Ik zeg het maar ronduit: je zou gewichten moeten heffen. Maar niet noodzakelijkerwijs om de redenen die je zou denken.

Zo geloof ik bijvoorbeeld niet dat kracht het belangrijkste voordeel is van krachttraining.

Nou, begrijp me niet verkeerd. Ik ben net zo graag sterk als ieder ander, maar krachttraining heeft meer waarde dan alleen spieren kweken of vet verliezen.

Als ik terugdenk aan de tijd dat ik heb getraind (nu zo’n 10 jaar), zijn dit de meest waardevolle voordelen die ik heb ontdekt…

Jezelf fysiek inspannen onthult waar je mentaal toe in staat bent

Een paar weken geleden plaatste ik een update op Twitter waarin ik de volgende vraag stelde…

Heb net een goed gesprek gehad over de waarde van sport versus lezen in het leven. Heb je meer geleerd van jezelf fysiek of mentaal te pushen?

Velen van jullie stuurden geweldige antwoorden, maar ik vond vooral deze van Tom leuk…

Weet niet zeker welke – er zit een enorme waarde in beide. Mentaal leer je over anderen, fysiek leer je over jezelf.

Tom legde uit waar ik nog niet helemaal mijn vinger op had kunnen leggen: er valt ongelooflijk veel te leren van zowel lezen als sporten, maar je leert meer over jezelf als je jezelf fysiek opjaagt.

Mijn ervaringen weerspiegelen dit. Terwijl ik veel over mezelf heb geleerd van mentale bezigheden zoals schrijven en fotografie, heb ik veel meer ontdekt over mijn mentale kracht en mijn vermogen om mislukkingen te overwinnen door 17 jaar honkbal te spelen, deel te nemen aan olympisch gewichtheffen en te vechten om bepaalde krachtdoelen te bereiken.

Uw eigen lichaam uitdagen is de grootste methode om de kracht van je geest te ontdekken. Nergens is dit meer waar dan bij krachttraining. Er zullen dagen zijn dat je geen zin hebt om naar de sportschool te komen. Er zullen sets zijn die je niet wilt afmaken. Er zullen momenten zijn dat iedereen in de sportschool je ziet falen.

En als je toch blijft komen, dan ontwikkel je de mentale vastberadenheid om mislukkingen te overwinnen, te werken als je geen zin hebt, en te ontdekken waar je geestelijk en lichamelijk echt van gemaakt bent.

Gewichtheffen verstevigt je gevoel van eigenwaarde

Hier is één ding dat ik heb geleerd van een jaar in de sportschool … het maakt niet uit hoeveel gewicht ik wel of niet kan trekken, ik kan groeien, kracht opbouwen, wat er ook nodig is. Ik ben niet gebrekkig.

Er is vertrouwen dat daarmee gepaard gaat – wijsheid genoeg om te weten wanneer het te veel gewicht is, vertrouwen genoeg om te weten wat ik kan doen.

Het schommelende gevoel van waarde van vandaag, of het nu man of vrouw is, is gevaarlijk spul. Zelfvertrouwen verandert het soort gedachten dat je hebt.

– Chase Reeves

Er is niets persoonlijker dan je eigen lichaam. Het vertrouwen hebben dat je jezelf door de fysieke ruimte kunt bewegen met controle en bekwaamheid is een diep bevredigend gevoel dat doorwerkt in elk ander gebied van het leven. Als je vanochtend in de sportschool een nieuw persoonlijk record vestigt, kun je er zeker van zijn dat je je vanmiddag op je werk zelfverzekerder voelt.

Maar gewichtheffen gaat dieper dan dat. Gewichtheffen geeft je iets om op te staan, iets om jezelf door te definiëren. Het maakt duidelijk wie je bent in je eigen gedachten.

“Ik kan X pond tillen. Ik kan X sets doen. Dit is waartoe ik in staat ben. Dit is wie ik ben.”

Met gewichtheffen kun je niet tegen jezelf liegen over wat je wel en niet kunt. Het gewicht dwingt je om eerlijk en zelfbewust te zijn.

Vreemd genoeg, zelfs als je zwakker bent dan je dacht, is er een voldoening die voortkomt uit het weten waar je staat. De meeste dagen lijkt het leven zich af te spelen in de grijze gebieden. Het is moeilijk om te weten of je vooruitgang boekt als ouder, vriend, werknemer of als persoon. Gewichtheffen is meer zwart-wit. Het helpt je voorbij die vaagheid te komen en dichter bij het begrijpen van jezelf.

Combineer dit soort duidelijkheid met geleidelijke verbetering en je gevoel van eigenwaarde zal omhoogschieten. Je weet wie je bent en je bewijst dat je beter kunt worden dan je eerst was.

“Ik heb vandaag 10 pond meer getild dan vorige week. Ik kan beter worden. Dit is het bewijs.”

Wat is er nu meer vertrouwenwekkend dan direct, onweerlegbaar bewijs dat je een beter mens aan het worden bent?

Soms kan dit concrete bewijs van je verbetering meer doen voor je zelfvertrouwen dan alle positieve gedachten in de wereld.

Kracht geeft je meer mogelijkheden om bij te dragen aan het leven

Na meer dan 10 jaar de grootste spijtgevoelens van stervende patiënten te hebben geanalyseerd, zei verpleegster Bronnie Ware: “Gezondheid brengt een vrijheid die maar weinigen beseffen, totdat ze die niet meer hebben.”

Ik geloof dat deze vrijheid – dit verbeterde vermogen om te verkennen, te creëren, te verbinden en bij te dragen aan de wereld om je heen – een van de grootste voordelen van gewichtheffen is.

Wat ik heb opgedaan met gewichtheffen – de weerstand tegen ziekte en blessures, het vertrouwen in mijn capaciteiten en het bewustzijn van mijn beperkingen – heeft me in staat gesteld om een grotere impact te maken en meer waarde bij te dragen dan ik vóór de training kon hebben. In mijn geval betekent dat schrijven over gezondheid en welzijn, vrijwilligerswerk voor het Rode Kruis en foto’s maken over de hele wereld.

Dit is een van de grootste voordelen van krachttraining: het stelt je in staat om te transformeren in een betere versie van jezelf (zelfverzekerder, zelfbewuster, mentaal en fysiek sterker), zodat je een beter mens kunt worden voor de mensen om je heen.

Dit is waarom ik zo sterk geloof in onze gemeenschap hier. We hebben een kleine en toegewijde groep supermensen die niet alleen geven om het ontwikkelen van sterke lichamen en geesten, maar ook om het bijdragen aan de wereld.

Onze gemeenschap is gevuld met mensen die zichzelf uitdagen om fysiek beter te worden en die tegelijkertijd enthousiast zijn over het helpen van de mensen om hen heen. Stel je voor dat je je hele dag zou omgeven door zulke mensen? Hoe zou uw wereld eruit zien?

Voordeel over de voordelen van krachttraining

Als u al gewichtheffer bent, ga er dan mee door. Als je dat niet bent, begin er dan mee.

Je bent op deze planeet om verbazingwekkende dingen te doen, en ik geloof oprecht dat gewichtheffen je kan helpen die dingen beter te doen.

Gelukkige en gezonde mensen hebben een betere kans om met vertrouwen te leven en waarde bij te dragen aan de wereld dan wie dan ook. Neem dat niet voor lief.