Een gezonde levensstijl is essentieel voor een lang leven. Dat betekent dat je goed moet eten en regelmatig moet bewegen om gezond te blijven. Experts raden aan om minstens drie keer per week te bewegen om een goede gezondheid te behouden.

Veel mensen kiezen ervoor om meer dan het minimaal aanbevolen aantal dagen te trainen, maar drukbezette mensen moeten zich niet schuldig voelen als ze maar drie dagen per week trainen. In feite zijn er verschillende goede redenen waarom drie keer per week trainen gunstig is. Lees verder.

Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging

Vermoedigt productiviteit

De meeste volwassenen hebben een slaaptekort en krijgen gemiddeld slechts minder dan zes uur per nacht. Wat deze mensen zich niet realiseren is dat slaap cruciaal is voor productiviteit. Er zijn mensen die elke dag naar de sportschool gaan, ondanks dat ze niet voldoende slaap krijgen, en ze worden altijd geprezen voor hun toewijding en inzet. Maar sporten met slaaptekort kan leiden tot vermoeidheid.

De waarheid over lichaamsbeweging is dat de activiteit stress toevoegt aan het lichaam. Dit is de reden waarom je goed uitgerust moet zijn voor en na het sporten om te voorkomen dat je lichaam dingen overdoet. Mensen hebben de woorden “no pain, no gain” letterlijk genomen. Luister meer naar uw lichaam, en u zult productiever worden.

Helpt de algehele gezondheid te verbeteren

Gezondheidsinstanties hebben volwassenen geadviseerd om minstens drie dagen per week aan lichaamsbeweging te doen. De aanbeveling kwam uit tal van studies, en onderzoekers hebben ontdekt dat bepaalde activiteiten mensen kunnen helpen hun risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen te verlagen. De gezondheidsvoordelen omvatten ook een verminderd risico op hartaandoeningen, depressie, gewichtstoename, diabetes, bepaalde soorten kanker en vroegtijdig overlijden.

bevordert beter herstel

Lichaamsbeweging heeft twee componenten: spierstimulatie en herstel. Je stimuleert de spieren door training, terwijl herstel plaatsvindt na het sporten. Deze twee zijn cruciaal voor het behoud van gezondheid en fitness, maar mensen verwaarlozen vaak het herstel. Terwijl iedereen druk is met het sociale leven, werk en andere activiteiten, moet herstel na de training prioriteit krijgen.

Het is tijdens het herstel dat spierherstel plaatsvindt om ervoor te zorgen dat uw training niet verspild is. Deze periode omvat het krijgen van voldoende slaap, goed eten en het verminderen van stress. Zonder voldoende rust, kan uw lichaam bezwijken aan ziekte en wordt uw vooruitgang belemmerd.

Vermoedt consistentie

De meeste sportschoolbezoekers zullen zich zeker terughoudend voelen bij het idee om slechts drie dagen per week te trainen. Met het juiste trainingsprogramma zult u echter meer plezier beleven aan elke sessie. Dit komt omdat u uw lichaam voldoende tijd geeft om te rusten en te herstellen, zodat u energiek en gemotiveerd genoeg bent om uw best te doen tijdens uw volgende sessie. U zult verbaasd zijn hoeveel u kunt winnen bij dit concept van drie trainingen per week.

Wanneer u weet dat u maar drie dagen per week hoeft te trainen, zult u consequenter worden met uw training. Oefenen zal ook een levensstijl worden, en zal u niet dwangmatig laten voelen. Na verloop van tijd zult u betere resultaten boeken omdat u minder snel zult opgeven.

Bespaart tijd

Veel mensen vermijden lichaamsbeweging omdat ze het gevoel hebben dat ze er geen tijd voor hebben. De waarheid is dat u niet een uur of meer in de sportschool hoeft door te brengen. In feite kunt u een goede kwaliteit workout hebben in slechts 30 minuten. Kwaliteitsworkouts zijn essentieel om meer calorieën te verbranden. Wetende dat je het maar drie dagen per week hoeft te doen, zou genoeg moeten zijn om je drive naar fitness te kickstarten, zelfs met een strak schema.

Ook lezen: IS HET KOOLSOEP DIEET VOOR U?