Bron: Deposit Photos

Droomt u dezer dagen levendiger en herinnert u zich meer van uw dromen? Hebt u nachtmerries die u uit uw slaap wekken, of die u de volgende ochtend angstig maken?

Als u op een van deze vragen ja hebt geantwoord, bent u niet de enige. Deze dagen, veel van ons hebben donkerder, meer verontrustende dromen-en herinneren ze zich vaker.

Een recente peiling van meer dan 2.000 mensen toonde aan:

• 53% van de respondenten hebben een toename van levendige dromen gehad sinds de quarantaine begon.
• 21% van de respondenten heeft een toename van nachtmerries gehad, met ten minste een deze afgelopen week.
• 45% van de respondenten hebben een klein verschil in hun slaap gemerkt in slechte zin.
• 29% hebben een significant verschil in hun slaap gemerkt in slechte zin.

Wat zijn de voor de hand liggende daders? Sociaal isolement, grote veranderingen in de dagelijkse routines, angsten voor de gezondheid en financiën, en diepe onzekerheid over wat in het verschiet ligt, evenals een verschuivende combinatie van verveling, overwerk, stress, en angst. Dat beschrijft ongeveer hoe de meesten van ons deze dagen leven, sinds het begin van de coronavirus pandemie.

Het is een uitdaging voor onze diëten. Velen van ons gaan van de ene “comfort food” maaltijd naar de volgende. (Denk aan alle lasagnas en bananenbroden op Instagram.)

Het is een uitdaging voor onze lichaamsbeweging. Vast te zitten thuis werken en, in veel gevallen, tegelijkertijd de zorg voor kinderen, velen van ons hebben moeite om onze reguliere oefening te krijgen, meestal omdat we voelen uitgeput.

Het is een uitdaging onze slaap. Ik hoor van zo veel lezers en patiënten over slapeloosheid symptomen, rusteloos wakker worden, en racen gedachten die ze niet kunnen zwijgen ’s nachts. Ik schreef onlangs over de diepe verbanden tussen stress en slaap – verbanden die we allemaal sterk ervaren op dit moment. En velen van jullie hebben nachtmerries en verontrustende dromen. Ik schreef een paar weken geleden over het coronavirus en nachtmerries, en waarom onze nare dromen niet helemaal een slechte zaak zijn.

Onze droominhoud is veranderd (normaal vs. stress vs. nachtmerrie). Ik heb veel mensen die me vertellen dat hun dromen zijn het aanpakken van de coronavirus direct, dromen over ziekenhuizen en ziekte en moeite met ademhalen (deze dromen kunnen ook tekenen zijn van slaapapneu en snurken). Anderen dromen over het virus op verschillende manieren, zoals nachtmerries over geweld, verlies, onzekerheid en bedreigingen.

Een van mijn patiënten droomt van een vriend die een ER-dokter is in een stad die hard getroffen is door het virus, die ziek wordt en sterft op een brancard. (Gelukkig is die vriend in het echt gezond.) Een ander vertelde me dat ze steeds weer droomt dat ze verdwaald is in een onbekend gebouw waar ze de weg niet meer uit kan vinden. (We beschouwen dit als een stress droom.)

Dromen lijken meer ECHT. Mensen hebben vreemdere dromen, met vreemde karakters en levendige combinaties van het gewone en het bizarre. En deze dromen voelen vaak anders – meer opvallend, meer geladen met betekenis, levendiger, meer echt – zelfs als de omstandigheden van de dromen zijn fantastich. Ik heb veel gesproken over dromen en nachtmerries door de jaren heen, en de wetenschap achter hoe nachtmerries werken, en hoe om te helpen maken uw dromen meer vreedzame en positieve. De coronavirus pandemie is de oorzaak van een heleboel slechte dromen-en een heleboel nieuwe wetenschap het bestuderen van de verschijnselen van dromen.

Hier is wat er wordt bestudeerd in de opkomende wetenschap van de coronavirus droomwereld:

Wetenschappers racen om elk aspect van het coronavirus en Covid-19, de ziekte die het veroorzaakt, te bestuderen. Dat omvat de psychologische gevolgen van de wereldwijde pandemie, de impact op de slaap, en het effect op dromen. Er is zeker nog veel meer te komen hier, maar deze eerste bevindingen schijnen een licht op de psychologische omwenteling en hoe het zijn weg vindt in onze dromen.

• Angst is UP. Er is een grote piek in angst in de afgelopen weken – geen verrassing hier. Wetenschappers van de Thomas Jefferson University in Philadelphia hielden in april een enquête en ontdekten dat ongeveer 40% van de respondenten symptomen van angst had die intens en frequent genoeg waren om klinische interventie te rechtvaardigen.
• Veel dromen zijn negatief en intens. Mensen hebben meer nachtmerries en negatief-georiënteerde dromen tijdens de pandemie. Dat is volgens onderzoek dat gaande is in verschillende landen, waaronder in Italië, een van de landen die tot nu toe het hardst zijn getroffen door het coronavirus, evenals een lopend onderzoek in Frankrijk. De Italiaanse studie heeft ontdekt dat veel van haar proefpersonen nachtmerries ervaren met een intensiteit die overeenkomt met posttraumatische stressstoornis.
• Droomherinnering is toegenomen, wat stress verhoogt. Mensen herinneren zich meer van hun dromen, ervaren wat in de slaapwetenschap bekend staat als hogere droomherinnering, volgens onderzoek. Dat betekent dat meer van ons verontrustende dromen en nachtmerries meenemen naar onze wakkere dagen, voor een nog groter effect op de stemming en psychologisch evenwicht, en een andere bron van stress.

Waarom precies worden onze dromen zo diepgaand beïnvloed door de pandemie? En hoe kunnen we deze verontrustende, slaapverstorende dromen en nachtmerries kalmeren en tot rust brengen, zodat we de gezonde slaap kunnen krijgen die we op dit moment nodig hebben? De antwoorden raken aan enkele van de meest gevestigde, overtuigende theorieën over dromen en over de mechanica van de slaap zelf.

Facebook/LinkedIn image: 9nong/