door Erica Ly

(Beeldbron)

De soundtrack van de herfst: knisperende bladeren, een stortbui van regendruppels op de stoep, oh, en hoesten – heel veel hoesten. Als je les hebt gehad in een van de collegezalen op de campus (vooral in grote collegezalen zoals Con Hall, waar echo’s een hoogtepunt zijn), ben je niet vreemd aan de duidelijke geluiden van hoesten en niezen die om je aandacht voor het eigenlijke college strijden.

Het is nog niet eens griepseizoen, dus wat is de deal? Ten eerste, het weer helpt niet echt. Een 27°C zonnige dag die uitloopt in een -1°C nacht, gevolgd door een 2°C mistige dag en een 18°C stortbui in de middag? Zowel de bewoners als de pendelaars weten niet wat ze ’s morgens aan moeten trekken. Paraplu? Zonnebril? Tel daarbij op de slapeloze nachten tijdens het studeren, en die ene persoon die begint te hoesten in de klas… Wakker worden met een onaangenaam gevoel in de keel is het sterkste eerste teken.

(Beeldbron)

Omdat je je niet echt in je kamer kunt opsluiten om de storm van ziektes af te wachten, zijn hier wat tips om je immuunsysteem op peil en in je verdediging te houden. Dit is geen magische remedie om u onoverwinnelijk te maken voor virussen – neem deze tips gewoon als een geheugensteuntje voor dingen waar u elke dag op moet letten.

Als u langs iemand loopt die hoest/neiest – adem uit.

Een tactiek aanbevolen door Stafford Broumand, MD: als u het pad kruist met iemand die zwaar hoest of niest in uw richting, adem dan gewoon uit. Adem langzaam en rustig uit tot u ongeveer 2 tot 3 meter bij hem vandaan bent. Dit zal voorkomen dat u de lucht inademt die ze zojuist hebben uitgestoten.

Dit is geen vervanging voor sommige meer directe methoden op deze lijst, maar meer als een laatste wanhopige poging die je overal kunt doen als de noodzaak zich voordoet.

2. Je hebt ervoor betaald, dus ga naar de sportschool.

Goldring Centre
(beeldbron)

Varsity Centre
(beeldbron)

Athletiekcentrum 50m Zwembad
(beeldbron)

Back Campus Fields
(beeldbron)

Of u zich nu het meest ontspannen en op uw best voelt als u aan het tillen bent of uw gebruikelijke rondjes Pilates en meditatie aan het doen bent, lichaamsbeweging is essentieel om ziekmakende ziektekiemen af te weren. Als je immuunsysteem uit vorm is, ben jij dat ook. Aangezien U of T geweldige atletiekfaciliteiten biedt bij je collegegeld (waar je al voor hebt betaald), waarom zou je er dan geen gebruik van maken?

In ultramoderne sportcentra zoals deze, waar je alles kunt doen van schaatsen tot zwemmen tot hardlopen, ga aan de slag en zweet de gifstoffen er vandaag nog uit!

(Pro-Tip No-Brainer: Dat gezegd hebbende, als de matten er zweterig uitzien of de gewichten vettig lijken – veeg ze af voordat je ze gebruikt!)

3. Ga slapen. Geen enkele Netflix binge sessie is het waard.

(Beeldbron)

Het is geen nieuwe ontdekking dat slaaptekort je immuunsysteem verzwakt en je stressniveau doet stijgen, waardoor je vatbaarder bent voor het oplopen van ziektes. We hebben serieus zeven tot acht uur slaap nodig om “een immuunrespons van onze ‘natuurlijke killercellen’ te stimuleren”, volgens David Katz, MD en oprichter van het Yale University Prevention Research Center. Dus, sluit die laptop en ga naar bed. Uw ochtend zelf zal u dankbaar voor it.

Alternatief, als je alleen absoluut moet: voor noodgevallen last minute all-nighter locaties op U of T – ik deed het onderzoek, zodat je niet hoeft te verspillen uw tijd eindeloos Googlen for it.

4. Het gemakkelijkste wat je kunt doen – drink water. Veel water.

(Beeldbron)

Echt glazen per dag is de regel, maar er is een redelijker manier om het te zeggen – “Als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd”.

5. Laat de pizza vallen en neem in plaats daarvan een appel (of een sapmengsel). (Thee is ook goed!)

(Afbeeldingsbron)

Woon je niet thuis, dan heb je de zelfgekookte maaltijden van mama waarschijnlijk vervangen door fastfood uit welke foodtruck er ook buiten Sidney Smith staat. Ongeacht hoe goed de poutine is, of hoe goedkoop en vullend een hot dog is, zorg voor die mix van fruit en groenten. Een appel ’s morgens, een kop thee ’s middags, of zelf een mix maken bij Booster Juice om het makkelijker te maken, dat is een geslaagde toxine spoeling.

Wandel je langs een wasgelegenheid? Was je handen.

Als je de reling hebt aangeraakt waar iemand net op heeft geniest en vervolgens je eigen gezicht hebt aangeraakt, wees dan niet verbaasd als je je niet op je best voelt als je wakker wordt. Voordat u de fout begaat onnodige ziektekiemen in uw lichaam te brengen, moet u eraan wennen regelmatig uw handen te wassen. Beter veilig dan sorry.

Nu je toch bezig bent – veeg die telefoon af.

Je geeft hem door aan je klasgenoot zodat hij zijn nummer kan intypen, legt hem op tafel tijdens de les, houdt hem vast met de hand die je net hebt gebruikt om de deur te openen – maar je zou niet iemands gebruikte tissue op je gezicht leggen, en je telefoon is echt niet anders. Als een ontsmettend doekje te veel gevraagd is, pak dan gewoon een schone tissue en veeg dat scherm af voordat je het gebruikt.

Dit lijkt misschien overdreven en “germofoob”, maar neem het aan van iemand die de afgelopen week in elk college heeft gehoest en geniesd. Als ik de klok kon terugdraaien en deze tips had geweten, zou ik nu waarschijnlijk niet ziek zijn tijdens tentamens.

Sommigen van ons hebben eenvoudigere problemen… ahem, Emily. (The Devil Wears Prada)
(Beeldbron)