Waarom heb ik pijn in mijn voet als ik hardloop?
Austin, Texas zit vol met hardlopers. Het zit dus ook vol met mensen met hardloopblessures. Dat klinkt misschien als een grapje, maar het is een ongelukkige waarheid. En pijn in de voeten is een van de meest voorkomende pijn- en blessuregebieden voor veel hardlopers. Bij de meeste hardlopers heeft de voet de grootste impact van alle lichaamsdelen (afhankelijk van je loopvorm), dus het is geen wonder dat voetpijn zo vaak voorkomt bij hardlopers.
Als je al last hebt van voetpijn, klik dan hier om een gratis consult aan te vragen waarin je meer te weten komt over een complete oplossing voor je hardloopblessure. **En als je voetpijn specifiek bij de hiel of voetboog zit, raad ik je ten zeerste aan ook onze uitgebreide gids over de oorzaken en oplossingen van hielpijn en plantaire fasciitis te bekijken.
Zelfbehandeling van voetpijn
Hoewel zelfbehandeling zijn beperkingen heeft en een hardnekkig geval van pijn in de voet van een loper waarschijnlijk niet volledig zal oplossen, heeft een van onze getalenteerde therapeuten de onderstaande video opgenomen om enkele zelfmassage- en mobilisatietechnieken te demonstreren om te helpen de pijn in de voet op afstand te houden terwijl je je kilometers opvoert.
Het gaat heel goed met me sinds mijn laatste bezoek aan Carter Fysiotherapie. Volgend weekend heb ik een estafetteloop van 200 mijl (Hood to Coast) en tot nu toe gaat het goed met de training. Ik kan voelen dat mijn achilles strak komen te staan na een aantal van mijn langere runs, maar ik besteed veel tijd aan het uitrekken zoals ze me hebben laten zien en heb daarna geen problemen meer gehad. Ik denk dat ze ook mijn IT-band probleem hebben ontdekt door precies aan te geven hoe ik mijn voet naar buiten rolde.
Kortom, de therapeuten van Carter Fysiotherapie zijn wonderdoeners… DANK U! Ik dacht steeds dat ik naar jullie toe moest komen als ik mijn training voor de wedstrijd van volgend weekend opvoerde, maar ik heb nog geen problemen gehad. Natuurlijk, typisch een hardloper, heb ik me ingeschreven voor een 25k trailrun in november en de 3M in januari, dus ik heb jullie nog steeds op snelkiesnummer 2 achter mijn moeder 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Als je te maken hebt met pijn in je voet/blessure en wilt weten hoe we kunnen helpen, bel of sms ons dan op (512) 693-8849.
Als het na sluitingstijd is en u een afspraak wilt maken met een van onze deskundige fysiotherapeuten in Austin, klikt u hier om een gratis telefonisch consult aan te vragen, of u kunt ook hier klikken om ons een e-mail te sturen via onze contactpagina.
Video Transcriptie
Hey jongens! Ben van Carter PT hier weer.
Het hardloopseizoen is begonnen, en veel hardlopers ondervinden ongemak tijdens het hardlopen. Een van de gebieden waar ik veel last van heb, zijn mijn voeten. De voeten krijgen het zo zwaar te verduren. Het is dus belangrijk om ze beweeglijk, los en fris te houden. Ik zal jullie wat zelfbehandelingtechnieken geven voor je voeten als je meer kilometers maakt.
Hier zijn mijn voeten. Kijk eens naar die mooie witte bleke voet. Ik werk hier graag aan zelfbehandeling. Ik zal demonstreren wat ik graag doe met mijn eigen voeten. Ik masseer ze zo, en ik wil hier komen en dat weefsel bewerken. Je kan echt graven in die voet daar. Je kunt wat eelt zien van vorige ritten. Ik heb echt gewerkt langs de boog, die wordt echt strak en in de hiel daar.
Misschien zelfs wat knallen of klikken soms. Ik hou ervan om mijn tenen te bewegen, ze los te maken, en er een beetje aan te trekken. Dit is een echt nuttige zelfbehandeling die ik graag voor mezelf doe en ik wiebel met mijn tenen terwijl ik het doe.
Dus als je een hardloper bent en je worstelt met wat strakheid in je voeten, is dit een geweldige zelfbehandelingstechniek om ze los te maken. Als je vragen hebt, ga dan naar www.CarterPT.com. Bedankt en hou je haaks.
Nog een paar bronnen voor hardlopers in Austin:
Enjoy Trail Running? Klik hier om meer te leren over onze favoriete 5 trail runs in Austin (inclusief beschrijvingen van de runs, moeilijkheidsgraden, en kaart locaties).
Klik hier om een aantal echt belangrijke oefeningen voor hardlopers te leren en hoe je een van de meest voorkomende oorzaken van hardloopblessures kunt voorkomen.
Als je weet dat je een aantal van de belangrijkste oefeningen voor het voorkomen van hardloopblessures wilt leren, klik dan hier om ze te bekijken.
Als je al te maken hebt met een hardloopblessure in Austin, klik dan hier of op de oranje knoppen hierboven om een volledig gratis consult aan te vragen met een hardloop-expert fysiotherapeut. We kunnen snel achterhalen wat de oorzaak is van uw pijn en het beperken van uw kilometers zonder dat het kost je een dubbeltje.