Fitness-apps hebben de laatste tijd misschien een slechte naam (critici beweren dat ze te veel cijfers bevatten), maar voor mij was het bijhouden van mijn gewoonten, stemming en workouts in het dagboekgedeelte van de F45 Challenge-app een belangrijke bron van motivatie wanneer ik het moeilijk had, en ik wachtte maandag met spanning op de “drop” van het maaltijdplan voor de volgende week (hoe vind je dat voor een treurige blik in mijn leven?). Ik hield me goed aan het maaltijdplan en trainde gemiddeld zes keer per week, wat me een enorm gevoel van voldoening gaf dat ik in tijden niet had gevoeld. Het was geweldig om een fitness- en voedingsplan voor me klaar te hebben liggen – het maakte mentale ruimte vrij om aan andere dingen te denken.

Niets is belangrijker dan je mentale gezondheid

Te veel beperkingen en levensadministratie, realiseerde ik me heel snel, is vreselijk voor mijn mentale gezondheid. Tussen de alcoholonthouding en de nachtelijke maaltijdvoorbereiding door, waren er momenten dat ik me behoorlijk down voelde. Gelukkig waren de aanmoedigingen van anderen en de lessen zelf genoeg om me op de been te houden, maar het heet niet voor niets een “uitdaging”: het is niet vol te houden op de lange termijn. Een uitdaging als deze (als je een fitnessfanaat bent en je je de forse £200 per maand kunt veroorloven) is leuk, levensverbeterend en de gezondheidsvoordelen zijn verbluffend – tegen week acht was mijn huid smetvrij, voelde ik me sterker en had ik een jaar van mijn biologische leeftijd geschoren – maar het deed me beseffen hoeveel ik waarde hecht aan alcohol, uit eten gaan en gewoon niets doen (dat wil zeggen, niet sporten) voor mijn mentale gezondheid. Dat gezegd hebbende, ik heb geleerd dat je door de dieptepunten heen moet om de hoogtepunten goed te kunnen waarderen – en ik heb de data voor de volgende uitdaging al in mijn agenda gezet.

Meer van Refinery29
Ik probeerde een week lang clean slapen &Ik ben nog nooit zo moe geweest
Hoe het is om te leven met slaapverlamming
Ter verdediging van onproductief zijn