Als je kinderen hebt, begrijp je wat “niet genoeg tijd op een dag” betekent. Je hebt de neiging om de behoeften van je gezin boven die van jezelf te stellen. Op de lange termijn kan zo’n leven echter een aanslag zijn op je gezondheid. Veel moeders worstelen met gewichtstoename tijdens en na de zwangerschap. Een gezond gewicht behouden is cruciaal voor een gezond hart. Brookhaven Heart heeft een paar tips voor gewichtsverlies voor moeders die niet veel tijd hebben.

Keep het consequent

Hoe langer je elke dag traint, hoe sneller de resultaten zullen zijn die je zult zien. Maar voor verandering op de lange termijn is consequent zijn de sleutel. Iedereen heeft die ene vriend die traint tot hij 30 pond afvalt en het er dan weer bij doet. In plaats van jezelf uit te putten met lange, dagelijkse trainingen, houd het simpel. Maak een ontspannen wandeling met je gezin, leg je baby in een draagzak en doe af en toe squats of lunges, neem om de paar uur een paar minuten de tijd om te stretchen. Deze kleine veranderingen tellen op tot een aanzienlijk gewichtsverlies.

Bodies Are Made in the Kitchen

Verlies van gewicht is veel gemakkelijker wanneer u de calorieën controleert die naar binnen gaan. Een dieet rijk aan fruit, groenten en magere eiwitten is het recept om uw lichaam en uw hart gezond te houden. Het voordeel van het eten van veel vezelrijke groenten en fruit is dat het je langer vol houdt, en het bevat minder calorieën dan bewerkt voedsel. Niet alleen zult u tevreden zijn, maar u zult ook in staat zijn om een lager totaal calorieverbruik te handhaven zonder het gevoel te hebben ontberd te zijn.

Betrek uw kinderen

Kinderen kijken naar hun ouders om het goede voorbeeld te geven. Door een gezonde levensstijl te volgen en uw kinderen te betrekken bij lichaamsbeweging en gezond eten, zullen zij ook gezonder willen worden. Laat ze een gezonde maaltijd plannen en help ze bij het bereiden ervan voor uw gezin. Plan leuke gezinswandelingen of fietstochten. U kunt uw nieuwe lichaam vormgeven terwijl u blijvende herinneringen creëert.

Als u meer tips wilt over het aannemen van een hart-gezond dieet en leefgewoonten, neem dan contact op met Brookhaven Heart. Bel 631-654-3278 voor meer informatie!