Als je je niet kunt voorstellen om dagelijks te sporten, heeft de wetenschap je zojuist een bot toegeworpen: Uit een nieuwe studie blijkt dat één of twee keer per week sporten het risico op overlijden door kanker, hart- en vaatziekten en alle andere oorzaken kan verkleinen. En als uw zweetbeurten niet lang genoeg duren om te voldoen aan de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) inzake lichaamsbeweging, die oproepen tot minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten krachtige beweging (😓 ) per week? NBD!

In de studie, die onlangs werd gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, vergeleken Australische onderzoekers tussen 1994 en 2012 de bewegingsgewoonten met het sterftecijfer onder meer dan 63.000 mannen en vrouwen.

Hoewel je zou denken dat regelmatige sporters degenen zouden overtreffen die minder sportten dan wordt aanbevolen, of aan de aanbevelingen voldeden maar niet vaak naar de sportschool gingen, ontdekten onderzoekers dat in vergelijking met inactieve mensen die nooit sportten, degenen die enige hoeveelheid lichaamsbeweging deden, vrij aanzienlijk voordeel hadden, met ongeveer een 30 procent lager risico op overlijden over de hele linie.

Hoewel dit misschien gezond verstand lijkt (bewegen > niet bewegen), heeft de grootste takeaway betrekking op weekend warriors, de mensen die alleen in het weekend tijd vinden om hun sportschoenen aan te trekken. Hoewel een wekelijkse fitnessafspraak uw lidmaatschapsgeld een verspilling kan laten lijken, zou dit nieuwe onderzoek u een heel stuk beter moeten laten voelen over elke dollar die u uitgeeft aan contributie. Beter nog, het suggereert dat je niet je hele zaterdag in de sportschool hoeft door te brengen om een week van luiheid goed te maken:

Dus terwijl de WHO lang heeft aanbevolen om in 10-minuten spurts van activiteit te knijpen als je niet regelmatig langere sessies kunt klokken, en regelmatig bewegen door de week ideaal kan zijn voor mensen die willen profiteren van voordelen zoals stressverlichting of gewichtsbeheersing, sla jezelf niet voor je kop als doordeweekse workouts gewoon niet voor je werken.

Krijg alle ~FiTsPiRaTiOn~ direct in je feed. Volg Facebook.com/CosmoBod.

Volg Elizabeth op Twitter en Instagram.