het leven komt niemand er levend uit. We hebben allemaal een houdbaarheidsdatum; we weten alleen niet wanneer die is.
• Als iemand je pijn doet, vat het dan niet persoonlijk op. Onthoud dat mensen meestal niet tegen je zijn; ze zijn voor zichzelf.
• Zolang je adem in je lichaam hebt, win je. Geef niet op; de kans bestaat nog steeds dat dingen beter worden.
• Je bent er nog steeds. Je wint door niet op te geven.
• Wees je eigen Superheld!

Vrijd jezelf uit de verwachtingsgevangenis

Wees op je hoede voor de verwachtingsgevangenis. Maar al te vaak scheppen we verwachtingen op basis van gebrekkig denken en ons beperkte perspectief. Dit kan ons opzetten voor mislukking.

Leer om snel los te laten wanneer dingen niet blijken of ontvouwen als we verwacht hen.

Er is geen regel van de wet die zegt dat dingen worden verondersteld om uit te draaien zoals we verwachten dat ze. Van streek raken zal dat niet helpen. Je ertegen verzetten zal de dingen niet veranderen en maakt het meestal alleen maar erger.

Leer in plaats daarvan te omarmen wat er ook gebeurt, alsof je ervoor kiest dat het gebeurt. Leer jezelf los te laten uit de gevangenis van verwachtingen. Om vrij te leven, in het huidige moment, één moment per keer. Ga met de stroom mee alsof je op avontuur bent.

Vermijd de verleiding om het verleden te herleven of de toekomst voor te leven – dit is de val die je verstrikt.

Probeer het goede te zien en haal het beste uit elke situatie in plaats van je te richten op het negatieve. Het slechtste wat je uit elke ervaring kunt halen is een les die je kunt leren en die je op je leven kunt toepassen, om dingen beter te maken.

Gerelateerd: How to Let Go of Expectations & Why It’s Important

Tweede, als een krachtig hulpmiddel om proactief te gebruiken in het streven naar een vervullende en zinvolle impact met je leven, wanneer je wordt geconfronteerd met verlammende, overweldigende en verlammende tegenspoed en pijn, gebruik ik de volgende aanpak om het goede uit uitdagingen te wringen en het leven ten volste te leven! Het heet: Laat los, Leef nu en Win!

Deze benadering helpt ongunstige gebeurtenissen in perspectief te plaatsen. In het beste geval zijn ze tijdelijk. Het leert ons om negatieve gedachten, overtuigingen en gevoelens die ons niet dienen weg te gooien en opnieuw te beginnen, op elk moment dat we kiezen. Uitdagingen helpen je te groeien, karakter op te bouwen, dankbaarder te zijn en een authentiek leven te leiden.

Laten gaan

Je moet beginnen met het loslaten van de dingen waar je geen controle over hebt. Of het nu het verleden, mensen of omstandigheden zijn die je niet kunt veranderen. De tijd en moeite die je besteedt aan je zorgen maken over of afgeleid zijn van het verleden, of dingen waar je absoluut niets aan kunt doen, veroorzaakt onnodige stress, een verlies van energie en focus.

Gerelateerd: Wat te zeggen tegen iemand die gestrest is

Live Now

Daarmee bedoel ik dat je in het huidige moment moet leven. Gisteren, eindigde gisteravond. De gecombineerde rijkdom van Bill Gates, Warren Buffet, en Jeff Bezos kan geen 5 seconden van gisteren kopen.

De toekomst is nog niet gebeurd. Wanneer het gebeurt, gebeurt het in het huidige moment. Dus in werkelijkheid, alles wat je ooit hebt in nu, dit eigenste moment. Je zou er verstandig aan doen er het beste van te maken.

Je moet ophouden te proberen te voorleven (wat er in de toekomst wel of niet kan gebeuren) of te herbeleven (wat er in het verleden is gebeurd) en nu te leven!

Win

Je moet elke overwinning onderweg vieren. Zowel de grote als de kleine. Door uw overwinningen te erkennen, moedigt u uzelf aan en bouwt u momentum op om uw doelen te bereiken. Door je visie te realiseren, word je de beste versie van jezelf!

Je kunt altijd je geest leven als je begint met het opsommen van de dingen waar je dankbaar en dankbaar voor bent door alleen maar je perspectief te verschuiven naar een van dankbaarheid. Deze benadering richt zich op mentaal welzijn en is meer een mentale ‘work-out’ dan een fysieke.

In mijn boek heb ik veel verhalen en benaderingen gedeeld over hoe je een voller, vrediger leven kunt leiden, zelfs terwijl je met uitdagingen te maken hebt. Een boek dat motivatiespreker Les Brown “leerzaam, informatief en inspirerend” noemt. “Een gids om je leven overwinnend te leven.”

Als je een hulpmiddel zoekt om met de stress van het leven om te gaan, is mijn boek precies dat – een gids en een routekaart die je kunt gebruiken op basis van je unieke ervaring en in je eigen tempo. Ik heb het geschreven met het idee dat lezers de uitdagingen die ik heb opgenomen kunnen vervangen door hun eigen uitdagingen en in staat zijn om zichzelf te zien werken door conflicten, obstakels en moeilijkheden en het beperken van negatieve zelfpraat, een stap, actie, moment en strijd per keer.

We hebben allemaal van tijd tot tijd slechte dagen. Er is geen mens die er immuun voor is. Als iemand die we kennen een slechte dag heeft, moeten we in de eerste plaats gewoon naar hem luisteren. Vaak willen ze gewoon luchten en gehoord worden. Nadat ze over hun dag hebben verteld, kunnen we de volgende dingen doen om te proberen te helpen:

Erkennen dat we ze hebben gehoord en bevestigen dat ze inderdaad een vreselijke dag hebben gehad

In dit soort situaties willen mensen meestal een beetje medeleven, of op zijn minst bevestiging van hun onaangename ervaring.

Herinner hen eraan dat het beter wordt

Slechte dagen zijn zeldzaam en ver van elkaar in het grote plan van dingen. Deel een verhaal van een soortgelijke slechte dag die je hebt meegemaakt en hoe het bleek voor de beste in het einde.

Punt op het positieve in de situatie, of in hun leven

Het is gemakkelijk om te zwelgen in het negatieve, maar hen te herinneren aan de positieve kan helpen veranderen hun mentaliteit en hun focus. Er is altijd een zilveren randje en iets goeds gebeurt in hun leven.

Related: What are the Benefits of Positive Thinking?

Try to take their mind off of it by suggesting a diversion

Een afleidingsmanoeuvre kan worden gebruikt om hun stemming te verlichten of gewoon het gesprek te veranderen in een positiever onderwerp. Vertel een mop, stel een leuk uitje voor of deel een interessant weetje.

Vraag hen wat u kunt doen om te helpen

Herinner hen eraan dat er genoeg mensen in hun leven zijn die om hen geven, waaronder u. Zoek uit of je kunt helpen om het beter te maken. Hoe dan ook, u zult hen opbeuren door te laten zien dat u om hen geeft en hen troost te bieden op hun slechte dag.

Laat ze weten dat ze er niet alleen voor staan

Als het om een tiener of jongvolwassene gaat, is dit vooral belangrijk gezien de stijgende zelfmoordcijfers in die bevolkingsgroep. De wetenschap dat zelfs maar één persoon om je geeft, kan al een groot verschil maken.

Soms kan een eenvoudige uitspraak als “Ik heb ook zulke dagen gehad” helpen een slechte dag te normaliseren en gevoelens van isolement te verminderen.

Bied hen de gelegenheid om je in vertrouwen te nemen

Door iets te zeggen in de trant van: “Ik ben er voor je als je wilt praten” kunnen ze de controle behouden en ervoor kiezen om zich open te stellen wanneer ze zich veilig voelen om dat te doen.

Als de persoon je in vertrouwen neemt, is het van cruciaal belang dat ze zich niet veroordeeld voelen

Alleen maar luisteren en medeleven tonen met hun situatie kan uiterst therapeutisch zijn. Tenzij iemand om hulp vraagt bij het vinden van een oplossing, is het meestal verstandig om niet te proberen hun probleem op te lossen.

De meeste mensen willen zich gewoon gehoord en gesteund voelen door hun sociale netwerk. Hen in staat stellen hun eigen oplossingen te vinden, is gunstiger dan je eigen oplossingen aan te bieden.

Vragen als “Hoe denk je dit aan te pakken?” kunnen hen ondersteunen bij het doordenken van hun volgende stappen en het gevoel van controle over hun leven vergroten.

Zeg het met een gebaar

Iemand een attente kaart of bloemen achterlaten, kan een lange weg gaan bij het verbeteren van hun dag. Het hoeft niet iets uitgebreid, gewoon een briefje te laten weten dat je om hen geeft en hopen dat hun dag verbetert.

Dit laat hen weten dat ze niet alleen zijn en brengt hoop voor morgen; twee krachtige berichten voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid.

Bieden om te gaan voor een wandeling met hen

Het krijgen van buiten en ademen in de frisse lucht kan wonderen doen voor onze geestelijke gezondheid. Een van de meest efficiënte en directe mentale gezondheidsinterventies voor het verbeteren van de stemming is wandelen en praten. Zelfs twintig tot dertig minuten buiten met een vriend kan de mist van een slechte dag optrekken.

In eerste instantie gewoon luisteren en niets zeggen

Wanneer iemand een slechte dag heeft, heeft hij vaak behoefte aan ontluchting…om zijn verhaal te vertellen. Hen onderbreken met je advies is misschien niet gepast.

Als je eenmaal hebt gehoord waarom ze een slechte dag hebben, kun je bepalen hoe ernstig hun situatie is. Zijn ze van streek omdat ze niet de loonsverhoging hebben gekregen die ze wilden, of omdat hun huisdier is gestorven? Elk van beide kan een andere reactie van je krijgen.

Als je fysiek bij ze bent, kun je ze in het eerste geval misschien trakteren op een lunch of een film. In het tweede geval kunt u hen omhelzen en troosten met hun verlies door hen te vertellen hoe geweldig hun huisdier was en hen aan te moedigen te praten over alle goede tijden die ze samen hebben gehad.

En als u niet fysiek bij hen bent, is een handgeschreven kaart of brief (geen e-mail), of een telefoontje op zijn plaats om hen te laten weten dat u er voor hen bent.

Wanneer iemand een slechte dag heeft, kun je het beste vragen stellen

Mensen werken met soms heel verschillende waarden. Bij sommigen van ons gaat het om aandacht en expressie, terwijl anderen gericht zijn op privacy en voorspelbaarheid. Sommige mensen kunnen zich tot leren en zelfbeheersing wenden als ze een slechte dag hebben, terwijl weer anderen juist behoefte kunnen hebben aan gemeenschap met of zonder onthulling van wat er in hun leven gebeurt.

Dat wil niet zeggen dat mensen je niet iets simpels willen horen zeggen, zoals: “Kan ik vandaag iets voor je doen?” of “Kan ik iets voor je halen?” Maar op het moment dat iemand iets zegt als, “Kop op!” of “Bekijk het van de zonnige kant,” zou je verbaasd kunnen zijn hoe het een onverwachte zenuw raakt op basis van het feit dat de persoon het gevoel heeft alsof iemand zich niet kan verhouden tot wat hij ervaart.

Omdat je gewoon nooit weet wat er aan de hand is met iemand die een slechte dag heeft, stel ik eenvoudige gebaren voor van ofwel een vraag of een aanbod als een eerste redmiddel.

Als je iemand goed kent en/of weet wat de oorzaak van iemands slechte dag is, hoop ik dat je intuïtief precies het juiste kunt zeggen om iemand te helpen zijn dag te verbeteren.

Slechte dagen komen nu eenmaal voor. En dat is niet erg! Als iemand een slechte dag heeft, of dat nu een collega, je partner of een vriend is, is het normaal dat we willen helpen. Maar goedbedoelde pogingen kunnen de dingen erger maken. Als we niet oppassen, kunnen we er uiteindelijk voor zorgen dat ze zich schuldig voelen voor hun gevoelens of overweldigd worden.

Vermijd het delen van je dingen

Het is de menselijke natuur om te proberen een relatie aan te gaan. We doen dit door het delen van onze eigen soortgelijke situaties of stemming. Echter, dit kan niet alleen overweldigend zijn voor de andere persoon, maar het kan ook het gevoel geven dat je hun situatie bagatelliseert. Wanneer iemand over zijn slechte dag vertelt, vertel hem dan niet wat er vandaag bij jou is misgegaan.

Probeer dit: Herinner hen eraan dat ze niet alleen zijn. Deel mee dat uw deur openstaat als ze dingen willen uitpraten of ventileren.

Related: How to Stop Yourself from Talking Too Much

Don’t play ‘hero’

Esspecial for those of us who are problem solvers, we want to jump in and save the day by offering solutions. Maar wanneer iemand een slechte dag heeft, kan het aanbieden van oplossingen de overweldiging vergroten door hen het gevoel te geven dat ze nu nog meer dingen te doen hebben.

Probeer dit eens: Neem de tijd om naar hen te luisteren. Wanneer u de neiging voelt om een oplossing aan te bieden, ga dan in plaats daarvan over op het vragen naar hun gevoelens.

Ga niet uit van veronderstellingen

We zijn allemaal anders- en dat geldt ook voor onze slechte dagen en hoe we daarmee omgaan. Ga er niet van uit dat wat jou opvrolijkt, ook voor de ander zal werken. Als ik een slechte dag heb, is mijn favoriete smoothie of een wandeling met mijn honden meestal voldoende. Dat is geen pasklare oplossing!

Probeer dit eens: Vraag de ander wat je kunt doen om hem op te vrolijken. Willen ze zich afreageren? Willen ze dat je ze grappige gifs stuurt?

Wanneer iemand een slechte dag heeft, is het belangrijk het gevoel dat hij heeft te erkennen

Stel eerst vast dat hij niet zichzelf lijkt te zijn. Luister dan. En luister nog meer terwijl u aandacht besteedt aan wat ze u vertellen. Het is nuttig om te herhalen wat ze zeiden, zodat ze weten dat je hebt gehoord wat ze zeiden. Dit valideert hen en ze weten dat je ze echt hebt gehoord.

Erken hun gevoelens door te zeggen: “Het spijt me dat dingen nu moeilijk voelen,” of “Dat moet eng voelen of welke emotie ze ook hebben gedeeld.”

Moedig hen aan om er met iemand die ze vertrouwen over te praten

Als je vertrouwen met hen hebt opgebouwd, kan het hen helpen als je bevestigt dat je hen wilt helpen. “Ik ben er voor je,” of “Ik zal luisteren als je wilt praten,” geeft hen toestemming om de reden te noemen waarom ze een slechte dag hebben. De persoon wil misschien geen advies, dus geef het niet tenzij hij er om vraagt. Vragen kunnen helpen om dingen op een rijtje te zetten terwijl ze praten. Enkele voorbeelden zijn:

• “Is dit je in het verleden al overkomen?”
• “Heeft iets je toen geholpen ermee om te gaan?”
• “Is er iets wat ik kan doen om je te helpen?”

Als elk antwoord negatief is, vervolg dan met: “Ik ben er voor je,” of “Ik ben hier om te luisteren als je erover wilt praten.” Soms hebben mensen gewoon iemand nodig die om hen geeft en naar hen luistert zonder te proberen hun emoties te verhelpen.

Als vrienden in de problemen zitten, irriteer ze dan niet door te vragen of je iets kunt doen. Bedenk iets passends en doe het.

We hebben allemaal wel eens slechte dagen. En als we ons slecht voelen, voeren we vaak een reeks fysieke, mentale en emotionele patronen uit en praten we op een bepaalde
manier tegen onszelf. Dat geldt ook voor onze vrienden.

Een van de beste dingen die je kunt doen is je vriend helpen zijn patronen te verschuiven

Het is alsof je een cake bakt met alleen zout en geen suiker. Als we hun patronen om een slechte dag te hebben kunnen onderbreken – kunnen ze een goede dag of een
goede dag gaan hebben!

Get in rapport

Start met ongeveer dezelfde snelheid te praten als je vriend, adem ongeveer even snel, sta ongeveer op dezelfde manier. Na ongeveer dertig seconden tot een minuut begint u uw lichaam te verschuiven – ga wat hoger staan, praat wat sneller, enz.

Start met het verleggen van de focus van het gesprek

Laat uw vriend een beetje uitpraten, en begin dan vragen te stellen die de betekenis van wat hij zegt kunnen verleggen. Bijvoorbeeld:

Ze: “Ik heb gewoon de ergste dag ooit. Eerst werd ik laat wakker, en toen begaf mijn koffiezetapparaat het. Ik zat vast in het verkeer, en toen liet ik mijn
rapport vallen in de regen! Ik haat mijn leven!”

Jij: “OMGoodness, dat is gewoon het ergste. Ik haat het als het voelt alsof mijn leven uit de hand loopt. Maar dan herinner ik me, is het niet geweldig dat ik me kan richten op wat ik wil? Is het je ooit opgevallen hoe snel en makkelijk je in een positieve emotie kunt veranderen? Vooral,
wanneer je… heb je ooit… wat is je favoriete liedje?”

Toon een hart onder de riem

Wanneer je ziet dat je vriend wat steviger staat, wat makkelijker ademhaalt, leg dan je hand op een schouder of onderarm en toon wat aanmoediging. Houd even oogcontact, help je vriend om zich gehoord en erkend te voelen.

Creëer iets humoristisch rond deze ervaring om te helpen verankeren in deze gelukkiger momenten

Mijn vrouw en ik keken eens naar een videoclip over een man en een vrouw op een bank, en de vrouw is boos over iets. Ze heeft toevallig ook een spijker in het midden van haar voorhoofd. Mijn vrouw en ik zeggen allebei “Het gaat niet om de spijker” als de ander gefrustreerd is en alleen bevestiging en aanmoediging wil.

Een slechte dag definieert zich niet als een slecht leven

Iedereen heeft pieken en dalen binnen het bestek van zijn week. Hoe slecht de dag ook is, daag jezelf uit om de overwinningen eruit te halen. Reflecteer er vervolgens op voor momentum naar een beter moment.

Vraag jezelf het volgende af: Wat was goed in je slechte dag? Wat heb je geleerd? Helpt dit je om meer te weten te komen over wat je niet wilt, zodat je kunt gaan voor wat je wel wilt?

Was je slechte dag voorbeschreven?

Met andere woorden, ging je ervan uit dat iets niet zou lukken en kwam die veronderstelling vervolgens uit? Als u de volgende keer merkt dat u negatieve gedachten heeft over het succes van iets, kunt u de uitkomst omdraaien. In plaats van het ergste te verwachten, stel je het beste voor.

Hoe voel je je daarbij? Wat gebeurt er als dit lukt? Om onszelf te beschermen tegen pijn gaan we vaak uit van het falen in plaats van het winnen. Door dit om te keren en eerst het succes te zien, veranderen we van perspectief op de situatie en de dag als geheel.

Soms moet je gewoon even leunen op die slechte dag

Gebruik hem als een pauze. Neem de tijd om na te denken en naar binnen te gaan. Doe iets leuks voor jezelf. Laat het op zijn beloop, zoals een 24-uurs griepje! Begin de volgende dag vanuit het perspectief “je beter voelen”!

Wanneer iemand een slechte dag heeft, moet een van je eerste reacties een herinnering aan jezelf zijn dat sommige mensen gewoon een slechte dag hebben. Het klinkt vanzelfsprekend, maar laat hun negatieve energie niet in jouw dag doorsijpelen. Zorg ervoor dat je in staat bent om jezelf te scheiden van hun problemen voordat je goedbedoelde adviezen geeft.

Je kunt beginnen door hen te laten weten dat je er voor hen bent

De meeste van de tijd wanneer mensen een eenmalige slechte dag hebben, in plaats van een doorlopend probleem, kan het helpen om gewoon iemand te hebben om te ventileren en je frustraties te valideren. Ze zijn niet op zoek naar oplossingen (tenzij ze er specifiek om vragen), wat betekent dat dit het moment is om je meningen voor jezelf te houden en gewoon te vragen of er iets is wat je kunt doen om hun dag een beetje beter te maken.

Het komt erop neer dat het minder gaat om wat je zegt en meer om hoe je luistert.

De verleiding is groot om te proberen het op te lossen. Misschien wil je niet dat iemand van wie je houdt pijn lijdt. Misschien wil je altijd dingen voor mensen oplossen en wil je deze “van je bordje” krijgen zodat het geen probleem meer is.

Begrijp waarom je het wilt oplossen en probeer het dan niet – luister gewoon

Luister en erken wat je hoort, door te knikken, door te herhalen wat je hoort om er zeker van te zijn dat je het begrijpt, en door verhelderende vragen te stellen. Vaak voelt het veel beter om door iemand gehoord te worden dan om “vastgezet” te worden. Als je goed luistert, hoor je iemand en kun je in actie komen als hij om hulp vraagt.

Wanneer iemand een slechte dag heeft, is de beste strategie om openlijk te vragen of iemand erover wil praten

Het is meestal niet nodig om een wonderbaarlijke oplossing te bieden, maar om gewoon naar mensen te luisteren. Bemoedigende woorden zijn altijd goed, zoals “het wordt wel beter” of “dit is maar één slechte dag/periode”.

Probeer echter nooit iemands gevoelens te ontkennen en hem of haar een slecht gevoel te geven omdat hij of zij een moeilijke tijd heeft. Ja, aanmoediging is goed, maar er gewoon zijn om iemand emotioneel te steunen zonder te proberen zijn of haar stemming te veranderen, kan veel meer betekenen dan goedkope, ingestudeerde zinnen te zeggen.

Dokters kunnen hier heel goed in zijn omdat we vaak patiënten moeten helpen die depressief zijn, onder extreme druk staan door ziekte, of net echt verwoestend nieuws hebben gekregen.

We weten uit de wetenschap van depressie, dat zelfs 15 minuten cognitieve-gedragstherapie, gegeven door een arts in de kliniek, depressie kan voorkomen of behandelen.

Wanneer ik met iemand werk die een slechte dag heeft, valideer ik altijd eerst het gevoel

“Ik zie dat je van streek bent, en dat is een volkomen legitieme reactie.”

Dan spiegel ik iets wat ze zeiden aan hen terug in een positiever licht, meestal als een reis van de held.

“Ik ga zeggen dat het mogelijk is dat je gewoon iets heel moeilijks aan het doen bent, en je er slecht over voelen is oké, maar dat betekent niet dat je er geen weg doorheen zult vinden.”

Ondersteuning en opbeurend zijn is belangrijk

Het belangrijkste is dat je als 26-jarige in de verkoop veel verschillende rangen en standen tegenkomt die dagen vol afwijzing en tegenslag hebben. Soms moet iemand gewoon verteld worden dat het wel goed komt. Of dat dit voorbij zal gaan.

In feite is er altijd wel iemand die het slechter heeft en wat er nu, VANDAAG, aan de hand is, duurt niet eeuwig. Dus, geef ze een knuffel en zeg dat er morgen weer een nieuwe dag is.

Het is helemaal niet nodig om iets te zeggen

Wanneer mensen slechte dagen hebben, willen ze dat iemand naar ze luistert en zich inleeft in wat ze meemaken. Als je oprecht kunt delen in de pijn die een ander voelt, wordt op dat moment de last die zij dragen lichter.

We hebben allemaal wel eens een slechte dag, maar als we op het werk een slechte dag hebben, kan dat extra frustrerend of emotioneel beladen aanvoelen.

Een van de beste dingen die een vertrouwde collega of manager kan doen, is die persoon apart nemen en vragen: “Is er iets dat ik vandaag kan doen om uw last hier op kantoor te verlichten of om u hier een beetje eerder weg te krijgen?”

Als je weet dat er iets specifieks is dat je kunt aanbieden (d.w.z. kan ik je helpen die diavoorstelling af te maken?) vraag het hen dan rechtstreeks en expliciet.

Hoe specifieker je kunt zijn, hoe sterker je boodschap dat je er bent om te helpen, en niet alleen vraagt om aardig te zijn.

Hetgeen dat mij altijd het meest heeft geholpen als ik een slechte dag heb gehad, is iemand die simpelweg zegt: “Wat kan ik doen om te helpen?”

Vaak hebben mensen die een slechte dag hebben, niet actief iets nodig – ze willen alleen het gevoel hebben dat iemand hen steunt. Alleen al het gevoel dat iemand genoeg om je geeft om te vragen wat je nodig hebt, kan helpen je dag meteen beter te maken.