We hebben het er vaak over dat thee een van de gezondste dranken is die je kunt drinken. Thee zit vol met goede voedingsstoffen, antioxidanten en andere heilzame stoffen. Het is een manier om meer water te drinken zonder alleen maar water te hoeven drinken. Het kalmeert en geeft energie en kan zelfs helpen bij gewichtsverlies.

Er is slechts één uitzondering: zwangerschap.

Wanneer u zwanger bent, ondergaat uw lichaam extreme veranderingen, omdat het vrijwel elk systeem aanpast aan de enige taak om een kind te vormen en te voeden. Je lichamelijke behoeften veranderen, en je verlangens veranderen om aan die behoeften te voldoen, hoewel je misschien niet altijd weet hoe je ze moet interpreteren.

Meer nog, je lichaam reageert anders op bepaalde chemische stoffen. Ze kunnen interageren met hormonen, ze kunnen het risico op geboorteafwijkingen verhogen, en ze kunnen zelfs leiden tot vroeggeboorte. Met zo veel op het spel, is het beter om veilig te zijn dan sorry, toch?

De grote C

Het eerste en meest voor de hand liggende potentiële probleem dat je in thee kunt vinden, is de grote C: cafeïne.

Wanneer je lichaam al zijn energie aan de zwangerschap wijdt, is het gemakkelijk om te besluiten dat je wat energie van een externe bron wilt krijgen. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat cafeïne zo veel mogelijk vermeden moet worden. Het verhoogt de bloeddruk en de hartslag, en als diureticum vermindert het het vochtgehalte in het lichaam, wat tot uitdroging leidt.

Caffeïne kan ook de placenta passeren en de ontwikkeling van de baby beïnvloeden. Vergeet niet dat u een levenslange tolerantie voor cafeïne hebt opgebouwd, maar uw kind in ontwikkeling niet. Een hoeveelheid cafeïne die u niet eens zou opmerken, kan uiterst schadelijk zijn voor een foetus.

Cafeïne kan ook geboorteafwijkingen, vroegtijdige bevalling en een laag geboortegewicht veroorzaken, naast andere problemen.

Nu, cafeïne is overal te vinden. Koffie is de meest voorkomende overtreder, maar het is ook aanwezig in chocolade, frisdrank natuurlijk, en zelfs veel thee. Terwijl een standaard kopje zwarte koffie 100-200 mg cafeïne bevat, is dat bij thee veel minder. Toch is het genoeg om schadelijk te zijn.

Zwarte thee, groene thee, oolong thee, witte thee, en puer thee komen allemaal van dezelfde plant, en hebben dus allemaal cafeïne in zich. De hoeveelheid cafeïne varieert per theesoort, waarbij witte thee over het algemeen de minste en zwarte thee de meeste cafeïne bevat.

Matcha moet ook worden vermeden, omdat het gewoon groene thee is, maar dan sterker. Ook paarse thee is een kruising van de traditionele theeplant en bevat cafeïne.

Hiermee beperk je je in feite tot kruidenthee en rooibosthee. Maar dat is nog niet alles; je moet ook kijken naar de effecten van kruiden en additieven in je theemelanges. Niet alle natuurlijke planten zijn gezond voor een zwangere moeder.

Wanneer je kijkt naar kruidentheemengsels, zelfs decaf-thee, wees je ervan bewust dat ze andere ingrediënten kunnen bevatten die synoniem zijn met cafeïne. Colablad, guarana, mate, yerba mate, kola noot, guayusa, en een paar andere plantaardige ingrediënten zijn allemaal gewoon verschillende manieren waarop marketeers kunnen zeggen dat er cafeïne in hun producten zit zonder daadwerkelijk te onthullen dat er cafeïne in zit.

Andere kruiden om te vermijden

Vele van de kruiden die we hieronder gaan noemen zijn veilig in kleine hoeveelheden. Eén kopje thee per dag is waarschijnlijk prima. Twee kan ook prima zijn. Drie of meer kan problemen gaan geven. Als zodanig moet u ofwel de thee die u drinkt verminderen, lichter zetten om minder potentieel schadelijke chemicaliën in uw thee te brengen, of beide.

Peppermunt kan potentieel schadelijk zijn voor zwangere moeders. Het kan milde samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken, wat normaal gesproken niet veel uitmaakt, maar in het eerste trimester gevaarlijk kan zijn. Ook hier geldt dat het drinken van een enkel kopje per dag waarschijnlijk niet zo erg is, maar veel meer drinken op een regelmatige basis kan schadelijk zijn. Het is over het algemeen het beste om pepermuntthee in het eerste trimester helemaal te vermijden, en het in het tweede en derde trimester te beperken.

Kamille wordt over het algemeen gebruikt als een zeer mild kalmerend middel. Het helpt je te ontspannen en kalmeert je, en het kan worden gebruikt als slaapmiddel dat veel minder actief is dan slaapmiddelen. Het heeft ook antioxidanten en voedingsstoffen die helpen het immuunsysteem te stimuleren om ziekten te bestrijden.

Helaas kunnen al deze voordelen worden tenietgedaan door de mogelijke nadelen. De ontstekingsremmende eigenschappen van kamille kunnen de zwangerschap verstoren, hoewel er tot nu toe geen harde studies zijn die uitsluitsel geven over de effecten ervan. Sommige mensen geloven dat het ook vroegtijdige weeën kan opwekken zoals pepermuntthee dat kan, maar er zijn niet veel gegevens over om dat met zekerheid te zeggen.

Licorice is er een die je beter helemaal kunt vermijden. In het bijzonder, thee gemaakt van de zoethoutwortel kan beter vermeden worden. Het bevat chemische stoffen die oestrogeen zijn, wat kan leiden tot zowel vroeggeboorte als geboorteafwijkingen.

Noteer dat steranijs, een kruid dat een geurige zoethoutgeur heeft, veilig is in kleine doses. Er is echter een risico met steranijs. Er zijn twee soorten: Chinees en Japans. Chinese steranijs is het veilige kruid dat we altijd gebruiken. Japanse steranijs is giftig en kan schadelijk zijn voor zowel u als uw kind in ontwikkeling. Er is helaas geen manier om ze uit elkaar te houden zonder chemische analyse, dus consumeer het met mate of vermijd het als je op je hoede bent voor de risico’s.

Frambozenblad is een ander thee-ingrediënt dat je wilt vermijden als je zwanger bent. De bladeren van de rode frambozenplant zitten boordevol heilzame voedingsstoffen en worden al eeuwenlang gebruikt om allerlei kwalen te behandelen.

Zoals pepermunt kan frambozenblad weeën opwekken. Over het algemeen wordt aangeraden om frambozenblad tijdens het eerste trimester zo veel mogelijk te vermijden. Omgekeerd raden sommige mensen aan om het tegen het einde van het derde trimester te drinken, om de weeën te verlichten als ze komen of op te wekken als het tijd is. Bovendien is het goed om na de geboorte te drinken om calcium te helpen herstellen en borstvoeding te bevorderen.

Cohosh, van zowel de zwarte als de blauwe variëteit, zijn kruiden die over het algemeen worden gebruikt als kruidengeneesmiddelen. Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van vrouwspecifieke symptomen zoals de menopauze, PMS, en voor het opwekken van de bevalling. Net als bij andere kruiden met weeënopwekkende effecten, wilt u dit tijdens de eerste maanden van de zwangerschap vermijden, maar het kan prima of zelfs gunstig zijn in de latere maanden.

Extra kruiden kunnen een breed scala aan potentieel negatieve effecten hebben. De meeste zijn veilig wanneer ze in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, zoals 1-2 koppen thee per dag. Aangezien de meeste theetoevoegingen in relatief kleine hoeveelheden zijn, en het zetten van de thee de hoeveelheid van die chemicaliën die je binnenkrijgt verder beperkt, is het niet te erg om ze af en toe te consumeren.

Voor een meer robuuste lijst van welke kruiden je moet vermijden, kijk op deze pagina. Het heeft een geweldige tabel met veel voorkomende en ongewone theetoevoegingen en -mengsels waar je op moet letten.

Teas die je zou moeten drinken

Sommige theeën kunnen gunstig zijn tijdens de zwangerschap, althans in kleine doses, maar potentieel gevaarlijk in grotere hoeveelheden.

Gemberthee kan bijvoorbeeld helpen bij ochtendmisselijkheid en algemene misselijkheid, op dezelfde manier als een gemberbiertje dat zou kunnen doen. Gember kan helpen bij misselijkheid, braken en baarmoederkrampen in de vroege zwangerschap. Het is goed om een kopje te drinken als dat nodig is, maar als u er elke dag drie of meer drinkt, kunt u beter afbouwen.

Lemon Balm is een veilig kruid dat u ook met mate kunt drinken. Het kan vergelijkbaar zijn met kamille, in die zin dat het helpt bij het verminderen van stress, het ontspannen van je lichaam, en het verlagen van angstniveaus. Het is niet zo krachtig als kamille, maar daarom is het veilig. Het kan je helpen je slaap te vergemakkelijken en je ook helpen langer te slapen.

Rooibos in het algemeen is een goede basis voor theeën die je kunt drinken. In tegenstelling tot traditionele theeplantenthee, heeft rooibos geen cafeïne in zich, tenzij een ander additief het heeft opgenomen. Als je normaal geen rooibos drinker bent, moet je je misschien aanpassen om eraan te wennen, maar het is een fantastische basis voor bepaalde anders-herbische theeën.

Rooibos bevat magnesium en calcium in hoge hoeveelheden. Tijdens de zwangerschap is dit een goede manier om te helpen bij spijsverteringsproblemen en zure reflux. Het heeft ook antioxidanten, en we weten allemaal hoe heilzaam die kunnen zijn.

Nettle thee wordt in sommige kringen als veilig beschouwd, maar in andere als schadelijk. Zoals gewoonlijk, hangt het af van hoeveel je drinkt. Brandnetel bevat ijzer, magnesium, en calcium, die allemaal gunstig zijn voor zowel u als het zich ontwikkelende kind. Aan de andere kant, wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan brandnetel verschillende negatieve bijwerkingen hebben. Zoals gebruikelijk is het over het algemeen het beste om jezelf te beperken tot een of twee kopjes brandnetel per dag.

Zorg ervoor dat je brandnetelblad krijgt, specifiek, en niet brandnetelwortel of gewoon een mengsel van de hele brandnetelplant. De wortel heeft niet zo veel gezondheidsvoordelen en heeft ergere bijwerkingen.

Paardebloem is een ander veelgebruikt thee-ingrediënt dat pas later in de zwangerschap heilzaam is. Het heeft een mild diuretisch effect, wat betekent dat je ervoor zult willen zorgen dat je gehydrateerd blijft wanneer je het drinkt. Het wordt vaak aanbevolen voor later in je zwangerschap, omdat je vocht kunt gaan vasthouden, op welk punt een diureticum je kan helpen om weer in balans te komen.

Fruitthee kan helpen om de kloof te overbruggen tussen het drinken van thee en het drinken van een soort sap. Sap, als een veel sterkere smaak, is soms te verkiezen wanneer je niet zeker weet wat je anders wilt drinken. Veel sappen – tenzij je ze zelf maakt – bevatten echter een grote hoeveelheid toegevoegde suiker door hun verwerking. Het drinken van een fruitige thee kan helpen om je de fruitsmaken te geven die je wilt zonder te veel suiker te drinken.

Rozenbottels zijn een geweldige toevoeging aan veel kruidentheemengsels. Het is een van de betere kruidenbronnen voor vitamine C, die helpt om uw immuunsysteem te stimuleren en in het hele lichaam wordt gebruikt om u gezond te houden.

Een laatste opmerking

Een ding dat je kunt ontdekken tijdens het onderzoeken van dit onderwerp is dat sommige mensen zullen zeggen dat een ingrediënt verschrikkelijk is en ten koste van alles moet worden vermeden, terwijl anderen de voordelen van datzelfde ingrediënt voor een gezonde zwangerschap aanprijzen. Frambozenblad is zo’n ingrediënt; sommige sites beweren dat het het beste is om te vermijden, terwijl anderen het promoten als een geweldige optie om te drinken.

Het feit is dat vrijwel alle theeën met mate prima zullen zijn. Het drinken van een tot drie kopjes thee per dag, ongeacht de melange of hoe sterk je het zet, is waarschijnlijk prima. Misschien is de sterkste, meest cafeïnehoudende thee die je kunt vinden schadelijk, maar zelfs dan is het slechts vergelijkbaar met een kopje of twee koffie.
Het belangrijkste om in gedachten te houden is dat thee niet noodzakelijkerwijs een goed gereguleerde bedrijfstak is. Je moet er zeker van zijn dat je de thee die je koopt vertrouwt en dat de ingrediënten – of het nu gaat om frambozen, brandnetels, groene thee of kaneel – uit een legitieme bron komen.

Het grootste risico bij het drinken van kruidenthee is het drinken ervan wanneer ze zijn verontreinigd met een gevaarlijkere stof. Of dit nu betekent dat het kruid in kwestie is geteeld met behulp van pesticiden of dat het een verwisseling is met de verkeerde soort steranijs, doet er niet toe. Waar het om gaat is dat je weet wat je in je lichaam binnenkrijgt.

Persoonlijke ervaringstijd! We willen weten wat jouw ervaringen zijn met thee tijdens de zwangerschap.
Heb je je consumptie überhaupt gematigd, of ben je gewoon doorgegaan met je theegewoonten, en hoe heb je je daarbij gevoeld? Als u meer dan één zwangerschap hebt gehad en elke keer iets anders hebt gedaan, zouden we ook graag willen weten hoe die veranderingen u hebben beïnvloed. Laat ons uw verhaal hieronder weten!