Honger is de manier van het lichaam om ons te vertellen dat het meer energie nodig heeft. Plotselinge eetbuien hebben echter vaak weinig of niets te maken met echte honger en zijn in plaats daarvan een uiting van onze stemming – misschien vervelen we ons, zijn we angstig of gestrest. In dergelijke situaties grijpen veel mensen naar zoete of vette snacks. Het onderstaande advies is bedoeld om u te helpen omgaan met acute hongeraanvallen.

Eet regelmatig

Mensen die niet regelmatig eten, verminderen op de korte termijn misschien hun calorie-inname, maar ze leggen ook de basis voor plotselinge acute hongeraanvallen. Sla dus geen hoofdmaaltijden over. Als u tussen de maaltijden door honger voelt, probeer dan kleine gezonde tussendoortjes te eten (bv. fruit, knäckebröd met kwark, gewone yoghurt of een volkorenbroodje) om de tijd tot de volgende maaltijd te overbruggen.

Zoek afleiding

Een plotseling hongergevoel duurt meestal maar een paar minuten. U kunt deze periode doorkomen door iets anders te doen. Een korte sportpauze is een uitstekende afleiding, of u zou kunnen proberen een telefoontje te plegen of wat e-mails te schrijven.

Drink water

Voordat u gaat eten – of als u plotseling honger krijgt – drinkt u langzaam een groot glas water. Dit vult uw maag en helpt u het uit te houden tot de volgende hoofdmaaltijd.

Traktaties

Schrap zoetigheid niet helemaal uit uw dieet. Als u helemaal stopt met het eten van zoetigheden en desserts, kunt u merken dat u de verleiding om “verboden” voedsel te eten alleen maar vergroot. Neem in plaats daarvan uw tijd bij het eten van zoetigheden en geniet echt van elke hap.