Ondanks de absurditeit van nieuwe diëten en het gebrek aan bewijs dat ze ondersteunt, is de realiteit dat deze fad diëten blijven domineren hoe veel mensen eten. In deze blog presenteer ik enkele van de ergste overtreders in 2020.

7 Slechtste Fad Diëten

Fad diëten trends en culturele obsessies met gewicht zijn niets nieuws. Het populaire Low Carb High Fat (LCHF) dieet dateert uit de jaren 1800. Het werd uitgevonden door een begrafenisondernemer, William Banting, die het dieet populair maakte door zijn reis om gewicht te verliezen. Het werd zo berucht dat “to bant” werd opgevat als “op dieet”.

Sindsdien gaat de mode voor slankheid door, terwijl de wereld trendy diëten voorgeschoteld krijgt, van het eten van ongeveer 14 potten babyvoeding tot het consumeren van voedsel op basis van je bloedgroep.

Hoewel ze snel gewichtsverlies beloven, zijn veel rage-diëten niet vol te houden, hebben extreme praktijken, en een paar kunnen je gezondheid in gevaar brengen (kijk naar jou, keto!).

Het Daniel Fast of Shepherd Dieet

Religieus geworteld, is het doel om te vasten en te bidden om een betere gezondheid te bereiken. Volgens de makers helpt het Shepherd dieet mensen om “zich te concentreren op hun gezondheid met behulp van Christus-gecentreerde leringen”. In principe is het een veganistisch eetplan – maar met toegevoegde beperkingen. Bovendien is er onvoldoende bewijs dat dit dieet werkt.

Het Whole30 Dieet

Het is overspoeld met sensationele marketingtactieken, is pittig en belooft buitengewone resultaten – allemaal in een maand. Het dieet is zeer restrictief, met de eliminatie van granen en vrijwel alle peulvruchten. Toch is aangetoond dat dergelijke vezelrijke plantaardige voeding ontstekingen onderdrukt en het risico op verschillende chronische ziekten vermindert. Hoewel de Whole30 fysiologisch gezien waarschijnlijk niet schadelijk is voor je lichaam, kan het wel schadelijk zijn – als je risico loopt op of een geschiedenis hebt van ongeordend eten. Plus, het steunt op zwakke wetenschap om zijn beweringen te ondersteunen.

Het babyvoedingsdieet

Dit dieet is net zo vreselijk als je je misschien had voorgesteld: Vervang twee maaltijden per dag door een dozijn potjes babyvoeding, samen met een volwassen diner. Als je bedenkt dat elk potje babyvoeding zo’n 30 tot 100 calorieën bevat, kom je waarschijnlijk uit op een ernstige calorierestrictie en mis je eiwitten en gezonde vetten.

Het bloedgroepdieet

Het idee is om een dieet te volgen dat past bij je bloedgroep om af te slanken en het risico op ziekten te verminderen. D’Adamo, de bedenker van het dieet, houdt vol dat het voedsel dat je eet chemisch reageert met je bloedgroep. Maar wat zegt de wetenschap? Een uitgebreid onderzoek meldde dat er geen bewijs bestaat om de voordelen van bloedgroep diëten te bevestigen. Als je gewicht verliest op dit dieet, is het waarschijnlijk omdat het zeer restrictief is.

Het Weerwolf Dieet

Het dieet mag dan “buiten” deze wereld zijn, met gerapporteerde fans zoals Madonna en Demi Moore, maar er is geen wetenschap om het te ondersteunen. Het uitgangspunt is om te eten op basis van de cycli van de maan. Ja, het is een echt ding! Diëters vasten 24 uur lang tijdens de volle maan en mogen dan alleen water en verse vruchten- en groentesappen drinken.

Het ketogeen dieet

Dit dieet is zonder twijfel het gesprek van de dag met beroemdheden die de vetrijke, koolhydraatarme keto-toeter aanprijzen. Naast het feit dat het zeer beperkend en niet vol te houden is, vereist het ketogeen dieet een behoorlijke discipline. Het merendeel van je dagelijkse calorieën zijn afkomstig van vet, minder van eiwitten en zeer weinig van koolhydraten. Hoewel persoonlijke getuigenissen van keto succes het internet blijven overspoelen, staat dit niet gelijk aan betrouwbaar en betrouwbaar wetenschappelijk bewijs. Langetermijnbewijs ontbreekt, en de veiligheid van het dieet op lange termijn moet nog worden vastgesteld.

The Master Cleanse or Lemonade Diet

Een dieet dat uitsluitend uit vloeistoffen bestaat, waarbij de Master Cleanse alleen zout water, laxerende thee en grote hoeveelheden citroenwater drinkt. Het dieet beweert dat het mensen helpt om in 10 dagen 10 pond af te vallen (natuurlijk doe je dat – je hongert jezelf uit!). Na de drinkperiode worden volgelingen aangemoedigd weer vast voedsel in hun dieet op te nemen, met soepen en sappen. Niet verrassend, het is ongezond, kan zelfs een negatieve invloed hebben op uw stofwisseling, en uw vermogen om gewicht te verliezen op lange termijn.

Hier is waar ik sta:

• We moeten op onze hoede zijn voor rage-diëten en afstappen van de focus op koolhydraten of vet of zelfs eiwitten
• Neem een verscheidenheid aan hele voedingsmiddelen op (want voedingsmiddelen zijn wat we eten) en beperk ultra-verwerkte voedingsmiddelen
• In een tijdperk van drukte, is maaltijdplanning van vitaal belang om een gezond eetpatroon vast te stellen en calorierijke afhaalmaaltijden te beperken
• Geniet vaker van zelfgekookte desi-licious maaltijden met veel groenten, peulvruchten, fruit, noten en zaden, gezonde volle granen en vis
• Streef naar evenwicht en vermijd extremisme – van welke aard dan ook
• Een gezond dieet is er een waarvan je geniet en waaraan je je kunt houden – voor de lange termijn
• Wanneer het op gezond eten aankomt, kies dan voor een bewuste eetbenadering, een die gezond is voor jou en ook voor de planeet!

Ik hoor graag van u! Welke van deze rage diëten heb je al van gehoord? Heb je er al een geprobeerd? Laat hieronder een reactie achter!

14

Shahzadi is een bekroonde geregistreerde diëtiste (RD), gereguleerd door het College of Dietitians of Ontario en gecertificeerd diabetes educator (CDE), goedgekeurd door de Canadian Diabetes Educator Certification Board. Als YouTuber en notoire foodie, is ze toegewijd om je te helpen je kook oorlog te beëindigen, je gezondheid te transformeren, en de beste versie van jezelf te zijn! Shahzadi is een voedingsdeskundige in de uitzending van CTV Your Morning en levert regelmatig bijdragen voor Global News en andere nationale media.