Het zomerseizoen loopt ten einde. Voor degenen onder ons in het Midwesten betekent dit minder weer van 90 graden, minder tijd om te zwemmen en ons klaarmaken om centimeters ijs van onze voorruit te schrapen voordat we naar ons werk gaan. Wanneer het gemakkelijker is om uit de kou te blijven, onder een deken te kruipen en thuis bij het vuur te zitten, is er één ding dat vaak opzij wordt geschoven: onze conditie. Nu we dat “strandlichaam” niet meer nodig hebben, waarom zouden we dan nog naar de sportschool gaan? Dit is iets wat we de hele tijd horen. We gingen dag in dag uit naar de sportschool en kozen onze voeding gedurende de zomer zorgvuldig uit om ons zo goed mogelijk te voelen en er zo goed mogelijk uit te zien. Vaak hebben we de neiging om al het harde werk dat we erin hebben gestoken te vergeten en over te gaan op een verandering in activiteit, dieet en zelfs motivatie. Waarom is het zo gemakkelijk om ons lichaam te verwaarlozen en al onze inspanningen in slechts een paar maanden weg te gooien?

Gelijktijdig met het koudere weer en pompoenspecerij lattes, komt een seizoen van feestdagen. We krijgen om meer tijd door te brengen met familie, het delen van de vakantie geest, krijgen een aantal grote geschenken en natuurlijk eten een ton van voedsel. Wat kan er beter zijn dan dat? Als we kiezen tussen naar de sportschool gaan en “ik ga nog maar een half stuk pompoentaart eten, ik zweer het.” Kiezen we voor het laatste. Tijdens de feestdagen worden we minder actief en zijn we minder gemotiveerd om naar de sportschool te gaan als we daarvoor door een dik pak sneeuw moeten rijden. Het is moeilijker om die les van 5.30 uur te halen als de voorspelling een temperatuur van 5 graden aangeeft.

We gaan door met deze cyclus van meer eten en minder trainen tijdens het koude weer totdat het weer warm begint te worden. Als het eenmaal nieuwjaar is, zeggen we tegen onszelf dat het tijd is om weer aan de slag te gaan en ons lidmaatschap van de sportschool te verlengen, maar het koude weer houdt ons binnen. Als de lente aanbreekt, breekt een tijd aan van verwoede pogingen om weer in vorm te komen en onszelf uit te hongeren. Behalve dat deze crash diëten en brute workouts pijnlijk en stressvol zijn, is deze aan-uit cyclus niet goed voor je zowel mentaal als fysiek! De komende feestdagen kunnen juist een tijd zijn waarin je de meeste vooruitgang boekt en het nieuwe jaar al in de beste vorm van je leven ingaat. Neem vandaag de leiding en vertel jezelf dat je op schema KAN blijven. Blijf tijdens de feestdagen een betere u worden en uw harde werk zal zich uitbetalen. Wij zijn hier om u te helpen! Hier volgen een paar uitdagingen en taken die u kunt gebruiken om dit jaar op het goede spoor te blijven.

1. Maak gezondere voedingskeuzes

We hebben het allemaal wel eens gehoord: “Je bent wat je eet.” Hoewel dit niet letterlijk waar is, speelt voeding een zeer belangrijke rol in onze fitnessreis. Veel trainers zullen u vertellen dat workouts en training ongeveer 20% van de strijd zijn en de andere 80% komt van wat je eet. De feestdagen kunnen een gemakkelijke tijd zijn om een extra stuk taart of cake te pakken en op de bank te ploffen met zondag-, maandag- en donderdagavondvoetbal. Een manier om op schema te blijven is om maaltijden van tevoren te bereiden. Dit hoeven geen eiwitten, kipfilet en broccoli te zijn, maar kies voedsel waarvan je weet dat het goed voor je is en ook nog eens lekker smaakt! Als je het niet graag eet, hoe groot is dan de kans dat je alleen eet wat je hebt meegenomen. Kies een verscheidenheid aan voedingsgroepen met wat eiwitten, groenten, wat fruit en maak de maaltijden van tevoren. Nu is het gemakkelijker om iets te pakken en mee te nemen als u haast hebt en voorkomt u overeten.

1. Maak deel uit van een team

In je eentje op het juiste spoor blijven, kan ontzettend moeilijk zijn. Zoek een vriend, sluit je aan bij een trainingsgroep of een wedstrijd en word lid van een team. Als je een teamgenoot hebt en iemand die je helpt verantwoording af te leggen, wordt het veel gemakkelijker om je doelen te halen. Het is een stuk moeilijker om in bed te blijven liggen en een workout over te slaan als je iemand hebt die van je verwacht dat je er bent en op je rekent. Denk aan groepslessen of een Weight Loss competitie. RiverPlex biedt zelfs team- en competitie-omgevingen om u te helpen uw leven te veranderen, zoals RiverPlex Extreme. Doe mee, stel doelen, leg verantwoording af en begin vandaag nog aan uw reis!

1. Vind een reden

Ten slotte, maar zeker niet minder belangrijk, is het vinden van een reden om u op het juiste spoor te houden. Of u nu gezonder wilt zijn om blessures of gezondheidsproblemen te voorkomen, er beter uit wilt zien, meer met uw kinderen wilt spelen; wat u maar wilt! Vind wat je drijft en een reden om jezelf vandaag nog te verbeteren! Graaf diep en ontdek uw reden waarom u naar de sportschool wilt gaan en waarom u actief wilt blijven. Deze reden zal voor iedereen anders zijn en als je eenmaal je waarom hebt gevonden; zul je in staat zijn om je ritme te vinden en je doelen te verpletteren.