Hoor je dat? Het is het geluid van de stilte. Het kan zo bevrijdend zijn om zonder muziek te lopen, om in gedachten te verzinken en aanwezig te zijn in de natuur en alles om ons heen. En dan gaan er een paar minuten voorbij die aanvoelen als uren. We raken verveeld en verliezen onze motivatie. Maar soms zijn we gewoon echt niet in de stemming om naar muziek te luisteren. Of misschien is onze favoriete afspeellijst gewoon te veel uitgespeeld. Er zijn andere dingen om naar te luisteren die geen muziek zijn, en het kan eigenlijk beter zijn.

Running Games

We weten allemaal dat muziek motiverende voordelen heeft. Maar als we niet kunnen staan om te luisteren naar een andere dance-nummer, is het tijd om dingen te veranderen. Zet het plezier terug in het hardlopen en download een hardloopspel. En we hebben het hier niet over Temple Run. Er zijn eigenlijk games ontworpen om naar te luisteren tijdens het hardlopen. Het zet de loper in het spel en helpt om ze te rennen sneller en langer.

Zombies, Run! behoort tot de beste games te “spelen” tijdens het hardlopen. Het heeft de loper versnellen weg van zombies met elke run een nieuwe missie. Lopen langer te halen versnelling, en sprint wanneer zombies op je staart. De hardloper kan zijn eigen afstand en tempo bepalen en zich toch een overlever voelen.

Andere opties zijn The Walk en BattleSuit Runner Fitness, die verhaalgedreven zijn. The Walk is beter geschikt voor rustdagen voor serieuze hardlopers, terwijl Battlesuit Runner Fitness zombies vervangt door aliens. Veel hardlopers spelen ook Pokémon Go terwijl ze hardlopen om ze allemaal te vangen.

Running Podcasts And AudioBooks

Sommige mensen kunnen gemakkelijk een boek, tijdschrift of hun Kindle of tablet lezen terwijl ze op de loopband staan. Anderen vinden de beweging maakt ze duizelig. Maar luisteren naar een podcast of een audioboek tijdens het hardlopen is eigenlijk een geweldig idee. Velen vinden zichzelf verdiept in een verhaal, niet willen voor de run tot een einde.

Maar wat te luisteren naar? De podcast Marathon Training Academy is populair onder de hardlopende gemeenschap, de co-hosts informatie verstrekken in een grappige en relatable manier. Another Mother Runner is een andere podcast die zeer herkenbaar is voor vrouwen die gewend zijn te jongleren met het huis, werk, kinderen en training. De podcast bevat vaak advies en interviews met professionele hardlopers.

De Nike + Run Club stelt hardlopers in staat om hun hardloopsessies bij te houden, maar biedt ook de mogelijkheid om naar begeleide hardloopsessies te luisteren met interviews met elitelopers als Shalane Flanagan en Jerry Schumacher.

Audioboeken zijn een andere geweldige optie. “Born to Run” door Christopher Mcdougal, “What I Talk About When I Talk About Running,” door Haruki Murakami, “Eat and Run” door Scott Jurek en “Let Your Mind Run” door Deena Kastor komen allemaal sterk aanbevolen.

Run And Breath: Meditatie Apps

Het lijkt misschien contra-intuïtief om wat meditatie geluiden op te zetten als het gaat om het vinden van dat extra zetje tijdens het hardlopen, maar deze kunnen de hardloper daadwerkelijk helpen hun zen te vinden. Meditatie-apps zijn een geweldige manier om wat lawaai op de achtergrond te hebben zonder helemaal afleidend te zijn. Het stelt de hardloper nog steeds in staat om zich dichter bij de natuur te voelen en intuïtief met hun lichaam om te gaan. Vooral als het gaat om de ademhaling. Meditatie gaat allemaal over ademhaling, maar in plaats van in een super ontspannen staat te vallen, concentreer je je in plaats daarvan op de adem tijdens het hardlopen.

Apps zoals Calm omvatten geleide meditatie en ademhalingsoefeningen die geweldig zijn voor tijdens en na het hardlopen. Buddhify is een meer diepgaande app die aangepaste meditatieprogramma’s biedt, terwijl Sattva Meditations & Mantras maakt meditatie meer als een spel met uitdagingen. Het beschikt over gezangen en timers om te cueën met de run, en gebruikers kunnen zelfs hun hartslag in de app controleren.

When To UnPlug

Natuurlijk zijn er momenten waarop het een goed idee is om de telefoon of muziekspeler gewoon thuis te laten. Als de loper niet geïnteresseerd is in het luisteren naar muziek, misschien willen ze niet luisteren naar iets anders dan het gestage galopperen van hun voeten. Het is eigenlijk een goed idee om af en toe de stekker er helemaal uit te trekken.

Naast het voor de hand liggende veiligheidsaspect van hardlopen zonder muziek, kan het de loper ook helpen voorbereiden op wedstrijden die muziek op het parcours verbieden.

Lopen zonder iets om naar te luisteren stelt de loper ook in staat om de run echt te ervaren en hoe het aanvoelt. Het leert het lichaam om doel tempo te lopen zonder te worden afgeleid of gestimuleerd om beter te presteren. Het kan ook leuk zijn om het lichaam tijdens dit soort runs te pushen om te zien waartoe de loper in staat is.