Opgesloten in huizen en appartementen eist ongetwijfeld een tol van Canadezen in het hele land terwijl we omgaan met de coronavirus pandemie.

Zeker wanneer zorgen over werkloosheid, het stoppen van school en onzekerheden over de betaling van rekeningen beginnen op te lopen, kan het vinden van kleine momenten van ontsnapping van cruciaal belang zijn.

Even naar buiten voor wat frisse lucht kan een enorm verschil maken door je mentale en fysieke gezondheid tijdens deze periode te verbeteren, zei Craig Janes, directeur van de school voor volksgezondheid aan de Universiteit van Waterloo.

“Je hoeft niet binnen te blijven met je deur op slot. Er zijn allerlei dingen die je buiten kunt doen, “zei hij, eraan toevoegend dat als je jezelf 14 dagen lang moet isoleren, je de richtlijnen van de volksgezondheid moet volgen.

Hoewel je moet profiteren van de voordelen van het buiten zijn, vereist het beoefenen van sociale distantiëring dat je afstand houdt van anderen, als ze geen leden van je huishouden zijn, zei hij.

“Neem de normale voorzichtigheid in acht die je zou nemen bij elke intermenselijke interactie als je in een supermarkt zou staan,” zei hij.

Dat betekent ten minste twee meter afstand houden van een andere persoon, zei hij, toe te voegen om zeker te zijn om je handen te wassen als je thuiskomt.

Mag ik met iemand lopen waar ik niet mee samenwoon?

Zelfs als u en een vriend zich allebei prima voelen, kunnen mensen het virus delen zonder symptomen te ontwikkelen, zei Janes.

Met meer dan 700 gevallen van COVID-19, de ziekte veroorzaakt door het nieuwe coronavirus, in Canada en elke dag toenemend, hebben sommigen met het virus het opgelopen via gemeenschapsoverdracht. Dat betekent dat ze niet naar het buitenland zijn gereisd, en toch ziek zijn geworden door in de buurt van anderen te zijn.

“Er zijn gelegenheden waar mensen zich gewoon niet ziek voelen, en het blijkt dat ze anderen hebben besmet,” zei hij.

“Je weet niet overal waar iedereen is geweest. Zelfs als het goede vrienden zijn, beseffen ze misschien niet dat ze iets hebben opgepikt,” zei hij.

Voor iedereen met wie je samenwoont – zoals je kind, of partner – is wandelen met hen prima, omdat je al in hetzelfde huishouden bent en contact met hen hebt, zei Dr. Vera Etches, medisch officier van gezondheid voor Ottawa Public Health.

Als een lid van uw huishouden ziek is of in quarantaine is, moeten ze binnen blijven en zich isoleren van de rest van het gezin.

Een afstand van twee meter houden met een vriend kan vreemd lijken, maar het is een manier om samen van het buitenleven te genieten, zei ze.

“Je kunt nog steeds lachen en met elkaar praten op een afstand… het is ongemakkelijk, maar het is misschien een nieuw ding om uit te proberen. De voordelen voor de geestelijke gezondheid van naar buiten gaan zijn gewoon zo groot,” zei ze.

Etches waarschuwt echter tegen wandelen met iemand die geen lid is van je huishouden en ook ouder is, omdat de sterftecijfers voor COVID-19 hoger zijn bij mensen ouder dan 70 jaar, zei ze.

“Om sociale afstand te laten werken, moeten we elke interactie met iemand anders behandelen als een potentiële kans om het virus op te pikken of het virus over te dragen,” zei ze. Hoewel slechts een klein percentage van de Canadese bevolking COVID-19 heeft, moeten we sociale afstand nemen om dat zo te houden, legde ze uit.

Het aanpassen van onze routines en schema’s om tijd buiten op te nemen, zelfs zonder anderen, kan wat agentschap terug in je leven toevoegen ondanks de huidige onzekere omgeving, zei Janes.

“Ik vertel mensen altijd dat het oké is om bang te zijn…maar het is belangrijk dat mensen weten dat ze iets kunnen doen,” zei hij.

“En ze kunnen het opnemen in hun dagelijks leven en misschien is een wandeling maken gewoon een van die dingen die ons allemaal helpen om ons een beetje normaal te voelen.”

Vragen over COVID-19? Hier zijn enkele dingen die u moet weten:

Gezondheidsfunctionarissen zeggen dat het risico laag is voor Canadezen, maar waarschuwen dat dit snel kan veranderen. Ze waarschuwen tegen alle internationale reizen. Terugkerende reizigers wordt gevraagd om zichzelf gedurende 14 dagen te isoleren voor het geval ze symptomen ontwikkelen en om te voorkomen dat het virus aan anderen wordt overgedragen.

Symptomen kunnen koorts, hoest en ademhalingsmoeilijkheden zijn – zeer vergelijkbaar met een verkoudheid of griep. Sommige mensen kunnen een ernstiger ziekte ontwikkelen. Oudere volwassenen en mensen met ernstige chronische aandoeningen zoals hart-, long- of nierziekten lopen het grootste risico hierop. Als u symptomen ontwikkelt, neem dan contact op met de volksgezondheidsautoriteiten.

Om te voorkomen dat het virus zich verspreidt, raden deskundigen aan vaak de handen te wassen en in je mouw te hoesten. En als je ziek wordt, blijf dan thuis.

Voor de volledige COVID-19 berichtgeving van Global News, klik hier.