Terwijl er een Yoga-manier van eten is, is er ook een Yoga-manier van niet eten. Dit verwijst naar Vasten. Dit wordt door yogi’s gedaan als een vorm van lichamelijke reiniging of zuivering. Omdat we ons spijsverteringsstelsel meerdere keren per dag laten werken, is het ook een goed idee om het wat rust te gunnen. Zo kan ons spijsverteringsstelsel herstellen van het misbruik: van te veel eten, ongezond eten of eten op het verkeerde moment. Het stelt ons ook in staat ons te ontdoen van gifstoffen in ons lichaam.

Goede gezondheid, zoals we weten, is meer dan een ziektevrij lichaam. Een goede gezondheid is een stressvrije gemoedstoestand en bruisende energie. Wanneer we reinigen, wordt giftig afval verwijderd en worden ziekten verwijderd. Het proces veroorzaakt ook gevoelens van giftigheid en een scala aan negatieve emoties, alsof de emoties zijn opgeslagen met het afval. Wanneer je reinigt, kan er een totaal gevoel van welbehagen voor je systeem worden gecreëerd.

Vasten is een oude traditie die al duizenden jaren door de meeste culturen wordt beoefend, en wordt gebruikt voor spirituele doeleinden, voor lichamelijke reiniging vóór het uitvoeren van een rituele handeling of overgangsrite, en zelfdiscipline of ascese. Bij sommige inheemse Amerikaanse stammen is vasten het voornaamste middel om extatische ervaringen op een visioenzoektocht te stimuleren.

In de natuur is waargenomen dat veel dieren instinctief overgaan tot vasten wanneer zij ziek worden. Ze genezen zichzelf op natuurlijke wijze met behulp van vasten, zonlicht, frisse lucht en rust. Zij zijn door de natuur geprogrammeerd om het juiste te doen wanneer zij ziek zijn. Vasten is natuurlijk geen remedie voor “alle problemen”. Maar het zet het lichaam aan om zichzelf te genezen, zonder onze tussenkomst.

Vasten is de meest effectieve manier om een pauze te geven aan het spijsverteringsstelsel. Vasten maakt energie vrij, zodat de genezing in het lichaam kan beginnen. Het stelt het systeem in staat zichzelf te herstellen en het vermogen om elk voedsel te verteren terug te brengen. Het kan elke ziekte die zich in de toekomst kan manifesteren, genezen of voorkomen.

Vasten houdt in dat men gedurende een bepaalde tijd – variërend van een halve dag tot zelfs 40 dagen of meer – niets eet, behalve water innemen. De meeste beoefenaars doen een 24-uurs watervastenkuur, eens per week, om hun gezondheid op peil te houden. Intermittent fasting is populair geworden onder mannen. In plaats van water kunnen ook vruchtensappen en andere detox-diëten worden gebruikt, maar dat is niet zo effectief.

Er bestaat een misverstand dat van intermittent fasting men zwak kan worden. Dat is niet waar. Integendeel, de gezondheid en vitaliteit verbeteren. Je voelt je energieker na het vasten. Wanneer je begint met vasten, triggert het lichaam je hypofyse om HGH (menselijk groeihormoon) vrij te geven. Deze hormonale opleving zorgt ervoor dat je lichaam meer vet gaat gebruiken voor energie, in plaats van spieren af te breken. Er is geen bewijs dat vasten zo lang als 72 uur je spiermassa vermindert. Elke gewichtsvermindering is te wijten aan de vermindering van vet in het lichaam.

Wanneer ons spijsverteringsstelsel ondermaats werkt, kan het lichaam de voedingsstoffen niet meer volledig opnemen. Onverteerd en gedeeltelijk verteerd voedsel vormt een slijmlaag op de maag en darmen die in de Ayurveda ‘Aama’ wordt genoemd. Deze ‘Aama’ is een gifstof en kan zich in het lichaam verspreiden en ziekten veroorzaken. Vasten is de meest effectieve manier om dit proces om te keren. Vasten kan de gifstoffen terugtrekken in de darmen en kan via het rectum worden uitgespoeld. Gewoonlijk wordt tijdens het vasten een klysma genomen om deze gifstoffen snel uit het systeem te spoelen. Vasten werkt dus rechtstreeks op de oorzaak van het probleem en houdt het lichaam toxinevrij.

In de regel zijn de eerste 2 of 3 dagen van het langere vasten het moeilijkst. U zult hoofdpijn, braken en zelfs een toename van prikkelbaarheid ervaren. Ademhalingsproblemen kunnen ook optreden. Overwin deze door het beoefenen van Pranayama.

Vasten mag geen excuus zijn om wat lichte lichaamsbeweging te doen. Maak elke dag een wandeling, maar vermijd inspannende activiteiten zoals joggen. Beoefen Asanas en geef tijd voor Meditatie. Vasten mag u er ook niet van weerhouden uw dagelijkse taken te volbrengen. Ga niet liggen niksen alleen omdat je aan het vasten bent.

Pas na ongeveer 3 dagen vasten zul je de voordelen ervan beginnen te zien: toegenomen mentale energie, versterkte concentratie en verbetering van sommige zintuigen.

Tijdens het proces raken we afgestemd op ons eigen lichaam. We krijgen inzicht in onze slechte eetgewoonten en leren hoe we deze patronen kunnen veranderen. Het kan mentale helderheid bevorderen, emotionele blokkades opheffen, innerlijke stilte geven en het spirituele bewustzijn vergroten.

REACTIES EN ERVARINGEN VAN HET LANGER VAST (3-21 dagen en meer).

Als gewoonte is het lichaam gewend om meerdere keren per dag voedsel te consumeren. Wanneer er plotseling een gebrek aan voedselinname is, kunnen we ons zwak, duizelig, misselijk, enz. voelen, wat heel normaal is. Soms voelen we ons heel energiek, maar het volgende moment kunnen we ons zwak voelen. Deze schommelingen zijn normaal en normaal. Er kan ook een daling van de bloeddruk zijn en lichte hoofdpijn. We hoeven niet bang te worden van deze reacties. We moeten rust nemen of gaan liggen, wanneer deze symptomen intens worden. Raadpleeg een arts als deze reacties te hevig zijn.

We kunnen zelfs een plotselinge vlaag van honger voelen. Om dit te overwinnen, volstaat het één of twee glazen water te drinken. Ga dan liggen en neem rust. De honger zou in korte tijd moeten verdwijnen. Als de honger blijft terugkomen, raadpleeg dan uw arts.

Honger naar voedsel is een andere reactie in de geest die veel voorkomt. We beginnen te denken aan verschillende soorten voedsel. We kunnen zelfs gaan fantaseren en dagdromen over het bereiden en eten van alle soorten voedsel die men lekker vindt.

Vasten is een tijd van intense reiniging op lichamelijk en geestelijk niveau. Het lichaam heeft een natuurlijk mechanisme om gifstoffen uit het lichaam te gooien tijdens het genezingsproces. Deze gifstoffen worden meestal via het spijsverteringsstelsel in de darmen naar buiten gegooid. In deze periode krijgen we een dikke witte laag op de tong. Deze laag kan zelfs na het schrapen van de tong blijven zitten. Dit is een teken dat de gifstoffen worden geëlimineerd.

Een klysma wordt in deze periode door de artsen geadviseerd om de verwijdering van gifstoffen die zich in de dikke darm hebben opgehoopt, te versnellen.

De gifstoffen kunnen ook via de longen worden verwijderd. Op dat moment kunnen we een vieze adem krijgen, die een dag of twee kan aanhouden.

Het gevoel van misselijkheid kan worden veroorzaakt door de zuurgraad in de maag, die kan worden verwijderd door een liter zout water te drinken en het onmiddellijk uit te braken. Dit wordt ‘Kunjal Kriya’ of ‘Vaman Kriya’ genoemd in yoga en is een gebruikelijke praktijk in zowel ayurveda als natuurgeneeskunde om de maag te reinigen.

Het belangrijkste is om te begrijpen dat dit normale reacties zijn.

Soms kan de geest veel opgekropte emoties uit het verleden opwerpen die zijn opgeslagen in het onderbewustzijn. Blijf gedurende deze tijd een getuige houding aannemen. Beoefen langzame diepe ademhaling om de geest stabiel en vredig te maken.

VASTBREKEN

Het verbreken van het vasten is even belangrijk als het vasten zelf. U kunt het niet drastisch verbreken, want zodra uw lichaam voedsel proeft, zal het naar meer hunkeren. Het kan ook tot ziekte leiden. Een goed idee om het vasten te verbreken is om dit ’s avonds te doen, zodat het voedsel door uw systeem kan gaan terwijl u ’s nachts slaapt. Denk er ook aan je voedsel grondig te kauwen, aangezien het spijsverteringsstelsel in rust is geweest, om het proces van de spijsvertering te vergemakkelijken.

Wanneer het lichaam vele dagen zonder voedsel gaat, wordt het spijsverteringsvuur week, en kunnen we geen grote hoeveelheden voedsel eten of verteren.

De eerste stap is om het spijsverteringsvuur te verhogen door 1-2 dagen vruchtensappen of kokoswater te drinken.

Dan kunnen we overgaan op lichte groentesoepen, nog 1-2 dagen; op de vierde of vijfde dag kunnen we beginnen met fruit en gekookte groenten.Er is een neiging om te veel te eten en de maag te overbelasten. We kunnen een aantal keren kleinere hoeveelheden eten, in plaats van één of twee keer te veel. We moeten met mate eten en langzaam terugkomen tot de gewone eetgewoonten.

VOORDELEN VAN EEN WATERVAST

1. Een eendagsvasten is goed genoeg om de gezondheid en de kracht te behouden. Maar als we chronische gezondheidsproblemen hebben, moeten we langdurig vasten, van 3 dagen tot 21 dagen of meer. De meeste kwalen kunnen worden genezen door een matig dieet en vasten onder leiding van een deskundige.

2. Langdurig vasten is niet aan te raden bij tuberculose, bloedarmoede en tijdens de zwangerschap. Mensen met dergelijke aandoeningen kunnen nog steeds baat hebben bij korte vastenperiodes vanwege de vitaliserende voordelen.

3. Langdurig watervasten staat erom bekend chronische gezondheidsproblemen op te lossen, zoals dyspepsie, verlies van eetlust, diarree, kolieken, gastritis, darmontsteking, sinusitis, allergieën, huidproblemen, diabetes, migraine, gewrichtspijnen, gasproblemen, constipatie, enzovoort. We moeten een gekwalificeerde arts of natuurgeneeskundige raadplegen voordat we langdurig gaan vasten.

4. Vasten geeft een broodnodige rust aan het spijsverteringsstelsel. Het helpt om alle organen van het lichaam te herstellen en te genezen. Gifstoffen worden verwijderd en men voelt zich energieker en krachtiger.

5. Vasten kan de immuniteit verbeteren en geeft een lang leven.

6. Het geeft een heldere huid en een betere slaap.

7. Het zuivert de geest en maakt dat men zich licht en energiek voelt.

8. Vasten is de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen.

Voordelen van vasten, raakt alle aspecten van ons leven – ons lichaam, geest en ziel.

In de wereld van vandaag, nemen velen deel aan een vasten om gewicht te verliezen. Het lijkt erop dat de meeste westerlingen op het idee komen om te vasten wanneer zij tot het besef komen dat het tijd is om het lichaam te reinigen, te vernieuwen en misschien een kickstart te geven naar een nieuwe staat van welzijn. Ze komen op het idee vanuit de wens om er beter uit te zien en zich beter te voelen, en met tijd en ervaring, evenals de gecombineerde praktijken van yoga en meditatie die het vasten begeleiden, kunnen ze snel de andere voordelen leren kennen.

Sommige van de beste yoga-oefeningen in je leven kunnen gebeuren terwijl je helemaal leeg bent. We kunnen onze interne organen daadwerkelijk voelen, dieper draaien en in de meditatieve kwaliteit van de praktijk komen terwijl we aan het vasten zijn. We hoeven niet het gevoel te hebben dat we niet genoeg energie hebben voor de beoefening; het is fijn om iets zachts te doen, maar als het lichaam gewend is aan yoga, voelt het goed om in ruimtes te komen die we normaal niet hebben, vooral in twists.

Meditaties kunnen ook dieper gaan tijdens het vasten. Het is interessant om te voelen dat je geest sneller tot rust komt als je erin gaat, als een schakelaar die aangaat. Het kan soms minstens dertig minuten van een uur stille meditatie vergen om in de stroom te komen wanneer men meer verbonden is met de aardingservaringen tijdens het eten. Wanneer het lichaam leeg is, is het ervaren van de hogere chakra’s in meditatieve staten gemakkelijk, en het tot stand brengen van het gevoel van “geen geest” dat mediteerders en yogi’s kunnen bereiken met zoveel oefening en stilte is ook mogelijk.

Wanneer het lichaam intern mag rusten, zonder energie te besteden aan de vertering van voedsel, kan er een diepere reiniging plaatsvinden die de regeneratie van cellen mogelijk maakt. Vitaminen en mineralen worden beter opgenomen door de inwendige organen; klieren en weefsels profiteren ook van deze tijd van rust; helderder ogen, huid en jonger lijken kunnen het gevolg zijn.

Vasten is een uitstekende aanvulling op de yogabeoefening als we op weg zijn naar een optimale gezondheid. Het wordt aanbevolen eenmaal per jaar te vasten.