“Zoek niet dat alles moet gebeuren zoals je wilt, maar wens dat alles gebeurt zoals het werkelijk gebeurt, en je zult sereen zijn.” – Epictetus

We bevinden ons vaak in situaties waarin we liever niet zouden verkeren. Misschien hadden we “gepland” om een leuke tijd te hebben en bleek het saai of onsmakelijk op een of andere manier. Of misschien dachten we gewoon dat onze dag op een bepaalde manier zou verlopen en liep het uiteindelijk helemaal anders (op een manier die we niet leuk vinden). Wat moeten we dan doen? Wat gebeurt er als we klem komen te zitten tussen “het plan” en “zoals het is?”

Soms zouden we onze wil willen uitoefenen op situaties en ze op de een of andere manier anders willen maken. Dit is een natuurlijk verlangen, want de meesten van ons zouden graag dingen doen die plezierig zijn en zouden graag dingen vermijden die niet plezierig zijn. Het probleem ontstaat wanneer ons verlangen om “plezier” te hebben zelf lijden veroorzaakt of wanneer we ons ertegen verzetten dat we de situatie gewoon laten “zijn” zoals ze is.

Wanneer we proberen mensen en gebeurtenissen om ons heen te beheersen, veroorzaakt dat gewoonlijk lijden in onszelf en in anderen. Controle is een vorm van geweld, en geweld wordt met weerstand beantwoord. Dit betekent niet dat we machteloos zijn om problemen op te lossen en gezonde keuzes te maken die in ons eigen belang zijn. Het betekent alleen dat we moeten beseffen de natuurlijke reactie die komt met het proberen te veranderen, veranderen, of controle situaties – weerstand.

Mindfulness Oefening: When Things Don’t Go Your Way

Wat zijn onze opties als we worden geconfronteerd met een situatie die we niet leuk vinden op een bepaalde manier?

(1) Accepteren

Ik kan ervoor kiezen om de zich ontvouwende situatie om me heen volledig te accepteren. Dit betekent niet dat ik de dingen halfslachtig onderga op een zeurende, klagende of misprijzende manier. Het betekent radicale aanvaarding (d.w.z. totale aanvaarding van alle aspecten van de huidige ervaring). Stel je radicale aanvaarding voor als totale overgave aan de realiteit van het huidige moment: “Ik accepteer mijn huidige omstandigheden volledig met open armen.” Wanneer je stopt met terugvechten tegen “wat is” en toestaat dat het “is”, ben je een echte winnaar omdat het je bevrijdt van onnodig lijden. Aanvaarding betekent niet goedkeuring… het betekent gewoon niet terugvechten tegen de werkelijkheid.

(2) Problemen Oplossen

Ik kan ervoor kiezen om probleemoplossende vaardigheden toe te passen op het huidige moment. Om effectief probleemoplossend vermogen toe te passen op het moment, moet je eerst een gevoel van opmerkzaam bewustzijn van het moment hebben gecultiveerd. Zonder opmerkzaam bewustzijn heb je niet alle aspecten van het moment in zijn totaliteit in je opgenomen. Mindfulness betekent aandacht schenken aan en verwelkomen van alle delen van het moment, niet alleen die delen waar je “graag” aandacht aan zou willen schenken. Het voordeel van mindful gewaar zijn is dat het je de meest mogelijke informatie geeft om later beslissingen te nemen.

(3) Verlaten

Ik kan ervoor kiezen om de situatie te verlaten. Dit is altijd een optie wanneer u geconfronteerd wordt met een situatie die u niet aanstaat of die u veel verdriet bezorgt. Pas eerst volledige opmerkzaamheid toe op het moment en zorg ervoor dat je alle aspecten van de ervaring nauwkeurig hebt waargenomen en beschreven. Als u alleen aandacht selectief aan het moment (bijvoorbeeld, te veel gericht op het negatieve), dan mis je het “grote plaatje”. Pas mindfulness praktijken eerst toe op het moment om te beslissen of dit echt een situatie is die het beste vermeden kan worden. Als het is, neem verantwoordelijkheid voor uw keuze om te vertrekken.

Niemand echt geniet van het zijn in een situatie die hen aanzienlijke mentale, emotionele, of fysieke distress. Als iemand wel lijkt te “genieten” van deze vorm van lijden, is het waarschijnlijk dat ze echt naar iets anders verlangen (bijv. aandacht, liefde, erbij horen) en niet effectief zijn in het krijgen van hun werkelijke behoeften vervuld.

We hebben altijd drie duidelijke keuzes als dingen niet gaan zoals we willen: het accepteren, het veranderen, of het verlaten. Er is een grote vrijheid in het erkennen van je vermogen om lijden op deze manier te verminderen. De volgende keer dat u zich in een situatie bevindt die u ongemak of leed bezorgt, bedenk dan dat u een keuze hebt over hoe u op de werkelijkheid reageert.